提高免疫力很简单 这些方法做到不易生病

免疫力差本来是西医的说法，我们中医称之为体虚。但是，其实西医也好，中医也好，名字都无所谓。只要明确，一旦免疫力降低(或者体质弱)，人生病的概率会高很多。且不说患小病，患一些大病也是有可能的。

免疫力差的后果

我们身体的免疫系统可以自我修复，自我防御。当遇到病毒、细菌或病变细胞时，免疫系统可以迅速识别这些“敌人”，然后与之斗争并杀死它们。这是正常人的免疫系统。

当我们的免疫力减弱时，身体的自我修复能力就会下降，识别敌人的能力也会下降，消灭敌人的战斗能力也会下降。这些都是疾病的机会。如果你的免疫力轻度下降，就会出现一些小问题；如果下降的很厉害，你就很容易出一些大问题。

提高免疫力有窍门

免疫力弱容易生病，自然要想办法提高免疫力。我给大家分享一下提高免疫力的方法。

1、充足的睡眠's研究发现，人体免疫力的自我修复能力在睡眠中最强。所以人一旦睡眠不足，免疫系统自然会受到影响。这也是大部分长期遭受晨昏的人身体都不好的原因。每天保证7-8小时的充足睡眠，增强免疫系统。

2、摄入足量蛋白质

它是蛋白质细胞的重要营养物质，免疫细胞也不例外。如果能在饮食中摄入足够的蛋白质，可以让免疫细胞更有营养，增加免疫细胞的数量，降低细胞异常的概率。

3、给免疫系统自我锻炼的机会's的免疫系统就像一支强大的军队，但如果这支强大的军队不定期训练，其战斗力就会下降。感冒、伤风、咳嗽等小病不要急于吃药或打点滴。平时忍几天，让身体自我调节，给免疫系统一个锻炼自己的机会。运动了几天，病情还没好转，再吃药打针就来不及了。

4、平和的情绪人的快乐和悲伤容易影响体内激素的分泌，从而对免疫系统造成负面影响。平时保持好心情，待人接物要冷静，不要喜欢事物或自怨自艾。这种自谦是培养自己修养和强身健体的最好方式。

这些都是提高自身免疫力的好方法。你不妨试一试。只要能坚持做到90%，我们生病的几率就会大大降低。

本文标签：