睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高

睡眠是一个人健康状况的写照。如果一个人的睡眠质量好，那么他的健康状况也应该是好的，但是有些人的睡眠总是不好。你知道睡觉的头在哪个方向吗？你知道如何提高睡眠质量吗？今天，边肖将向你介绍如何调节睡眠的知识。如果你有兴趣，请过来看看。

睡觉头朝哪个方向好

如果睡眠方向是东西向，身体无法从外界获得足够的能量补充，磁场的磁力无法及时消除，消耗的热量以热量的形式萦绕全身，导致体温升高，那么气血运行就会异常。

如果头朝南北，人体内细胞电流的方向可以与地球磁力线的方向平行，而人体内生物大分子的排列是有方向性的。

这样可以使气血循环顺畅，新陈代谢降低，能量消耗急剧减少，睡眠中的慢波和快波协调，睡眠深度加深，从而提高睡眠质量，有益身心健康。

想想异地，睡觉的方向是正北正南。真的很舒服很舒服。头朝南或朝北睡觉，久而久之会对身体有益。表现为睡眠好，精力充沛，食欲增加。

身体应和纬度线平行

为什么我们会觉得累？很大程度上是因为头部供血不足导致的缺氧。为什么躺着比坐着或站着更容易恢复体力？从表面上看，躯干和四肢是放松的，但更重要的是，躺下让血液循环更方便大脑。

科学家做过测试，短时间的倒立可以比躺着更快地恢复人的精力，尽管倒立时身体仍在发力。

头向西北最好

睡觉的方向很重要。中医说，人体在睡眠中要“把脉”“定气”。这个“立”其实就是让身体的脉络走向与自然的脉络走向一致，这样脉络才会通畅。我们知道我国的地形是西高东低。顺着山势和水势，气流方向是西北到东南。

所以我建议大家睡觉时头朝西北，脚朝东南，这样人体的气脉才与自然一致。第二个方向是头朝西脚朝东，或者头朝北脚朝南。我们知道，人类居住的地球是一个巨大的磁场，它的磁力线从北极到南极穿过地球表面。

当人体的生物电流通道与地球磁场方向垂直时，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。而人体为了恢复正常运行，达到新的平衡状态，就不得不消耗大量热能来提高代谢能力。

方法

头朝南或朝北睡觉是有益的，因为地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场。如果人体长期跟随地磁场的南北方向，可以使人体器官和细胞有序，调节和增强器官功能。

选择最佳卧姿

现代医学人士认为，右侧卧有利于身体健康，因为心脏在胸部左侧，右侧卧时全身肌肉放松，头脑不憋闷，呼吸舒适，可以保证睡觉时全身的氧气供应。

最佳方向

许多学者认为，头朝南或朝北睡觉，沿着地磁场的南北方向，可以产生生物磁化效应，加强生物电，有利于器官功能调节，有利于身体健康。

最佳时间

一项调查显示，每天睡眠7-8小时的成年人寿命最长，睡眠不足4小时的人发病率是前者的两倍。那些每天睡眠超过10小时的人不利于他们的健康。

最佳温度

一般来说，人们可以在15-24的环境温度下安然入睡。

最佳枕高

一个成年人的枕头有10-15cm高，相当于一个睡眠者的肩膀高脚。

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你会每天定一个闹钟叫自己起床，晚上按时睡觉也同样重要。睡觉不用设闹钟，只要坚持每天晚上同一时间睡觉就行，周末也不例外。坚持下去，你的身体需要规律的睡眠。

最佳床铺

低温和高质量的睡眠是完美的搭档。把你家空调的温度调小一点，还能省点电，然后钻进合适厚度的毯子。温度低一点的卧室可以让你的身体很快平静下来，得到更多的休息。但是要注意脚部保暖。脚凉的女性睡眠质量比脚舒适暖的女性差。他们可以穿着厚袜子睡觉。

怎样提高睡眠质量

体温下降，睡意也会随之而来。可以通过洗澡来加强这种效果。洗完澡，躺在床上等体温慢慢降下来，眼皮就慢慢合上了。

1、有规律的睡觉时间

哪怕只有一丝光线，也能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光线，甚至门厅昏暗的光线。把它们关掉，你就可以睡到天亮了。如果挡不住光，可以选择戴眼罩睡觉。

2、让卧室降温

早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。睡觉前你一定不要过度运动。

3、快速洗个热水澡

你可以自己做。

7、睡前夜宵要清淡

睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。

8、不吸烟，不喝酒

偶尔在晚上泡个吧也没什么，只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯。酒精和尼古丁都是兴奋剂，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。可以把喝酒改成温牛奶，但记得不要太晚喝哦，避免半夜要起来上厕所。

9、挑选合适的枕头才能睡得香

枕头与运动内衣一样，选对了才好用。要确保你的枕头高度适合，舒适度满分，而且还要适合你的睡姿。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人，在枕头的选择上，有很大的不同。

10、睡前远离咖啡和辛辣食物

早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去？没关系，尽管喝吧。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含咖啡因的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

11、午睡不要过长

有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉，起来就接近黄昏了。这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道睡觉头朝哪个方向好了呢？您是不是也已经知道怎样提高睡眠质量了呢？小编希望您可以把今天学到的有关睡眠不好如何调理的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

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