美国专家最新总结的肥胖十大原因

美国专家最新总结的肥胖十大原因,特别是那些老烟民,他们在一日三餐的擂鼓上屡屡发挥他们的雄风,而最让他们惊讶的是,每天都想着如何让自己的身材更好,为了更好的吸引人,那就从以下这八大诱因出发吧。

减肥绝招

美国专家建议:在饮食方面要尽量均衡,饮食和方式要以健康为前提。

1.注意食用富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮、杂粮,有润肠和润肠的作用,可以减少体重。平时要避免久坐,以免太劳,闲暇时最好多活动一下,以增强体质。此外,要保证营养充足,每餐都要新鲜,食物以易消化的及富有营养的为主。

2.戒烟限酒。

我国居民膳食结构一向比较复杂,但长期吸烟和喝酒对肝脏都有危害。资料表明,烟中的有害物质、重金属、有害化学物质过多,都会使肝脏发生病变,干扰和损害肝脏的正常功能。所以,提倡早餐一定要吃,才能保证肝脏功能的正常发挥。但对于大多数人来说,营养价值较高的水果是:

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素B1、维生素E,其中维生素C的含量较高,还有钙、磷、铁等多种矿物质。猕猴桃还含有抗高血压、高血糖、降血脂等多种功效,因此它是一种女性的天然滋补品。

猕猴桃含有丰富的葡萄糖、叶酸、果糖、蔗糖、苹果酸、苹果酸、果胶、铁、钾等营养成分。糖尿病患者多吃猕猴桃可降低血糖。

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