起床后这三种东西就别吃了 对健康是极大的损害

现在的年轻人起床晚，不按时吃早餐。往往他们饿了起来，想吃什么就吃什么，或者看到什么就吃什么，根本不在乎身体健康。也许他们还没发现什么，但长此以往，必然会对身体造成极大的伤害。

早餐吃什么是一天中最重要的一餐，一定要好好利用。

起床后不能吃什么

菠萝

菠萝含有很强的酶。空腹吃饭不仅会伤胃，还会导致营养被吸收。因此，起床后应避免空腹吃菠萝。可以选择饭后吃，这样不仅能吸收菠萝的营养，还有助于消化。

冰冷饮料

夏天，冰箱里放一杯冷饮已经成为常态。但是，早上刚起床，胃装袋无力。此时喝大量冷饮会强烈ciji 胃肠道，导致突然挛缩。早上唤醒肠胃最好的方法应该是一杯温水。

香蕉

香蕉含有钾、镁等元素，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，从而影响心脏。另外，早上空腹吃香蕉容易胃酸倒流。

说了这么多早上不能吃的食物，现在我来告诉你哪些最适合做早餐。

淀粉类的食物

早餐是打开肠胃的第一步，需要给身体补充足够的碳水化合物。淀粉类食物含有大量碳水化合物，是早餐的首选。最好选择粗粮和一些坚果、干果。因为这些食物释放能量慢，可以延长能量补充时间，每个身体可以提供一天的能量。还有一些紫米粉馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包子、坚果面包等。

补充蛋白质

蛋白质维持着人体的能量和反应，所以早餐必须含有蛋白质，因为含有蛋白质的早餐可以在几个小时内持续释放能量，让我们更加饥饿。所以可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、里脊肉、辣鸡翅、素鸡和豆制品等食物。

蔬菜和水果

现在因为大家都很忙，最重要的早餐往往马虎不得，所以蔬菜水果的补充往往被忽略。果蔬含有钙、钾、镁等矿物质，属于碱性食物，能中和体内肉、蛋等食物氧化产生的酸性自由基，达到酸碱平衡。所以早餐需要补充水果和蔬菜。

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