养生常识 大多数人上厕所时会犯这5个错误

我们在生活中有很长一段时间是在厕所里度过的，所以我们上厕所的方式也会影响我们的健康。然而，在我们的生活中，有很多人在上厕所时会犯错误。那么上厕所有什么注意事项呢？在厕所蹲多久合适？长时间坐在马桶上有什么危害？让我们来看看！

上厕所的时间太长

生活中，很多人在厕所玩手机看报纸，蹲很久。其实这样对我们的身体非常不好，上厕所的时候我们的大肠会承受很大的压力。

但是，在便便压力的同时，肠道也承受着很高的压力。久而久之，痔疮、直肠黏膜松弛、脱垂等疾病就会找上门来。上厕所(排便)的最佳时间是3分钟左右。就算出不去，也不要一直蹲着，四处看看再回来。也许你会有新的收获。至于书，报纸，手机，平板，不要带进厕所。如果你就是不听话，每次上厕所都要10多分钟……肛肠科的门就是给你开的。

上厕所使的劲太大

不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！重要的事情一定要说三遍。很多人便秘，但是想排便真的没什么好处。因为在全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅增加了腹部的压力，还会使血压升高很多。这样一来，不仅更容易得痔疮，而且对心脏和血管的负担也不小。

生活中很多人深受便秘的困扰。这种人最好不要尴尬，尽早去医院治疗，平时多喝水。

擦屁屁的方向不对

无论是大便还是小便，女性都要从前向后擦拭。其实原因也很简单，因为尿道、yindao 、gangmen 从前到后的顺序是越来越防御致病菌的。

也就是说，从前到后，我们可以用最强的防御力来对付敌人(致病菌)，从而降低感染的风险。至于男人，其实擦更健康(没错，甚至小便)。但由于男性尿道比女性尿道长得多，有先天优势，所以不擦也不会有大问题.

擦屁屁的纸没用对

如果擦屁股不当，痔疮的发病率要高出好几倍！虽然这有点夸张，但真的不是废话。有研究表明，将卫生纸折成四层擦屁股的人比只折成两层的人患痔疮的概率低17%左右。

为什么会这样？先从痔疮的成因说起。gangmen 直肠压力长期上升，使gangmen 附近的静脉血液循环不畅。积累到一定程度，就会出现充血、肿胀、膨出，从而形成痔疮。

可想而知，如果能把纸做得更柔软，把纸叠得更厚，轻轻擦拭，不仅对gangmen 的ciji 更小，还能起到按摩的作用，痔疮的概率当然会更低。所以擦屁股的时候记得把纸叠厚一点，动作轻点就好。

上完厕所洗手时间太短

厕所里有很多细菌。上完厕所一定要洗手，但是有的人就是洗一下就完了。其实这样是预防不了疾病的。

蹲厕所蹲多久合适

告诉大家，在厕所蹲3分钟以上，可能会引起直肠静脉曲张充血，引发痔疮，而且蹲的时间越长，发病率越高。一般来说，在厕所蹲三分钟左右比较合适。长时间蹲着会导致腹压增加，静脉血流受阻。这样会长期引起痔疮。当然，长时间蹲厕所的危害远不止这些。

如果在厕所呆的时间太长，就会吸入有毒气体，身体和有毒物质形成一个封闭的空间，就会导致有毒气体进入我们的身体。严重时可能引发gangmen 炎症、慢性yindao 炎、宫颈癌等疾病。所以排便要“短而快”，减少有毒物质进入体内。如果在厕所呆的时间太长，也会引起痔疮。如果在厕所停留超过3分钟，就容易出现痔疮。

在厕所坐太久也会导致便秘。很多朋友习惯蹲在厕所里，看报纸杂志，或者玩手机，会分散注意力，排便的感觉很容易消失，因排便缓慢而引起便秘。所以，便秘严重的人并不觉得蹲厕所无聊或痛苦，就想着用手机或书来打发时间。事实是，你越是这样做，你的便秘就会越严重。蹲厕所时间过长会导致头部和下肢供血不足，使血液向下流动，从而造成大脑供血不足。这就是蹲久了起来会头晕脑胀的原因。当血液循环长期受阻，细胞供氧不足时，部分神经就会麻木，比如腿麻。

上厕所的正确方法

吸气，脚跟站立，前脚掌下压：小便时吸气，千万不要呼气。“气”也是一种能量。消耗多了就完了，或者有“死”的说法。撒尿的时候，底部是出来的，最好从上面进去，这样才能保持平衡。另外，你要踮起脚跟，用力压前脚掌。因为脚后跟经过膀胱经和肾经，而这些经络是用来排尿的。据说这样不仅能补肾，还能预防前列腺炎。

注意力集中，不要看书看报：这当然是关于排便的，因为看起来就算小便功能再差，靠看书消磨时间也是不够的。本来排便这件事就是把人体的主要能量用到大肠上，但是如果你选择看书，那么你体内并不丰富的精华就会跑到你的眼睛和大脑上。同时，真气会转移到你的大脑，你根本就下不去。久而久之，你就会便秘。

另外，“排便就是拉筋”说明排便这个动作不仅仅是一件无知的事情。下蹲这个动作其实可以拉伸人体的很多经络，比如腿外侧的胆经，腿内侧的肾经，腿前的胃经。这样拉屎，锻炼筋骨，何乐而不为。但目前能“排便绷紧肌肉”的人并不多，因为大家都把蹲式厕所改成了坐式厕所。

长时间坐马桶的危害

因为排便是身体的一个反射动作，是人体的一个大动作。

上厕所注意事项

第一、大便时别分心

许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对gangmen 肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。

此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

第二、有便意别憋着

现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

第三、好姿势助排便

一般来说，蹲便时，gangmen 周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。此外，最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净，要适当少吃肉食，增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃，45岁以上的人最好每年查一次。

结语：生活当中有很多人上厕所的方法是错误的，而这些错误的方fahui 影响我们的身体健康，那么上厕所的错误方法有哪些呢？如何正确上厕所呢？大家看了上述小编的相关介绍都知道了吧！生活当中要注意别犯这些错误哦！

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