养生常识 这些年被“疯传”的知识竟是错的

它是物理革命的首都。只有有一个好的身体，我们才能更好地学习和工作，所以我们应该照顾好自己的身体。医疗保健是一个不断的谣言。做了错误的保健不仅没用，甚至可能有害。让边肖告诉你一些关于医疗保健的误解，以及如何保持健康。

养身误区

1.阿司匹林防治百病

有些中老年人没有心脑血管疾病，但长期服用阿司匹林。但是，他们不知道，这不是为了保护自己的健康，而是在损害自己的健康，因为阿司匹林是有副作用的。常见的副作用有腹胀、恶心、食欲不振，甚至增加上消化道出血的可能性。

综合大量研究数据后，美国FDA不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。除非有禁忌症或严重并发症，动脉粥样硬化性心血管疾病患者和心脑血管疾病高危人群确实需要服用阿司匹林。

虽然阿司匹林质优价廉，疗效确切，值得信赖。但是，它并不是包治百病的灵丹妙药，应该在医生的指导下服用。所以没生病的人，不要乱吃。

2.维生素C防治感冒

一些研究证明，长期服用维生素C补充剂可能会缩短感冒病程或缓解症状。然而，对于大多数人来说，无论是吃橘子还是口服维生素C补充剂都不能预防或治疗感冒。

维生素C确实可以帮助我们维持正常的免疫功能，保证伤口愈合。但是，并没有确凿的证据表明增加维生素C的摄入可以增强免疫力，预防感冒。

对于服用维生素C来说，预防感冒最好的方法就是每天坚持锻炼，拥有健康的饮食习惯和生活习惯。连维生素C都不能随便吃。成年人每天最多可以摄入2克维生素C，这是包含在食物中的。如果服用超过2克，就会出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。

3.口服胶原蛋白能美容

很多人会托人买美国的胶原蛋baifen 。然而，再多的胶原蛋白也无法达到爱美人士对美的追求。皮肤确实含有胶原蛋白，它通过在真皮中保留水分，使皮肤更光滑，更柔软，更紧致，更有光泽。但是吃到肚子里的胶原蛋白会先分解成氨基酸，就不再是胶原蛋白了，所以不具备胶原蛋白的功能，不会对皮肤产生“美容”的效果。

另外，胶原蛋白作为一种食物，并不是一种好的蛋白质，它不能提供人体所需的全部“必需氨基酸”。对了，胶原蛋白涂在脸上基本没用。这么大的分子，皮肤是无法直接吸收利用胶原蛋白的。

4.生的食物比做熟的菜更营养

外国人更喜欢吃生食，如蔬菜沙拉等。不过日本人，他们的国菜就是各种海鲜刺身，经常吃点刺身什么的。多吃这些对身体更好，但是是隐形的。

加热食物确实会使食物中的一些营养成分流失，比如维生素。但是对于生蔬菜，我们平时多吃熟食，弥补了营养成分的损失。还有一些食物加热后会更容易被人体吸收，如番茄红素、类胡萝卜素等。

对于肉类、豆类等富含蛋白质的食物，以及谷类等淀粉类食物，加热可以让它们更好的消化吸收，通常会好吃很多。还有一点不能忽视的是，充分的加热可以杀死有害细菌，减少农药残留。从食品安全的角度来说，烹饪会更好。当然，如果你能保证食材的卫生，想偶尔换换口味，或者已经习惯了生食、沙拉、生鱼片等，也是不错的选择。

5.手机杀精

在使用手机是否影响jingye 质量的调查中，研究人员发现，jingye 总量与使用手机没有相关性。另一项研究指出，900 MHz低频辐射1小时并不影响健康男性的jingzi 活力。一些动物实验表明，手机辐射对jingzi 形态无明显影响。结论是手机既不会发出有害辐射，也不会杀死jingzi 。

6.癌症患者都是被治死的

更多的人死于癌症治疗，而不是直接死于癌症。这种观念让很多癌症患者担心正规治疗，甚至耽误了最佳治疗时机。随着医学的发展，治疗方法的进步，新药和新方法的研发，许多癌症的治愈率和生存率都有所提高。

当然，相当一部分癌症，尤其是晚期癌症，还是很难治愈的。而且无论是传统的手术、放化疗还是新疗法，都会有一些不良反应或副作用。是接受治疗还是坦然面对死亡，需要患者和家属做出选择，但需要明确的是，有些癌症在早期积极治疗是可以完全治愈的。对于癌症晚期，好的治疗不是为了“彻底治愈”，而是为了减轻症状，提高以后的生活质量。无论如何，简单地说癌症患者会因治疗而死亡是草率的，错误的，不负责任的。

7.你处于亚健康状态，需要调理

世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，还包括身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德。

的确有相当一部分人，就是觉得不舒服，但也没有发现什么疾病，这又怎么解释？要么是存在现代医学还没有认识到的区域，要么是心理问题，要么这些人可能已经有一些疾病的危险因素了，属于「将病之病」——「亚临床」状态——与亚健康不同，亚临床实际上是有明确的医学标准的，是某种疾病的早期，需要引起重视，及时处理，积极监测。

养生保健知识

1.甩手治失眠每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分钟，1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

2.抖身治慢性病抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。揉腹治消化不良对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”

3.揉腹，也就是肚脐，可很好地帮助消化。

具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

4.每天下蹲可强肾中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。

具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。

总结：通过上文的阅读，你是不是才发现原来自己平常认为的一些保健方法是错误的，如果你平时就是那样做的，那么请你快点停下来吧，做一些正确的保健方法来保养自己的身体。如果你身边也有一些错误认识的朋友，希望您能将这些告诉他们，不要让他们被这些谣言蒙蔽。

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