如何祛湿 晨起5个细节看体内是否有湿气

如果我们的身体潮湿，对我们的健康非常不利。如何祛湿养生？其实只需要一定的方法就可以去除水分。接下来，我们来说说如何调节湿度，如何去除湿气！

中医认为，因湿致头裹，湿热不忙，大筋短，小筋过长，短筋拘，松筋痿。因气肿，四维代入，阳竭。早上起床注意五个细节，可以自测体内是否有湿气。比如上厕所的时候看便便，刷牙的时候有没有恶心的感觉等等，就可以自测自己体内有没有湿气。

自测体内湿气一：起床时看感觉

如果你每天早上醒来都觉得特别累，头发晕晕的，无精打采的，或者喜欢穿湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动……那么你就可以确定你的身体是湿的。

自测体内湿气二：如厕时看大便

早上可以观察大便。是不是卡在马桶上了？一箱水还是冲不出去。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果正常的话，一两张纸就够了。如果反复擦也擦不干净三五张纸，也说明身体湿了。

此外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。身体湿的时候大便的颜色是蓝色的，软软的，不成形，总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素会在体内堆积，所有的疾病都会聚集在一起。

自测体内湿气三：洗漱时看舌苔

"舌为心之苗，脾之表症."舌头可以敏感地反映我们的身体状况。刷牙前，我们不妨花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌体淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体已经受热到一定程度伤了阴。

自测体内湿气四：刷牙恶不恶心

早上刷牙的时候看起来恶心吗？有的人一刷牙就呕吐恶心，喉咙里总有一种污秽的感觉。即使他们吐了，也只是体内有水分的表现。

自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉

早上起来感觉小腿是不是又酸又重。小腿肚酸重时，也是体内湿气的典型特征。

中医提醒：我们知道如何自测体内湿气，那么如何排除体内湿气呢？专家指出，你可以摩擦承山穴，以清除体内的湿气。

吃什么祛湿气

1、瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制。苦瓜切片，用盐水浸泡去除苦味。

锅中热油烧开，瘦肉翻炒几下，再翻炒苦瓜，加适量水，翻炒，加盐调味。

苦瓜不仅防癌，还具有清热解暑、利尿补气、降血压血糖、除湿的功效。多吃苦瓜可以去湿气。

2、薏米红豆粥

取适量薏米、红豆，洗净浸泡2-3小时，然后放入锅中，加入适量清水，大火烧开，转中火炖2小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，即可食用。薏米是生活中最常见的去除湿气的食物。每天煮一碗薏米红豆粥，可以排毒祛湿。而且薏苡仁有利尿消肿、清热解毒的功效。

3、山药排骨汤

山药洗净适量，切成小块。将排骨剁成小块，洗净，放入开水中去血水。然后将排骨放入锅中，加入一些冷水，大火烧开，转中火煮20分钟，再加入山药炖30分钟，加盐调味。体内湿气太多主要是因为脾脏不太好。一个好的健脾补品可以起到

排骨剁成小块，洗净，沸水汆烫去血水。香菇洗净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨和香菇放入高压锅中，加入适量的盐、酱油和水，盖上锅盖，小火炖半小时。

香菇含有丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都很高。而且因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抵御和排除湿气的能力很强。多吃蘑菇也能排除体内湿气。

4、排骨焖香菇

放入锅中，烧开，将绿豆芽煮熟，取出，放入冰水中，放入碗中，加入醋、盐等调料，搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等矿物质。而且绿豆芽有很好的去湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

5、凉拌绿豆芽

如果体内湿气重，身体状况不好。如果身体状况不好，人的脸色不好，那我们应该怎么摆脱湿气呢？

如何去湿气

人体有很多穴位，相信大家都知道准确的穴位按摩可以防病治病的道理。湿气重的人可以拍打以下五个穴位，祛湿效果很好。

配合这5个动作湿气全跑光

体内湿气重的人，在手腕附近的手大鱼际会出现青色或紫色。时常

2、抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。没事可以多按摩腋窝的。

3、拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

4、拍打腹股沟

拍打腹股沟(腹部和大腿连接的地方)能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

5、拍腘窝

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体 最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分 钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

结语：身上的湿气太重的话对于健康是不利的，所以一定要祛湿，那么祛湿的方法有哪些呢？怎么去湿气比较好呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！平时可以用这些方法祛湿！

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