晚饭不吃对身体是好是坏

我们不能孤立地看待不吃晚饭的问题。我们要搞清楚几个概念：不吃晚饭的后果，吃晚饭的时间，吃什么样的晚饭，晚饭吃多少。理解了这些概念，答案马上就出来了！

不吃晚饭会让你的身体变成啥样？

完全不建议你不吃晚饭！为什么？因为如果你长时间不吃晚饭，你的身体会变成这样：

瘦！但不是健康瘦，而是瘦、弱、思维迟钝、注意力不集中。

恶心！饿久了的胃会不自觉地加速胃酸的分泌。而且胃是空的，过多的胃酸会装扮胃黏膜，时间久了胃病就来了。

失眠！研究发现，人在饥饿时，会ciji 神经，引起兴奋。当他们的大脑一直处于活跃状态时，他们自然会失眠。

所以晚饭一定要吃，但是怎么吃还是很有讲究的。晚餐吃对了，健康和减肥可以兼得。

晚饭几点吃？

晚餐自然是早餐和午餐之后一天的最后一餐。饭后再吃一顿，叫宵夜。

如果11点半吃午饭，下午2点以后再吃一顿，然后不吃了，晚餐就可以这样吃，一天三顿主食的热量你已经摄入了。不管怎么不吃，还是瘦不下来！

吃晚饭的最佳时间应该是下午六点左右，不要晚于九点。人体排钙的高峰期在饭后4小时左右。吃得太晚会导致睡眠时尿钙滞留在泌尿系统，形成结石。

睡前两小时还吃东西吗？对不起，但是这种晚餐对你的健康有害。我劝你不要吃！

晚饭吃什么？

晚餐的健康与否，其实取决于你吃什么样的晚餐。晚上吃点杂粮粥，点菜包子，菜饼之类的都没问题。如果晚餐吃太多肉，会ciji 肝脏，导致睡眠时大量血脂沉积在血管里。

晚餐大鱼大肉米饭甜点？对不起，我劝你别吃了，管好你的嘴！晚饭吃多少？

当然晚餐的量也是有讲究的！如果你一天不吃任何东西，晚上你就会厌倦这顿饭。你认为你会有胃病吗？正常饭后，晚饭可以吃两碗米饭。时间长了，你觉得自己会患上高血压、糖尿病等心脑血管疾病吗？

老话还是很有道理的：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。

吃一点晚餐，给你的胃一个工作的机会。你不必吃得太多，但你必须吃。

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