如何长寿 洗澡时越爱搓这地方越容易长寿

生活中有很多人洗澡很快。随便洗个澡就好。其实这样是不利于健康的。洗澡时摩擦一些部位有助于长寿，那么如何长寿呢？有哪些延年益寿的方法？洗澡时搓哪里可以长寿？让我们一起来看看吧！

洗澡时越爱搓这地方越容易长寿

1、搓脚趾

许多人在洗澡时忽略了自己的脚趾。就算他们有每天晚上泡脚的习惯，也只是在水里把脚搓一搓，就“搞定”了。其实脚趾是需要我们用手揉的。经常揉脚趾会给人带来意想不到的效果。

所以，我们平时洗澡的时候不妨揉揉脚趾，这样不仅能去除脚趾上的灰，还能延年益寿！

首先要注意清洁脚趾，这样可以保持脚趾的清洁，避免汗液和细菌的滋生，有助于预防皮肤病。

中医认为，人体的脚趾与内脏相连。而肺和大肠是金属，对应大脚趾；而胃和脾属土，对应两个脚趾；心、小肠属火，对应三趾；而肝胆，对应四趾；而肾和膀胱属水，对应五趾。

脚趾是离我们的心最远的地方。上面有很多穴位。经常捏揉我们的脚趾是有益的。

脾胃虚弱的人注意揉脚趾，可以使身体的血液顺畅，有扶正祛邪的力量。

2、搓三角窝

许多人忘记在洗澡时洗耳朵。三角窝就是我们耳朵上部的三角隐窝，这里有神门、盆腔、内分泌等五个穴位。定期清理三角穴，适当揉搓，不仅可以防止耳朵藏污纳垢，对调节失眠多梦、高血压也有很好的效果。

我们揉三角窝的时候，可以用指甲轻轻捏一下，让有轻微的痛感，不能用力揉。

3、搓腋下

很多人洗澡的时候不注意清洗腋下，只是用水冲洗。事实上，许多医学家将腋窝列为身体的五个健康区域之一。

我们搓腋窝的时候，不可避免的会碰到腋窝上的穴位，这个穴位叫做“鸡泉穴”。

根据中医理论，针刺按摩鸡泉穴具有疏通经络、宽胸理气的作用，可有效治疗心绞痛、冠心病等疾病。

腋下也有很多穴位。经常捏揉对身体有好处，还能增强免疫力。

4、搓小腿肚

现在的上班族长时间坐在电脑前，长此以往不利于身体的血液循环。

每天洗澡的时候记得清洗小腿，洗的时候按摩小腿，可以提高身体的温度，加快全身的血液循环，帮助燃烧脂肪。

揉小腿时，要选择感觉略酸但舒服的力度。小腿僵硬的，要慢慢揉，不要太用力。

长寿的好方法

1、喝粥

从饮食习惯来看，所有的长寿老人都不喜欢粥。著名经济学家马寅初和他的夫人张，两人都是百岁老人，特别喜欢粥。每天早上，将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟，制成粥。每天如此，从未间断。

2、天天喝奶

喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是住在城市的寿星。据说美国有2.5万名百岁老人，其中80%是女性，饮食习惯一般是喝牛奶。百岁寿星每天喝两杯牛奶，有时更多，所以到了100岁，仍然没有骨质疏松的迹象。

3、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已经成为长寿老人的普遍习惯。百岁老人、著名经济学家陈汉生博士根据营养学的安排，在日常饮食上坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个大苹果。”他一天多吃素，少吃肉，饮食安排科学，吃得健康。

4、喜爱大白菜

大白菜，很普通的菜，却是老人的最爱。国画大师齐白石老师有一幅白菜图，是“菜中之王”，称赞“一切菜不如白菜”。老人常说：“吃了半年白菜，医生享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维和胡萝卜素。在药用功效上，大白菜有养胃、利肠、解酒、利尿、降血脂、清热、防癌等七大功效。

增寿的小妙招

1、健脑和固牙

早上睁开眼不要急着起床。起床前，可以花两三分钟，用手擦额头，来回30次左右，然后上下咬牙30次左右。这对健脑固齿有好处。

2、强身健体

起床后可以小跑200米，但不要小看这200米。如果能坚持下来，一年也就70多公里，积累起来也有强身健体的作用。

3、肾功能锻炼

要让肾脏更健康，其实有一个非常适合的运动，就是上下运动。趁着上楼下楼的机会，可以走两步，一步一个脚印。长期坚持，有利于肾脏功能的锻炼，起到强身健体的作用。

4、增加血容量

经常在电脑前工作的人，有时间不妨伸伸懒腰，也是很有好处的。拉伸可以引起全身大部分肌肉的强烈收缩，血液被冲回心脏，增加血容量。

事实上，在结语：.有许多长寿的方法，例如，摩擦某些部位有助于长寿。长寿的方法有哪些？有什么延年益寿的小妙招？以上小编的相关介绍大家都看了，所以很清楚！希望以上小编的介绍能帮助到大家！

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