失眠的最佳治疗方法 失眠怎么办

失眠已经成为当今男女老少的常态。对于女性来说，经常失眠不仅会影响我们的正常作息，还会导致健康问题。那么如何治疗失眠呢？接下来，我们就来了解一下失眠的最佳治疗方法以及怎么做吧！

失眠的最佳治疗方法

1、葱治失眠

有的人失眠，休息受到影响。失眠者，取大葱150g，切碎放入小碟中。睡前把小碟放在枕头上，就可以安心睡觉了。这种方法对于神经衰弱失眠比较好。

2、莲子百合可安心养神

用莲子20克，百合20克，加冰糖和水煎服。每日早晚各一次，可养心安神，对失眠有效。

3、棉花治失眠

用棉花做一个小棉球，在睡觉前半小时塞到耳朵里。这样可以起到镇静的作用，促进睡眠。

4、芹菜根治失眠

芹菜根煮水可以治疗神经官能症引起的失眠。

5、小方法有效治失眠

1.睡前喝一杯糖水。

2.睡觉前嚼一个苹果。

3.吃饭的时候吃点生菜。

4.睡觉前洗个热水澡。

6、莴笋浆催眠

生菜的茎液中有一种乳白色的浆液，有安神的作用，有极好的催眠作用。方法是将一勺浆汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

7、喝牛奶治失眠

牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲劳的生化物质。爱失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，往往能很快入睡。牛奶的催眠作用逐渐加强，往往会让你在后半夜睡得很香。

8、吃面包能让人入睡

人吃面包时，胰腺会分泌胰岛素，代谢面包中所含的氨基酸，其中有一种血清素的氨基酸代谢产物，可以镇静神经。

9、花生壳治失眠

干花生壳120克，水煎；也可以磨成粉。每次服2克，每日3次。

10、花生叶治失眠

将50克干花生叶和60克鲜叶一起洗净，放入砂锅中加500克水浸泡15分钟，早晚各一次，连服3-5天。

11、仙人掌治失眠

仙人掌100克，捣碎取汁，加糖，开水，睡前炖。

12、灯心草治失眠

灯心草30克，代茶水煎。睡前效果更好。

13、揉核桃治失眠

每天晚上睡觉前，找两个大核桃，双手捏三个小核桃，直到累了为止。有条件揉面前可以喝杯牛奶。牛奶里滴两三滴白酒更有效。核桃可以像保定铁球一样揉，山核桃也可以。

失眠怎么办

1.拒绝咖啡因

咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于我们每天吃的很多食物甚至药物中。

咖啡因能使神经系统兴奋。所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少睡前4 ~ 6小时不要喝。建议你用牛奶代替，因为热牛奶可以促进睡眠。

同时，注意你用的药。如果含有咖啡因，最好早上服用。

2.运动有度

能够运动治疗失眠应该是很多人听说过的方法，但是在实际尝试中有些人觉得没用，而这和适量运动的原则有很大关系！睡前最好不要做太多运动，舒缓运动最好。对于失眠的治疗，早上要做运动，不仅可以改善睡眠，还可以改善精神！

3.把紧张情绪关在家门外

紧张的节奏属于工作台，不属于卧室。一天工作下来，不要把紧张情绪带回家。

4.制造乏味

躺在床上辗转反侧的感觉，让很多人深感苦恼。其实就是你还没困到要睡觉的程度。你最好做点别的，比如看一些纯娱乐性的小说或者其他能让你放松甚至觉得无聊的东西。

5.床很重要

你能把吱吱作响的床和良好的睡眠联系起来吗？床是睡觉的硬件。合适的床要比你的身体长20-30cm，床垫要和床架完全一致，床垫也不能太软，因为太软的床垫会损伤你的脊椎，让你感觉腰酸背痛。

失眠对每个结语：.人来说都是一件非常痛苦的事情，如果你不注意保健，你脸上的黑眼圈会越来越重。睡眠不好也可能导致白天工作状态不好，一定要调整好睡眠！

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