饭后注意事项 切记10件短命事饭后千万不能做

饭后抽根烟是不是觉得自己是活神仙，如果我们真的那么想，那就大错特错了。饭后做错事可能会影响我们的生活。还有人饭后吃水果吗？那么饭后多久吃水果呢？让我们来看看与边肖共进晚餐后的注意事项吧！

饭后的注意事项非常多，如果不注意，可能会导致各种严重的后果，所以我们都需要注意。饭后养生不可忽视。我们应该重视它。

1、不急于吸烟

饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环增加，导致人体更多地吸收烟雾中的有害成分，危害比平时大10倍。

2、不急于饮茶

茶叶中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌结合成不溶性物质，不能被吸收，导致食物中的铁白白流失。半小时后再喝不会有太大影响。

3、不急于洗澡

洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道血流量减少，从而减弱胃肠道的消化功能。洗澡前最好休息1-2小时。

4、不急于放松裤带

饭后立即放松腰带，会使腹腔容积减少，对消化道的支撑作用减弱，增加消化器官的活动度和韧带负荷，容易导致胃下垂和上腹部不适。所以不要吃太多，以免给腹部造成压力。

5、不急于上床

俗话说“饭后躺下，不是半斤长，而是四两长”，意思是饭后马上睡觉容易发胖。医学科学家警告人们饭后睡觉前至少休息20分钟。

很多人都会有吃完饭就躺在床上的坏习惯。这是一个坏习惯。它不仅会增加体重，还会影响我们的健康。因此，这是一种不可取的行为，我们不能这样做。

6、不急于散步

饭后立即散步会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收。尤其是老年人，会导致心脏功能障碍，动脉硬化，血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，待食物消化后再运动。

7、不急于开车

一项调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱的时候，胃肠道需要大量的血液来消化食物，容易造成暂时性的脑缺血，从而导致操作失误。开车前最好休息30分钟。

8、不急于吃水果

食物进入胃需要1-2个消化过程，才能慢慢从小肠排出。饭后马上吃水果会把食物堵在胃里，长时间可能会导致消化功能紊乱。饭前最好吃水果，有利于维生素的吸收。

9、不急于刷牙

人在吃饭时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至牙齿釉质层中的钙磷分子发生反应，使钙磷分离，使牙齿变软变脆，危害健康。

10、不急于锻炼

饭后立即运动容易引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或者肠胃疾病，对于心脑血管疾病患者来说也是很危险的。所以，早饭后至少要运动半个小时。

饭后多久吃水果

我们都有饭后吃水果的习惯，以为饭后吃水果有助于消化。很多人潜意识里认为这是一个非常正确的选择，其实是错的。饭后立即吃水果是不科学的。

饱餐后食物进入胃中需要1~2小时，才能从胃中慢慢排出。如果饭后马上吃很多水果，会被食物挡住。如果在胃里停留时间过长，会引起腹胀、腹泻或便秘，久而久之会导致消化功能紊乱。

营养专家认为，饭后吃水果其实是一种饮食错误。这种习惯其实对身体不好，容易导致超重和肥胖。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

饭前一小时吃水果最有益，因为水果属于生食。吃完生食后可以吃熟食，所以体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护免疫系统，从而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果，最好等到两个小时后。

水果含糖较多，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等。饭后立即吃水果，无疑会增加胃和胰腺消化吸收的负担，尤其是未熟的水果，淀粉含量高，不易消化。水果富含纤维素、半纤维素、果胶等成分，都具有很强的吸水性。它们吸水后膨胀，可增加饭后的饱腹感，使人感到不适。

此外，当玻璃纸用量较大时，它们能捕捉和吸收肠道内的电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少一些营养物质和维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、烟酸等。而且，未熟的水果含有一定量的单宁酸，还能与食物中的微量元素如铁、钙等结合，形成不溶性物质，阻碍人体的吸收利用。

所以，最好饭后两小时吃水果。此时有利于水果中营养物质的吸收，不会造成其他身体负担。所以一定要注意吃水果的时间。

饭后吃水果的坏处

饭后吃水果是一种非常不科学的坏习惯，对健康绝对有害。水果的主要成分是果糖，在人体内很快被消化，直接被小肠吸收。但其他食物中含有淀粉和蛋白质，会在胃中停留一两个小时或更长时间，与消化液发生化学反应，在进入小肠吸收前分解。

刚吃完饭，胃里会有尚未消化的淀粉和蛋白质。

凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里，水果在胃里时间过长，就会影响消化功能。

结语：饭后注意事项我们都了解了吗？饭后做这几件事情可能会导致我们短命，你还敢肆无忌惮的做吗？我们一定要引起重视不能胡乱的做这些事情，我们需要重视这些生活中的小细节。一定不能忽视了。

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