每天晚上都做梦是怎么回事 老做梦怎么办

一个人的睡眠质量决定了一个人的健康，所以好的睡眠是拥有好身材的必由之路。但是如果晚上经常做梦，睡眠质量能高吗？你知道每天晚上做梦是什么感觉吗？你知道多梦的治疗方法吗？要提高你的耳朵睡眠质量，先从治疗多梦开始。让我们看看如何处理多梦。

每天晚上都做梦是怎么回事

有些人晚上做梦很正常，但有些人总是因为一些外界因素做梦，不是因为最近精神压力太大，就是因为身体有疾病导致每天晚上做梦，所以多做梦不是好事。

做梦本属正常生理现象

但很多人不知道，再加上老一辈的传统观念和封建迷信对梦的生理现象的不科学解释，人们害怕做梦，从而增加了心理负担，由原本正常的生理现象变成了病态现象，从而导致失眠多梦。

正常做梦也有好处。据相关科学证据表明，适量做梦可以缓解人的心理压力，但如果经常做梦，就会影响一个人的睡眠质量。

睡眠环境的改变同样可能引发多梦

例如，当你搬到一个新家，或者在校园生活的早期，你可能会有一段时间失眠多梦。这是正常现象，因为你突然改变了你熟悉的睡眠环境，需要时间去适应。适应期过后，这种现象就会消失。

睡眠规律颠倒引发多梦

白天工作，晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在很多人打破了这个正常的生活规律，变成了晚上“工作”。白天睡觉，强行改变生活规律，自然会出现各种情况，多梦就是其中之一。我相信只要我们调整好自己正常的生物钟，这种现象就会得到改善。

心理压力大导致多梦

现在社会竞争越来越激烈，很多人感觉朝不保夕，害怕明天醒来就没有工作了。过大的心理压力足以破坏一个人正常的生活规律，多做梦也不足为奇。学会释放自己，释放压力，可以改善这种现象。

所以，当你决定睡觉的时候，一定要防止自己放空。你真的不用在脑子里想什么。工作很重要，但你的健康更重要，所以良好的睡眠对一个人来说是不可或缺的。

病痛导致多梦

一个人生病的时候，身体和心理的防御能力都很弱，很容易受到外界的ciji ，导致多梦。这时候首先要注意身体调养。只有好的身体才能抵御外界的不良ciji ，其次才是精神调养。不要给自己太大的心理压力。

负面情绪引发多梦

每个人都摆脱不了世俗的欲望。虽然是正常的生理现象，但是我们要学会控制自己的情绪，尤其是负面情绪。当情绪导致多梦的时候，不要太在意多梦本身，而要注意情绪的调节，而不是治标不治本。

不良生活习惯引发多梦

很多人喜欢吃宵夜。事实上，这是一个非常不好的习惯。睡前吃东西，尤其是吃多了，容易影响睡眠质量，导致多梦。当然，不仅仅是吃宵夜，过度饥饿，或者睡前剧烈运动、作息不规律都会影响睡眠，导致多梦。

多梦的治疗方法

1、酸枣仁汤

将酸枣仁、三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

2、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮烂了，拿的时候加点奶。对于夏天睡不着的人，有清心安神的功效。牛奶中含有色氨酸，可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。

3、三味安眠汤

我们用酸枣仁、麦冬、远志用水煎服，临睡前饮用，有非常好的宁心安神的作用。

4、养心粥

取党参35克、红枣10枚、麦冬10克、茯苓10克，用2000毫升水煎成500毫升，去渣，用淘米水煮，米熟后加红糖。能滋养气血，安神定志，对心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

5、桂圆莲子汤

桂圆、莲子成对煮汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。

6、静心汤

龙眼肉和丹参三钱用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。它能达到镇静的效果，尤其适用于心力衰竭的失眠患者。

多梦怎么办

1、睡前不宜兴奋

是大脑神经细胞在睡眠时从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。

所以睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要太晚看电视或电影。学生睡前不要看书，不要动脑。他们应尽量避免思考难题、听惊心动魄的故事、担心其他事情或做梦，以免大脑皮层一直处于兴奋状态。

此外，还要排除不利于入睡的环境因素，如噪音、灯光、噪音或震动等。

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。

由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和ciji 性，不宜睡前饮服。

3、睡前放松活动

睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

4、睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的ciji ，对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。

更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性ciji ，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

5、睡前应开窗

人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

结语：睡好，吃好，才能身体好，缺一个都不行。所以说睡眠的质量对健康的影响也是蛮大的，但是如果每天晚上都会做梦的话，没有完全进入睡眠的状态的，睡眠的质量就会越老越差，白天大脑得不到休息，晚上睡觉的时候还是得不到休息，身体肯定受不来哦，所以多梦就要及时调理的。

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