夏季养生 祖宗留下的热水养生方

现在已经完全进入盛夏，气温会越来越高，人也会越来越热。想轻松度过这个夏天，就要学习老祖宗留下的热水养生法。你知道夏季养生需要注意什么吗？你知道养生的道理吗？让我们和边肖一起学习如何在夏天保持健康。

夏季养生--热水养生方

它的实现就是很多人忽略了热水的好处。夏天口渴时，他们只喝饮料或冷饮。虽然当时很舒服，但长此以往会让你的身体难以承受。我们来看看热水养生是怎么做的。

从喝茶喝茶，煎药喝水，到洗澡泡脚，热敷桑拿，生活中热水随处可见。是中国人生活习惯的一部分，也是中国养生文化的法宝。

国人的热水情缘

喝热水在中国有几千年的历史。公元前5世纪《黄帝内经》记载“包治百病的汤”。《孟子》也有“冬天喝汤”的表述。《说文解字》说“汤是热的”，这里的“汤”是指热水。

随后，热水演变成许多“招数”，其中饮茶广为人知。汉代典籍中有很多“沏茶”的词语。喝茶一定要煮，开水是少不了的。

除了喝热水，中国人还擅长洗澡、泡脚、热敷。晋代《肘后备急方》年最早有泡脚的记载。历史上最长寿的皇帝乾隆皇帝甚至把足疗养生总结为“早上三百步，晚上一锅汤”。这个“汤”就是泡脚的意思。

与中国人对热水的热恋不同，西方人似乎并不热衷于热水。华裔美国人妮可刘(Nicole Liu)在美国《洛杉矶时报》撰文称，欧美国家的自来水一般都是直接喝的，有些人甚至喜欢往水里加冰。

在国外用餐时，服务员总是端上一杯冰水，而不是一杯热茶。北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告诉《生命时报》，国外酒店大多没有开水饮用，也不提供相关设备，所以他出国时总是自带电热水壶。

为什么国内外对热水的态度差别这么大？一方面，中国自古以来以农耕为主。因为谷物提供的热量不够，与以肉类为主的西方人相比，我们体内积累热量的能力较低，所以更喜欢热的食物；

另一方面，为了饮水的安全和健康，新中国成立后，政府大力鼓励和提倡喝白开水，几乎所有的人都有了“喝白开水不拉肚子”的意识。

相关文献还指出，中国陶器的发展要比西方早得多。我们的祖先知道如何使用陶制炊具烧水，所以他们有喝开水和泡脚的好习惯。

喝开水八大好处护健康

其实早在古代就有人说喝热水有很多好处。不信可以看看古代大诗人苏东坡的诗，现在一定要喝。

苏东坡说：“热足浴的效果，刚开始并不明显，但日积月累百日有余，其效果不可估量。比吃药有效百倍。”事实上，热水对健康的好处还不止于此。

促进血液循环

姜良铎说，水的温热作用可以扩张人体血管，加快血液流动，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。有研究表明，一个健康人在40~45的水中泡脚半小时后，全身血流量会增加10~18倍。

加快新陈代谢

加温可以ciji 人体激素的分泌，如甲状腺和肾上腺激素，从而提高人体的代谢能力，使体内的垃圾和毒素更好地排出体外。李芳玲说，尤其是皮肤温度升高，身体微微出汗时，更有利于毒素的排出。

消耗身体热量

热水澡可以放松身心，恢复肌肉弹性，消耗大量热量。英国拉夫堡大学的最新研究发现，洗澡1小时消耗的热量相当于散步半小时，经常洗热水澡有助于预防糖尿病

姜良铎认为，喝白开水可以缓解呼吸道黏膜的紧张，促进痰液咳嗽，对感冒引起的咳嗽非常有效。此外，吸入水蒸气有利于保持口腔和鼻粘膜湿润，不仅可以防止感冒病毒的入侵，还有助于清除肺部粘液。

增强呼吸功能

当体内积累了一定量的“沉积物”时，人就会感到疲劳。李芳玲说，洗热水澡、喝白开水可以加快血液循环，减少血液中使人感到疲劳的物质，改善大脑的供血，同时抑制大脑皮层中枢神经系统的兴奋，使大脑处于休息状态。

消除大脑疲劳

中医认为“温则通，大则不伤”。姜良铎说，热敷可以增加受损组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如痛经可以用毛巾热敷，可以活血化瘀，理气止痛。

缓解局部疼痛

李芳玲说，泡脚对全身所有内脏都有保健作用。足三阴与肝、脾、肾有关，足三阳与胆、膀胱、胃有关。利用温热效应加强足部血液循环，有利于提神醒脑、补气防病。

减少疾病发作

想要轻松度过这个夏天，就要遵守夏天的养生之道。只有适应这个夏天，学会保养自己，才能让自己更健康。

夏季养生之道

夏季凉爽多出汗，多吃醋可增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓的葡萄球菌。

可用于预防伤寒、痢疾等肠道传染病。天人在夏天容易疲劳、困倦、不适。多吃醋，很

2. 最佳蔬菜--苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食 物可通过其补气肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3. 最佳汤肴--番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌 和保护心脏的功效，最适合于男子。

4. 最佳肉食--鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进 补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋 白质等养料，而且能防疾疗病。

其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者 寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食 少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五 脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

结语：看了小编上文的介绍，您还会在夏季喝饮料、吃冷饮吗？想要健康、轻松度过这个夏天的话，就学会老祖宗留下的热水养生方法哦，经常喝热水好处真的非常多的哦，并且您可以参考一下夏季养生之道，让自己的身体变得更加健康的哦。

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