春季养生食物 吃这八种补气养生健脾

春季饮食很有讲究。在日常生活中，如果你想健脾胃，补中益气，那么你一定要注意饮食健康。那么春季吃哪些食物最好呢？接下来，我们就来说说春季的保健食品吧！

下面小编就详细介绍八种春季保健食品，养脾好红枣。春天吃什么特别有讲究。其实春天有很多保健食品。根据自己的情况吃一些保健食品，可以帮助自己调理身体，比药物更健康无害。所以，多了解养生是很有必要的。下面这篇文章就给大家介绍一下春天吃哪些食物最健康。

八种春季养生食物

1、养脾佳品大红枣

中国古代名医孙思邈说：“春天宜存酸增甜，以养脾气。”意思是春天少吃酸的，多吃甜的。中医认为，春季肝气旺盛，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。但是春天人的户外活动比冬天多，所以需要更多的热量。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合多吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。春天补脾真是太好了。

2、补中益气葡萄干

葡萄干是补气的好食品，对人体有补气补血的作用。对于一些贫血，经常头晕的人，要经常吃。春天头晕的原因很多，主要是气血不足。葡萄干含铁丰富，贫血的人要适当吃一些葡萄干。但葡萄干含糖量高，血糖高、拉肚子的人要少吃。建议每天吃一掌。

葡萄干有补气血、养肝血的作用，适合容易贫血、经常头晕的人食用。春天容易头晕的人通常气血不足，葡萄干富含铁，是女性造血所需。但由于含糖量高，怕肥胖、怕糖尿病、怕拉肚子的人要少吃。建议一天不要吃超过一半的手掌。

3、入脾养血龙眼干

桂圆干可以安神。对于一些气血循环不好的人，春天容易失眠的人，精神不好的人，可以适当吃一些桂圆干。同时桂圆干滋养脾胃，所以对夜间失眠有一定的治疗作用。但桂圆干会上火是常识，热体质的人要少吃。建议一天不要吃超过半掌。

4、时令食物春之芽

春天吃春芽，是大自然的恩赐。中医经典著作《黄帝内经》说要“吃年谷”，意思是吃时令食物。春天所有的植物都会产生新鲜的芽，其中有很多可食用的春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽等。

5、四鲜之首是春韭

春季首选春韭菜。春天气候乍暖还寒，需要保养阳气，韭菜最适合人体。含有韭菜挥发油、蛋白质、脂肪、多种维生素等营养成分，具有健胃、提神、强肾的功效。春天的韭菜是韭菜中的极品，味道特别鲜美。它的根洁白如玉，叶子绿如翡翠，香味浓郁。春韭菜的吃法多种多样。可以配肉、蛋、虾、墨鱼等。也可用作蒸饺的馅。炒绿豆芽或者豆腐干的时候加点春韭菜，特别香，特别好吃。

6、菠菜解毒防春燥

菠菜也是春天吃的蔬菜。菠菜一年四季都有，但春天最好吃。“春菠萝”有青红色的叶子，鲜嫩，最美味。春季上市的菠菜，对春季排毒防燥还是挺有好处的。中医也认为菠菜性味甘凉，能养血止血、敛阴润燥。菠菜含草酸较多，阻碍钙、铁的吸收。吃菠菜的时候要用开水烫一下，然后捞出炒一下。

7、葱蒜杀菌助春阳

姜、葱和蒜不仅是烹饪中的调味品，也是调味品

糯米糕补你的力。糯米有补脾胃、补气、补充营养的作用。在寒冷的早春天气吃糯米，可以暖脾胃，养血安神。适用于脾胃气虚、经常腹泻的人，即适用于胃寒时胃痛腹泻或胃寒的人。但是，糯米不好消化。如果容易消化，消化不良的人一天可以吃半掌左右。

8、温补脾胃有糯米

哪些食物最适合春天

春季是肝气旺盛、肝火旺盛的时候，在饮食上要多选择护肝健脾的食物。应加入大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实。可以每天做一点粥吃，不仅有助于护肝健脾胃，还有助于滋补，增加气血，防止春困。

一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

初春的，糖醋制品能助春阳。所以春天应该是酸甜的。因为酸性食物入肝，甜味食物入脾。吃酸过多会引起胃酸分泌紊乱，影响消化吸收，所以要少吃酸，减轻脾胃功能负担。

为了防止肝旺伤脾，宜选择味甘、味甜的食物：葱、姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷类。阴虚内热者可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。为了灭火。

二、最适合的口味：省酸增甘

因为春天经常容易犯困，所以这个时候就要减少脂肪的摄入。可以适当增加蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品、鸡鸭肉等。增强你的免疫力；多补充绿叶蔬菜，补充矿物质、维生素和各种抗氧化剂。蔬菜中丰富的营养成分还可以防止春困，有效帮助我们实现瘦身。

在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。

春季吃这5种白色食物能防病

春季是多种疾病的高发期，想要远离疾病，一定要提高抵抗力。想要提高抵抗力，合理健康的饮食必不可少，美国健康网站表示，多吃这几种白色食物就能增强抗病能力。

土豆

众所周知，钾元素可以预防高血压和中风，而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的钾和纤维素。例如，一个中等大小的土豆只有163卡路里，但钾和纤维素的含量却分别高达941毫克和3.6克。相比之下，香蕉中两者的含量分别只有422毫克和3.1克。此外，土豆还富含维生素C、维生素B6和镁和少量高质量蛋白。

白蘑菇

白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道——鲜味，是很好的“美味补给”。它不含脂肪、胆固醇，几乎不含钠，这无疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多种元素，如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D，其中微量元素硒还有抗癌的功效。

花椰菜

在白色食物中，花椰菜的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含——硫息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康。

大蒜

大蒜中的活性物质——蒜素，有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭，增强免疫力。在做料理时，建议先把蒜拍碎后，在室温下放一会儿再开始，这样营养价值更高。

洋葱

洋葱中含有大量的槲皮素，槲皮素有抗菌消炎的作用，它仅可缓解关节不适，而且使免疫系统更强大，减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险。

结语：想要拥有健康的身体，那么饮食是关键。春季是一个适合养生的季节。在春天，一定要注意好好地调理身体，多吃一些瓜果蔬菜。在平时的时候，也要多做运动，这对于身体健康很有好处！

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