2022-07-16 13:45:07 | 人围观 | 编辑:noble
便秘是日常生活中的常见病。很多人都有过便秘的经历。便秘的痛苦真的很难受。那么,如果你发现自己患上了便秘,该如何更好地调节呢?想缓解便秘应该吃什么?接下来,我们来谈谈如何应对便秘。
三个小动作帮你缓解便秘
1、敲打带脉
“带脉”有“捆绑所有脉”的功能。经常拍打可以提高排毒能力,改善便秘。腹部的“游泳圈”正是中医的“脉”所环绕的地方。方法很简单:每晚睡前躺在床上,手握空拳,轻捶腰部,每天坚持捶300下。需要注意的是,打得越狠越好。还不如身体承受。
2、揉摸天枢
天枢穴位于肚脐旁2寸处,是两个对称的点。是腹部的重要穴位,主要用于疏通肠道、理气、消滞、促进消化。双腿并拢坐在椅子上,按压天枢穴,左腿尽量抬起,然后收回,换右腿抬起收回一次,重复5次。排便时,可用左手中指按压左天枢穴,按住不动,直至感到酸痛,保持一分钟左右,再屏气增加腹内压力排便。
如果觉得麻烦,就直接按摩腹部。手掌重叠扣在肚脐上,稍微用力。首先顺时针按揉50次,稍微用力。最好是腹部有热的感觉,然后换右手。每天早上起床后,倒一大杯凉开水,然后做腹部按摩5-10分钟。效果更好。
3、按摩腰骶
坐直,双手十指并拢,用掌根自上而下推揉腰骶部,直至腰骶部发热。
缓解便秘的蔬菜
1、萝卜
根据萝卜的皮色,萝卜有白皮、绿皮、红皮等多种。这些萝卜可以生吃,也可以煮熟吃。萝卜含有多种丰富的营养成分,味辛、甘、凉,有消积、化痰、解热的功效。
2、白菜
最常见的白菜也有通便的作用,因为它有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者,可常吃大白菜。大白菜含有丰富的粗纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道,其实西葫芦也有同样的通便作用。它含有较多的纤维素、木质素、果胶等。这些物质虽然不能被消化酶分解,但能促进胃肠蠕动,有利于粪便排出。
而且西葫芦含有94%以上的水分,是一种低热量食品,还含有丰富的维生素a,其他维生素和矿物质与南瓜相似,钾和镁的比例更高,品质也比南瓜好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素外,还能促进肠道蠕动。在豆类发芽过程中,植物凝血酸迅速消失,植酸被酶降解。更多的矿物质如磷和锌被人体释放和利用。豆芽除了通便,还有利尿的作用。经常吃豆芽还可以预防肠癌和口腔炎。
便秘怎么调理
早晨一杯冷开水
早上起床后喝一杯凉水可以有效预防便秘。早上起来,肠子里的东西都快消耗完了。喝一杯水可以直达大肠,可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松去除便秘。
饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨。梨不仅味道好,而且非常多汁,富含维生素,而且梨的热量和脂肪都很低。如果饭后吃一个梨能有效促进胃肠道的蠕动,那么每100克梨中就有3克纤维素,有助于预防便秘和消化系统疾病,净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,有效预防胃肠道疾病的发生。
魔芋+蜂蜜
可以将魔芋榨汁,然后放入锅中用小火熬成糊状,然后放入容器中,再用蜂蜜调匀。每天早上空腹喝两勺,可以有效预防便秘,对长期便秘也很有帮助。
揉腹治便秘
每天早上或晚上睡觉前,左手放下,右手举起。顺时针按揉肚脐36次,再逆时针按揉36次。坚持一段时间,会有明显的变化。而且这种方法可以促进肠道蠕动,对消除腹部脂肪也很有帮助。
饮醋疗法
准备30毫升米醋,两勺蜂蜜,3-5倍的水。每顿饭后喝它。如果你坚持喝一段时间,你会发现排便又变得顺畅多了。醋可以促进排便,但是因为醋是酸性的,如果单独喝的话,容易损伤胃和十二指肠,所以可以稀释后再喝,改善便秘的效果很好。
便秘吃什么水果好
香蕉
香蕉是最好的通便水果之一。相信大家对香蕉都不陌生。香蕉富含膳食纤维。据统计,香蕉所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的3倍,这也是为什么香蕉能成为泻药的根本。
香蕉吃进肚子后,其膳食纤维能吸收肠道内的水分,使大便膨胀,促进肠道加速蠕动,排便顺畅。此外,香蕉中还有大量的水溶性植物纤维,可以ciji 胃肠道的消化液。
分泌,它可以软化大便使其快速的排出体外。火龙果
火龙果具有清热解毒的功效,这点很多人都还不知道吧,针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的食疗功效。火龙果中含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠道消化,常吃火龙果还可以加速体内沉积的毒素排出。
结语:无论男女老少,得了便秘会是一件非常痛苦的事情。所以我们在生活中,一定要正确饮食,千万不要总是吃一些油腻、不健康的食物,这样不仅仅不利于缓解便秘,还会引发一系列身体疾病,危害非常大!
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