女性饮食小常识 常吃它们面色红润

贫血是许多女孩都会遇到的情况。如果想改善这种情况，女性应该多吃补血的食物。想要改善贫血，就得通过饮食来调理。那么补血有什么效果呢？先说女性饮食常识，经常吃面色红润！

贫血是女性的常见病。很多女性或多或少都有贫血的症状，但是女性对贫血的了解并不多，贫血的类型也不一样。因此，女性应该更多地了解贫血，以帮助她们更好地避免贫血。如果有贫血，除了积极治疗，饮食调理也很重要。对于有贫血症状的女性，早餐不妨吃以下食物：

鸡蛋黄

虽然蛋黄中含有大量的胆固醇，但每100克蛋黄中含有7毫克的铁，而且含有丰富的营养元素。贫血女性每天可以吃1-2个鸡蛋。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素B和C，还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。

豆制品

每100g大豆和大豆粉含有11mg铁，人体吸收率为7%，远高于大米和面粉，所以豆制品是很好的补铁来源。早餐可以喝一杯豆浆，或者放点豆腐和面筋煮面。

红枣

富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死亡细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

南瓜

南瓜含有丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维持身体的生理功能起着重要的作用。发现最新的南瓜还含有一种“钴”成分，食用后可以补血。清代名医陈修园说：“南瓜是补血的佳品。”南瓜粥和南瓜派是不错的早餐选择。

女性气血红润吃出来

女性进补要从调养入手，保持身体内外平衡，保持气血畅通，才能让女性保持健康、活力、年轻。

当归红枣排骨汤

材料：排骨1个、枸杞、红枣12个、当归4个。

做法：将排骨焯水，洗净血水放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火煨至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。

功效：大枣含有丰富的钙和铁，对防治骨质疏松和产后贫血有重要作用。中老年人会患骨质疏松症，处于生长发育高峰期的青少年和女性容易贫血。大枣对它们会有非常理想的治疗效果，其效果通常是药物无法比拟的。

大枣具有补虚、益气、养血、安神、健脾和胃等功效。对脾胃虚弱、气血不足、疲劳乏力、失眠等患者是很好的保健营养品。大枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等疾病都有很好的疗效。

莲子桂圆汤

材料：莲子30克，龙眼肉30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：将莲子浸泡、去皮、洗心，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加水适量，煎至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤莲子红枣桂圆肉，每周一至两次。

功效：莲子桂圆汤具有养心、健脾胃的功效，适用于贫血、体虚、神经衰弱者。

杞子红枣煲鸡蛋

材料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。

做法：三种食材一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳，一起煮10分钟。每天或隔天吃一次鸡蛋汤。

功效：具有补虚损、补气血、健脾胃等功能。可用于治疗贫血、乏力和头晕。

黄豆雪梨猪脚汤

材料：雪梨1个、黄豆50g、猪蹄半个、姜片3片、盐。

做法：在猪蹄中加入姜片以去除异味，将其分成几块，加入雪梨、大豆和一块生姜

功效：女性常喝梨花汤有好处。梨自古就有“百果之家”的美誉。用雪梨作汤，可以止咳润肺，清心润肤，降血压，滋补清热。

木瓜银耳汤

配料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。

做法：将泡好的银耳放入锅中煮，红枣炖半小时，冰糖和木瓜煮开即可食用。

功效：味甘润燥，银耳具有健脾开胃、益气清肠、安眠健胃、健脑养阴、清热润燥的作用。

吃什么补血

四物汤

多种中药，效果比较好。四物汤是女人的宝。所谓四物汤，其实就是指当归、熟地黄、白芍、川芎。对于女性朋友来说，每个月的那几天过后，可以用四物汤补血调经。女性经常喝四物汤，不仅可以补血，防止贫血，还可以让自己变得好看。

做法也比较简单。注意补血的方式。把四样东西包好，加入排骨炖成汤。如果不喜欢排骨，也可以根据自己的口味加入其他肉类。

三红汤

红血丝食物也更有效。所谓三红汤，是指红枣、红豆、花生三种红色食物做成的汤。众所周知，红色食物有补血的作用。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

结语：女人的身体健康是需要非常注意的。很多人女人都有贫血的毛病。如果想要改善贫血的状况，就要多吃一些补血的食物。在平时的时候，女人多吃一些补血食疗方，可以帮助女人恢复脸色红润！

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