伤肾的坏习惯 如何把你的肾补起来

肾脏对我们来说非常重要。无论男女老少，如果肾脏出现问题，都会导致身体机能异常。如何保护肾脏？其实要杜绝一切伤肾的坏习惯。接下来我们就来说说如何补肾吧！

无论是男性还是女性，肾脏不好都容易导致早衰。现在很多人喜欢吃路边烧烤，喝饮料。这些坏习惯容易伤肾。那么，生活中哪些习惯伤肾呢？让我们一起来看看吧。

日常伤肾的生活习惯：

一、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜和水果对你的健康有好处，这是普遍的想法。然而，对于慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降低血压的蔬菜和水果含有较高的钾含量，长期食用会造成其肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能不全，要注意适当吃水果和蔬菜，以免影响肾脏。喝不太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤。以清淡饮食为宜。

二、用饮料代替开水

大多数人不喜欢白开水。相比之下，汽水、可乐或咖啡等碳酸饮料自然是白开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，这是肾脏损伤的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过量饮水，用白开水代替，每天坚持喝8杯水，促进体内毒素及时排出。

三、吃太多肉

人体每公斤体重每天摄入的蛋白质是0.8克，也就是说一个体重50公斤的人每天只能吃40克蛋白质，所以一天吃肉不能超过300克，这样就避免了肾脏的损伤。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在0.5cm厚左右的手掌大小。如果有慢性肾炎的人，这个量还要再减。

四、吃太多盐

盐是加重肾脏负担的重要元凶。饮食中95%的盐由肾脏代谢。如果你摄入过多的盐，肾脏的负担就会增加。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，导致肾功能下降。

解决方法：科学的每日食盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获取。因此，食物调味时应保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面含盐量很大，常吃的人要减少食用量。

五、爱喝啤酒

如果已经患有肾脏疾病，无节制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，引起肾衰竭。特别注意不要吃这四道菜：

1、腊肠咸肉

一口腊肉，一口白酒，虽然酒味绵长，却暗藏健康隐患。熏制和腌制的食物含有较多的亚硝胺，亚硝胺在酒精中有很大的溶解度，会增加患食道癌和胃癌的风险。

2、烤肉烤串

把一串烤串和几瓶啤酒搭配起来是一种享受，但也对身体有害。烧烤后的食物不仅会损失脂肪、蛋白质等营养物质，还容易产生致癌物质。酒精会扩张消化道血管，破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更容易被人体吸收。

3、凉粉凉皮

酸辣凉粉、果冻也是很受欢迎的小吃，但天津市营养学会名誉理事长付金如表示，凉粉、果冻加工时会添加明矾。明矾有收敛作用，可减缓血液流动，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。另外，明矾和酒精都需要肝脏排毒，一起吃会加重肝脏的负担。

4、生鱼刺身

生鱼片、醉虾等凉性海鲜也是饮酒禁忌。因为鱼类和贝类含有硫胺素酶，维生素B1可被分解破坏。硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用。因此，长期食用生鱼和贝类很可能导致维生素B1缺乏。喝酒时，酒精会阻碍小肠对维生素B1的吸收，所以如果在吃生海鲜的同时大量饮酒，维生素B1缺乏的问题会更严重。

解决方法：如果验血时肾脏有问题，恐怕此时肾功能已经受损。与其等验血才能了解肾脏，不如平时定期尿检，因为尿检是了解肾脏最简单快捷的方法。

六、不爱喝水

体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏处理。肾最重要的是调节人体内的水电解质平衡。代谢生理活动产生的废物随尿液排出，但当它们执行这些功能时，需要足够的水来辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，使其快速排出体外，不仅可以预防结石，还可以在吃盐过多时帮助尿液变轻，从而保护肾脏。

如何保护肾脏

一、增强体质

如果我们有一个健康的体质，我们身体的所有器官都会健康，所以我们保护肾脏健康首先要做的就是增强我们的体质。

对于我们来说，预防肾脏疾病最重要的方法就是加强体育锻炼，增强身体的抗病能力，帮助我们提高身体的免疫力，防止一些致病因素入侵我们的身体，危害我们的健康！只有经常锻炼，我们才能健康！

散步、长跑、跳舞、爬山、划船、武术、气功、太极拳等。都是有利于增强体质，提高身体的抵抗力，防止我们的身体被细菌病毒感染后受到伤害，甚至使我们患上肾衰竭！

二、

还有就是我们日常生活中要预防各种细菌病毒的感染，经常会因为受风寒、风热、风湿、湿热、热毒之邪引起肾脏疾病。

所以我们在生活中，就应该时刻的注意天气的变化，避免在不适当的天气外出，导致我们的肾健康。

因为在不适宜的天气之中，很容易的就会导致外邪入体，让我们患上肾炎导致我们的身体健康受到危害，甚至会导致肾脏衰竭，这中十分致命的情况出现，记着在不适宜的天气之中千万不要外出哦！

三、起居规律

养成良好的生活习惯，对于我们保护身体健康是非常重要的因素。

如果我们日常生活中不注意自己的生活习惯，有一些睡眠不足，暴饮暴食，劳逸无度，都会降低我们的身体素质，非常容易患上疾病。

所以，日常生活中，我们应该劳逸结合，定时作息，以维持身体之中的阴阳平衡，让我们的气血顺畅，这样就可以减少疾病发生的几率了。

四、疾病需早治

皮肤的疮疖痒疹，上呼吸道感染，扁桃体炎反复发作，有发生肾炎的可能。因此，有病早治非常必要。

勤换衣裤，可防止泌尿系感染;保持大便的通畅，定时排便，有利健身体之中的有害物质排出体外，保护我们的身体健康！

结语：肾脏对于我们人体来说是非常重要的。一旦肾出现问题，那么我们自身的排毒系统就会崩溃。所以在平时的时候，一定要多吃一些养肾护肾的食物。想要拥有好肾脏，还需要注意正确的生活习惯！

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