如何补肾 临睡前一个动作肾竟变好了

一周了，是什么让肾脏越来越好？生活中，不仅男性，女性也会肾虚，这是一个让人头疼的问题。那么，你知道肾虚的表现有哪些吗？应该怎么补肾？补肾的方法有哪些？让我们来看看！多接触你身体的这个部位。不吃药也能补肾。

每晚这样抬腿16分钟，坚持一周，肾越来越好

朋友年龄越大，越容易感觉睡眠不足。不仅晚上睡不安稳，白天醒得早，再也睡不着。中医认为肾是人的精气。肾脏衰竭，人就会衰竭。肾好了，人就好了。

中老年朋友睡眠不好，很大程度上与人体衰老、肾脏衰老有关。特别是很多中老年朋友都有尿频的症状，晚上容易起不来，更容易影响正常睡眠。

正所谓“药不如食，食不如工。”今天，边肖向你介绍一种健康运动。每天睡前做，可以有效缓解中老年人晚上起床的情况，帮助肾脏排毒，人会更长寿更健康。让我们来看看。

抬脚功简介

抬脚本来是太极拳的辅助方法。虽然是辅助手段，但养生效果极佳。所以** 省的一些养生专家特别重视，改成能量倍增操。

如果睡前抬脚15分钟对身体有很大帮助的话，只要连续两三个月睡前抬脚15分钟，就能精神倍增，体质增强。什么疾病像身体不适，便秘，胃肠消化不良，尿失禁，前列腺肥大等。会彻底告别。接触数千万人，对182种疾病有很好的疗效。

抬脚功方法

抬脚看似简单，其实是需要方法和手段去做的。如果随意去做，是达不到养生的效果的。我们在抬脚的时候，最重要的是要注意身体的变化和呼吸的均匀性，不能因为高难度的动作而屏住呼吸。下面我们来看看抬脚的具体动作要领。

方法

1.抬脚前后喝300ml温水，平静放松，自然呼吸，不要憋气。练习的时候记得不要憋气，要学会用腹部。

2、靠腰部力量和腹部力量支撑下半身所受的酸。

3.使身体与大腿成90度，大腿与小腿成90度。

4.支持至少十五分钟。

肾不好的表现

1、没劲儿

肾功能不好时，大量废物难以随尿液排出，会有无精打采、疲乏无力等感觉。如果肾脏有病，蛋白质等营养物质就会从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会出现疲倦的迹象。有些患者可能认为自己过度劳累，或者其他原因，而忽视了肾脏问题。

2、不想吃

不想吃饭，厌食，甚至恶心呕吐都是肾脏疾病的常见症状。有些患者总是去消化科或肝病科看看自己是否有胃病或肝病。他们一没有胃病、肝病就搁置，忘了看肾病医生，耽误了病情。

3、尿有泡沫

尿液中出现泡沫的原因有很多，其中，如果蛋白质从肾脏漏入尿液，尿液中就会出现大量泡沫。

4、腰痛

肾脏位于腰椎的两侧，所以当肾脏生病时，你会感到腰痛。

5、水肿

睡得太久，或者喝水太多，肥胖等。眼睑、面部、小腿等部位可有轻微水肿，或一过性水肿。如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有问题。

通过以上介绍，结语：,你知道是什么让你的肾脏在一周内越来越好吗？生活中，很多人都患有肾虚。其实肾不好的话会连累身体很多器官。因此，补肾对我们来说非常重要。希望能帮到大家！

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