脸色看健康 教你如何通过脸色看健康

人的面部不仅能显示我们的精神状况，还能反映我们的身体状况。通过脸看健康是一件非常准确的事情。脸色苍白怎么办？如何判断肤色健康？让我们来了解一下！

可以说，一个人的健康状况很容易通过他的脸来判断。要知道，其实“脸”也是身体的一面镜子，可以直观的反映出你的健康状况。为什么有些人的脸看起来是白的，黄的或者黑的？其实不同的脸暗示着不同的疾病。快来看看你属于哪张脸。

1、白：苍白、煞白、惨白

众所周知，正常人的脸应该是白皙、明亮、有光泽的。但有的人脸色苍白、发白甚至苍白，并不暗淡。为什么？中医认为这种白多与气虚血虚有关。如果没有足够的血液来滋养面部，很容易变得苍白。此外，气为血之率，血为气之母。所以在补血的同时，首先要补气，补气可以生血，而血的化生离不开气作为动力。如果气虚，脸容易显得苍白。

脸色发白怎么办

如果发现自己面色苍白，不妨多吃些黑木耳、大枣、桂圆、猪肝之类的东西。平时注意休息，不要太累。如果体内有寒气，可以将一些辣椒煮成水后泡脚，对温热祛寒邪有很好的效果。

2、黄：蜡黄、焦黄

有些人的脸容易出现蜡黄、焦黄，有可能你已经脾胃虚弱了。中医认为，脾胃是先天之本，是营养之源。如果脾胃虚弱，不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，所以我们的面部就会显得发黄。

脸色发黄怎么办

如果发现脸色发黄，可以多吃一些具有脾胃功能的食物，如薏米、百合、山药、黄鱼、小米、人参等。有薏米、红豆、冬瓜皮、荷叶、莲子等。另外，为了保护脾胃，生病时要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒药。

3、红：通红、潮红

脸红不代表都是健康的。有一种“红”和疾病有关，就是脸红。比如有的人下午会脸发红。其实潮红和阴虚内热有关。很容易表现出两手掌烦躁、发热等症状。红脸有两种。如果脸是红色的，说明人间的火是“真实”的；如果发现只有颧骨发红，说明人间之火是“虚火”，需要对症治疗。

脸色发红怎么办

如果发现脸发红，首选有降温作用的水果，如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜、黄瓜等。除此之外，一些滋阴的食物也不能错过，如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等。可以舒缓心情，改善气色。

4、 黑：枯萎、憔悴

众所周知，中国人的肤色属于“黄皮肤”，但有些人的脸是黄中带黑。整个人看起来无精打采的，甚至看起来好像比实际年龄大了几岁。如果你露出这种脸，说明你肾虚了。

中医认为，五色对应五脏，黑色对应肾，所以肾虚患者常见面色黑。黑眼圈也是面色暗沉，是肾虚引起的水分代谢异常所致。

脸色发黑怎么办

如果发现脸色发黑，不妨多吃一些具有补肾温阳功效的食物，如羊肉、当归、韭菜、虾、核桃、鸡蛋、枸杞等。

怎么从脸色了解健康状况

正常脸色

健康的中国人，面色普遍红润有光泽，略带淡黄，说明血气充盈。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素而有所不同。但主要由三种基本色调组成：黑色的深浅取决于皮肤中黑色素的多少；黄色的深浅取决于角质层的厚度和其中某些色素成分的含量；红色的出现与皮肤中毛细血管的分布、血管的充盈程度和血流有关。如果皮肤的颜色与平时的肤色有很大的变化，排除正常的外界因素，就要考虑疾病或亚健康的可能性了。

潮红脸色

在中医看来，红色多为发热。当血热、脉满、血流加快时，皮肤就变红了。如果脸潮红，多半是热；脸颊潮红可能是因为阴虚火旺导致虚热。

解决方法

脸长期像婴儿脸一样红的人，要注意可能有心脏病。请及时到医院检查治疗。排除病理因素，涂抹一些药膏可以改善面部毛细血管扩张。告别ciji 性食物，同时避免冷热ciji 脸部。当然，发红大多与身体状况有关。向医生寻求帮助！

苍白脸色

一般是面部毛细血管充盈不足造成的。中医认为多为虚寒或失血。面色苍白、虚浮多是因为气虚；面色苍白憔悴，多半是因为血虚。中医认为，呼吸系统状况不好，脸会变白；长期体虚，大出血，慢性肾炎等。也会变得苍白；容易贫血的人，会因为缺乏血红素而容易面色发白、蜡黄。

解决方法

那就弥补吧。如果没有特殊症状，食补是最好的办法！原则是补不足。添加坚果、水果、豆类、鱼类、鸡肉等食物。如果有必要的话，吃一些红枣和枸杞也是不错的方法。

关于面色青紫的病因，中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简单地说，如果血液中的还原血红蛋白(一种没有携带氧气的血红蛋白)增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀，常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，也都会使脸色变为青紫。

解决方法

你太累了，或者是压力太大，要不就是营养跟不上，再可能就是你病了，最好去医院检查检查。如果是发绀，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。对于寒症，中医理论通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢。寒气一去，身体“暖和”起来，脸色自然不再泛青。配以适当的运动效果当然更好！

发黄脸色

中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化，或皮肤缺少气血充养。而生活中常见的“黄疸”大多是由于肝细胞损害，或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入皮肤组织与黏膜而造成的，主要在急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等患者中出现。还有一种可能是面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色，多出现在秋冬季，原因很可能是进食大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高。

解决方法

对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，调整膳食结构、补充营养是头条，纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白低脂的肉类，坚持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定会转好的。同时别忘了补脾和化湿。经常吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水。如果患上先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症，就和含胡萝卜素的食物绝缘吧。经常的熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素，当下就改变不良的生活习惯吧！

结语：想要改善自己的脸色，就要通过正确的饮食习惯以及科学的运动方法。在平时，我们要多运动，多注意调理身体。如果发现自己的脸色出现异常，就要赶紧去医院进行检查治疗！

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