中午为什么不能睡太久

随着三伏天的到来，天气越来越热。不知道大家有没有这种感觉，就是午饭一吃饱，人就开始昏昏欲睡。此时很多人就会选择睡个午觉来缓解一下疲劳。小睡一会儿，人醒来后精神百倍，整个下午都充满活力。午睡虽好，但有个特大的坏处!这两类人千万别午睡，尤其是第二种，可惜太少人知道。

中午为什么不能睡太久，正确的午睡习惯会让身体受益，别弄错了。

午睡有4个好处，首先就是身体的修复。早上起床上班，一个早上过来，大脑用得更多，想要恢复脑力，午睡很有帮助。吃过午饭打个盹儿，对身体好处有很多。能清除身心疲劳，下午记忆力会更好，反应会更灵活。研究发现，午睡能保持正常睡眠的人生物节律也很稳定，也就是说，午睡好更容易保持清洁。

其次，对于平稳血压有积极作用。希腊学者研究过，62岁不午睡的平均血压为134.5/79.5mm汞柱，而午睡的平均血压为128.7/76.2mm汞柱。由此可见，午睡对于降低人体内的血压是有着很大的帮助的。

再者，午睡，能缓解眼睛疲劳。对于电脑族来说，每天伏案工作，对着手机和电脑，长时间下去，因为用眼过度很容易损伤到视力，还会有眼睛酸胀的不适感。午睡时，闭上眼睛有助于滋润眼睛。闭上眼睛也能滋养眼睛，给眼睛一个很好的假期。否则，每天8.9小时后，眼睛很容易bagong 。

最后，午睡有利于消除紧张感，缓解压力。一般来说，早上的工作强度比较大，人容易烦躁。时间长了，整个人都在阴霾中。午睡可以将这些不良的情绪赶跑，醒来之后心情也能得到纾解。

中午为什么不能睡太久，午睡的好处多多，但如果不注意以下两点，可能会让你越睡越累、越睡越懵、越睡越困。

注意午睡时间:不用工作的时候，吃完饭就想睡觉，睡多了，晚上才醒来。等到醒来，可能比不睡还要难受，晚上想睡也睡不着了。睡得太多不好，一般来说，午睡半小时就可以了，最长不超过40分钟，否则很容易适得其反。

睡姿要正确:对于办公室人来说，因为条件有限，基本上饭后躺在桌子上睡觉。醒来后问题就来了，腰痛、屁股痛、胳膊也像废了似的。睡觉时，最好准备枕头，防止不良姿势让你睡得越来越不舒服。

这2类人最好别睡午觉

晚上失眠的人尽量不要小睡，晚上睡不着，白天睡不着，小睡会加重失眠，晚上睡不好的人，不建议小睡。

低血压的人最好不要小睡。夏季血压的波动很容易受到温度的影响。对于低血压的人来说，不适合小睡。如果温度高，血压可能会大大降低。

刚吃饱饭就睡觉，很容易发胖。可以吃完饭走动走动，再睡一会，就更好了。对大多数人来说，午睡是好的，但也有例外。晚上失眠和低血压的人不建议午睡。

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