减肥常识 在经期千万别做五件事

对于爱美的女性朋友来说，只有正确运用一些减肥常识，才能达到快速减肥的效果。经期减肥方法有哪些？如何快速有效的减肥？有些人想在经期减肥。那么如何在经期减肥呢？

经期不要做五件事。经期减肥有一些注意事项。减肥也是有“生理周期”的！月经第14天，热量消耗比平时高一倍。这期间消化吸收功能不好，可以吃高热量的东西，不会胖。月经结束后的一周是减肥的超快速期。在此期间，节食和运动特别有效。

这是正常排卵的非孕妇的常规约会。在整个月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生很大的变化。

对于大部分月经周期规律的女性来说，从月经第1天到卵泡成熟(大约2周后)是卵泡期。体内孕酮水平保持较低，但雌激素水平逐渐上升到最高水平，为排卵做准备。排卵日大约是月经第14天。从排卵到下一次月经来潮是黄体期，体内雌孕激素水平高。

1、不能吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的禁忌。由于孕激素在受体内分泌中的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。

这时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易长痘痘。如果在痤疮早期不采取有效措施，痤疮感染会加重，或者出现丘疹、脓疱。这其实是皮肤发出的警告，不要再忽视皮肤问题了！

2、不能涂抹丰乳霜

月经是皮肤变化最敏感的时期。所以，最好不要用ciji 性或者有营养的丰胸霜。出于安全考虑，甚至不建议敏感皮肤使用护肤品。

事实上，在月经期间，女性体内的卵巢雌激素会24小时分泌等量的激素。所以这个时间段是ciji 胸部脂肪，增加胸部脂肪饱满度的重要时期。

3、不能节食

很多女生认为经期减肥最有效。其实这是错误的做法。节食不一定能减肥。女生生理期容易积水的时候，即使努力节食也不会瘦下来。所以这个时期，建议爱减肥的女生好好休息，生理期过后再节食比较合适。

4、不能过夫妻生活

此时男性shengzhiqi 可能会将细菌带入yindao 。经血是细菌和其他微生物的良好培养基地。细菌容易滋生，感染子宫内膜，引起私处瘙痒，可能导致严重的妇科疾病。这些妇科病如果处理不当或者长期得不到治疗，就会导致更多的疾病，比如yindao 炎、肿瘤等严重的疾病。所以私处保养就变得非常重要。

5、不能乱吃补药

一般在滋补品中加入黄酒帮助促进血气，或者活血化瘀的中草药，都会增加月经量。所以经期吃药进补，是错时补。服用补品的正确黄金期是月经结束后一周。排卵前身体代谢速度加快，此时服用补品可以发挥最大功效。

教你如何利用经期减肥

所谓经期减肥，就是女性利用经期的一些特殊性，将减肥分为四个时期，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平快期，月经后21-28天称为瘦身慢期。在这四个阶段，为了达到减肥的目的。那么经期怎么减肥最有效呢？让我们一起来看看边肖吧！

经期减肥法一、塑身福利期：生理期来的1~7天

这个生理期减肥推荐的运动时间是每周3 ~ 5小时。建议现阶段不要试图通过节食或过度运动来减肥，要以“塑形”为目标。月经初潮是

在这个阶段，生理期减肥的加速减肥方案的建议是：保持每天或隔天2小时的运动频率，每周至少保持7小时的运动。

跑步、游泳和骑自行车特别容易消耗热量，是想减肥的人的最佳选择。或者可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如艺术体操、拉丁舞、芭蕾等等。因为这几天你的体力和接受能力都是一流的，不锻炼就是浪费。

经期减肥法二、生理期后的7~14天

这期间你不会觉得有什么特别，但是生理期前一周的问题就在酝酿了。你的皮脂分泌增多，黑色素被激活，可能会导致长痘痘，而你的情绪可能会变得更加起伏不定，时而平静，时而烦躁。

但是，在这个阶段，你仍然可以通过生理期减肥获得很好的瘦身效果。建议你每周锻炼时间在6小时以上。跑步机、有氧运动和一些器械运动可以帮助你在这段时间消耗热量。如果没时间去健身房，可以选择跳绳作为这个生理期的减肥方式。每天早晚跳200次以上，减肥效果非常明显。

经期减肥法三、塑身平快期：生理期后的14~21天

在这段时间里，你的感情是复杂的，前期精力还旺盛，但后期容易疲劳。所以，对于生理减肥的这个阶段，边肖建议，可以继续前一阶段的有氧运动，同时，还需要一些力量训练。运动时间可以保持在每周3小时左右。

你不妨每天练习30分钟瑜伽，可以让你的身体变得柔软，心情变得平静。

月经期怎样减肥

经期补充温性水果

有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期少吃ciji 性和偏凉性的食物

一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

月经期间减肥勿节食

对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

结语：想要快速去除身体上多余的脂肪，我们就要好好地注意经期减肥的注意事项。女人在经期身体是非常虚弱的，如果不注意好好地保养，那么就会导致身体不但减肥效果不好，而且还会引起各种病症！

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