保健常识小贴士 春季养肝怎么吃才保健

春季养生保健有很多注意事项。春天，这是一个特别适合养肝的季节。想要养肝，一定要注意饮食的正确。那么春天怎么吃肝呢？接下来就来说说春季养肝养生的常识小贴士吧！

养生保健常识小贴士，春季如何吃肝保健，下面小编就为大家详细介绍一下。春天注定是养肝的季节。中医认为春季肝火旺盛，要特别注意养肝护肝。春天是四季之首，所以我们应该更加注意保健。那么春季养生保健知识有哪些呢？春天怎么吃肝？

春季养肝怎么吃

一、大豆及豆制品

而豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、适度的脂肪和少量的碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

二、海鲜类

海鲜类，如银鱼、黄鱼、银鱼，甲壳类，如牡蛎、螃蟹等，能增强免疫功能，修复受损组织和细胞，防止病毒入侵。但选择和烹调不当会导致食物中毒，烹调时应在100度，时间半小时以上。

如果对海鲜过敏，避免食用。可以多吃香菇、银耳、海带、紫菜等。西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含糖类、维生素和蛋白酶。蛋白酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

三、含钾丰富的食物

海带、米糠和麦麸、杏仁、橙子、葡萄干、香蕉、李子和瓜子，5种可食用动物的肝脏、瘦肉、鱼、虾、鸡、鸭和蛋等。高蛋白，脂肪含量适中。

新鲜蔬菜、水果、金百合、大枣、芝麻、山楂对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板粘附和聚集、降低白细胞减少、活血化瘀的作用。但是喝茶要适时适量，早上一杯不要太浓。每天茶的总量不要超过1000 ~ 1500ml。饭前一小时暂停，防止茶稀释胃酸，阻碍食物吸收。

四、荔枝

荔枝，据《本草纲目》记载，有补肝、补胰之功效，对强化精力、补血效果极佳。但是吃多了会流鼻血或者牙痛，容易上火。可想而知，荔枝是一种很强的滋补食品。

当女性因寒冷而出现腹痛时，可使用20克干荔枝，然后在一碗水中煎煮5分钟，取汤服用。见效快，吃了就见效。这证明了它除了滋补强壮身体外，还能清除体内的病毒，安神定志。

据《本草纲目》记载，猪血有解毒之功，可用于中风、头晕、腹胀、交恶、口疮等。中国很早就知道吃猪血和其他动物的血可以清除体内的污垢。

现在空气污染，需要每天深呼吸，把污染的空气吐出来，经常吃猪血汤或者上述中药的健肝药，来维持肝功能。

五、乌梅

如果肝脏虚弱，即使少量的酒也会引起宿醉。另一方面，酒喝多了肝脏处理不了的时候，也会出现宿醉。所以，为了预防宿醉，首先要强肝，加强其解毒功能。预防宿醉的方法也是强肝。早晨感到疼痛时，就用乌梅汤加糖喝。这是一种速效方法。用人参煎服也有效果。吴克可以在中药店买到。

在我们国家是蛤蜊汤，而在国外是柠檬。菊花茶也有效果。从药店买金银花、甘草，煎煮后加入红糖(黑糖)。此外，当归、生地、黄芩、栀子、竹叶、羚羊酒、牡丹皮等。还具有解毒作用，枸杞也有利于养肝护肝。

春季养生保健知识

1、保持开朗多微笑

尽量开朗，尤其要避免生气。科学研究发现，快乐可以增加肝脏血流量，激活肝细胞。愤怒不仅伤害了我

通过发泄和转移，也可以消除愤怒，保持精神。新的科学研究表明，如果你经常想一些好玩有趣的事情，也会增加大脑中内啡肽的分泌，使你身心愉快。

2、适当注意饮食

春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食还是清淡为主。绿色蔬菜是春天最好的食物。蔬菜中含有维生素和微量元素，正好可以补充冬季摄入不足。比如春天产的菠菜，嫩滑可口，还有补血的功效。是个不错的选择。

春天不需要特别进补，因为气温升高，温补反而会加重身体的内热。体质差的人一般可以选择清淡的食物，如莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等。银耳加多糖还具有抗炎作用，能促进肝脏蛋白质的合成。通常哮喘过敏是由中医“气虚”现象引起的。可配黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用。容易烦躁的人可以改用人参或西洋参。

3、注意保暖

虽然天气变暖了，但是保暖很重要。由于气候变化大，春天阳光明媚，人们往往忽略了早春的薄情和寒冷。所以，最好慢慢减衣服。夏天不要一下子换上短袖短裤。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。尤其适合中老年人。

练气功可以放松神经和肌肉，平衡自主神经系统。试试最简单的呼吸调节方法：静静地坐着或站着，全神贯注于呼吸调节，慢慢地一点一点地用鼻子吸气呼气，反复几次。简单的深呼吸可以消除体内积聚的热量，使身体重新获得能量。

4、体验春季新感受

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。在美国乡村，习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒入侵。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。

5、适度锻炼

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

春季养生注意事项

1、要勤于活动

春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

2、切忌睡眠过多

春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了。

3、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免ciji 胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

4、衣着要适合

春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对春季养生的注意事项有了一定的了解了呢，春季养生的注意事项有很多的，我们可不能忽略掉的，以上介绍的事项，希望能够帮助大家更好的养生哦。

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