增寿的方法 每天花八分钟做一事轻松增寿

想要延年益寿，需要讲究方法。此外，你还需要保持健康的生活方式。那么有哪些延年益寿的方法呢？怎样延年益寿比较好？今天就来介绍一些延年益寿的方法吧！跟我一起来看看吧！

每天花八分钟做一事轻松增寿

第1分钟：手梳头

一天工作下来，可以梳梳头，按摩头部，可以放松心情。另外，每晚需要梳头100次左右。

睡前用手指梳理头发，有利于血液循环顺畅，增强脑细胞营养供给，延缓大脑衰老。放松神经，消除大脑疲劳，帮助睡眠。

中医认为，用手梳头可以疏通头部的阳经，有很好的滋补作用。长期坚持，任何一个神经衰弱的人都会有所改善。

第2分钟：捏耳朵

每天晚上用手捏耳朵对身体也有好处。捏你的耳朵，直到他们感到热。

耳朵有密集的反射区，与全身每个器官都有联系，所以经常揉耳朵是一种很好的养生方式，可以调节全身内脏器官的功能。

第3分钟：捶后背

握拳，轻微捶背。手臂弯曲到能捶自己就行了，家庭成员之间互相捶比较好。

这样可以ciji 背部组织和穴位，促进局部甚至全身血液循环。尤其是长时间看电视、看书，容易腰酸背痛，肌肉紧张。捶背有利于肌肉放松，缓解疲劳，平复心情，促进睡眠。

第4分钟：揉肚子

平躺在床上，搓双手，双手绕肚脐，顺时针搓腹数十次。注意力度适中。

每天晚上揉肚子也能延年益寿。揉肚子可以帮助消化，预防疾病。尤其是“老胃病”，揉揉肚子可以缓解多年的老胃病。

第5分钟：拍小腿

抬起小腿，双手搓热，从膝盖到脚踝从两侧轻拍小腿，直到双腿感到放松和温暖。

小腿也被称为“人体的第二心脏”。在我们的身体中，心脏像“水泵”一样促进血液循环，而小腿肌肉像水泵一样帮助促进血液循环。保养好小腿，就是在身体下面再装一个“泵”，可以帮助心脏！而且睡前轻拍小腿可以放松和温暖肌肉，有效防止腿部抽筋。

第6分钟：弯脚趾

脚趾伸直5秒，然后弯曲5秒，每只脚做5次。可以单独做，也可以泡脚的时候做。

这是为了让脚部的经络受到一定的压力。通过伸直和弯曲脚趾，交替ciji 经络，对足部也是一种放松，有助于缓解一天的疲劳。时间长了，肠胃功能会逐渐增强。

第7分钟：揉脚心

每天睡前用大拇指按摩脚底，顺时针100次。

经常进行足部按摩，可以调理肾经，补益肾气，补肾壮腰，促进足部血液循环，改善局部营养，畅通全身气血，从而缓解肢体疲劳，达到抗衰老、抗衰老、延年益寿的目的。

尤其是老年人，如果能每天推揉涌泉穴，就会精力充沛，增强体质，增强防病能力。所以有“老人欲安，涌泉相报”的说法。

第8分钟：深呼吸

做完以上练习，不妨静下心来坐一会儿，或者躺下来深呼吸几下。

研究表明，一般寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。放松、深呼吸、长期坚持，有助于增加通气量，降低呼吸频率，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能。

增寿的方法

晒太阳可以使你增加3.3岁

一项情绪障碍研究表明，缺乏光线可能会导致抑郁或其他相关问题，如酗酒和自杀。连续5天，每天在海边晒30分钟的太阳，可以治愈一半以上的抑郁症患者。

赞美别人可以使你增加2岁

早上睁开眼睛，大声对身边的人说“你很美”。如果你一个人睡，睁开眼睛，想想外面等你的云，草，还有一群朋友。研究人员发现，心中始终对所有人和事抱着一颗感恩的心，并时刻赞美他人的人，生活更健康。

幽默可以使你增加10岁

一项研究结果显示，有幽默感的人患重大疾病时，治愈或好转的可能性比其他人高30%。

养宠物可以使你增加11.4岁

专家说，养狗经常可以降低血压和胆固醇水平，而且比养猫更有益，因为狗可以强迫你每天早晚出去散步。

用牙线可以使你增加6.4岁

一项研究表明，近80%的成年人患有牙周病。清洁是保护牙齿的关键。适当的使用牙线可以降低牙周病的发病率，提高你的免疫力。

如果结语：想延长他的生命，他必须使用科学的方法！其实每天花八分钟就可以轻松延年益寿，所以看了上面小编的介绍，你就对如何延年益寿有了清晰的认识！希望以上小编的相关介绍能帮到大家！

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