吃什么食物可以促进天天排便

人体新陈代谢后，肯定会产生一些废物，如果不能及时排出，就会形成毒素。久而久之，毒素多了自然会威胁人的健康。废物排出的渠道主要是汗液、尿液和大便，其中大便起主导作用。一旦便秘，大部分代谢废物只能留在体内，对健康危害极大。

天天排便才正常吗？

其实题目说的是提倡“天天排便”不够科学。个体不同，不是每个人都需要每天排便。俗话说“吃多拉多，少吃少拉。”排便的次数和频率没有大的限制。虽然不要求你每天排便，但是如果你一周排便少于三次，那你肯定是便秘了。另外，每天排便1-3次是正常的，多了可能会拉肚子。

吃什么促排便？

研究发现，水和膳食纤维都能促进胃肠蠕动，使大便变软，有促进排便的作用。因此，多喝水，多吃含有水分和膳食纤维的食物，可以有效预防便秘。

根据营养学家的研究结果，红薯、白萝卜、玉米、海带、芹菜等。所有食物都同时富含膳食纤维和水吗？便秘的朋友可以多吃。

此外，粗粮如燕麦、大麦、米糠、糙米、小米等。虽然他们几乎没有水，但他们的膳食纤维是所有食物中最好的。将这些粗粮煮成粗粮粥，可以弥补水分的不足。多喝粗粥对防治便秘有显著效果。

值得一提的是，香蕉其实可以促进便秘。但是很多人不吃香蕉是因为吃错了！青香蕉含有鞣酸，能收敛大便，但导致大便困难。只有完全成熟的香蕉才有预期的排便促进作用。

你不妨多尝试这些食物，同时，别忘了多喝水。

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