冬季这样养生很危险！

冬季这样养生很危险！

误区一：热水洗脸

冬天，在冷空气的ciji 下，人面部的汗腺和毛细血管收缩。当它遇到热水时，迅速膨胀，但热量消散后，又回到低温状态。当毛细血管如此反复收缩时，人的面部就容易出现皱纹。

误区二：穿衣过厚

冬天，我们御寒最直接有效的方法就是多穿衣服，尤其是中老年人。但事实证明，过多的衣物和过多的热量会使皮肤血管扩张，增加流向皮肤的血液，从而增加散热。但是，这大大降低了身体对外界温度变化的适应能力。

误区三：紧闭门窗

冬天为了保持室内温度，人们往往会选择关闭门窗睡觉，这样确实会减少空气对流，提高室内温度，但由此造成的空气不流通危害更大。由于不洁净的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃颗粒，对呼吸道有影响，所以关着窗户睡觉的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

误区四：蒙头大睡

总觉得把头埋在被窝里不仅温暖，睡觉的时候还很甜。但实际上，随着人睡眠时间的延长，床内的氧气会越来越少，而二氧化碳和不洁气体会越积越多。所以，有些蒙着头睡觉的人，醒来后会感到昏昏沉沉，疲惫不堪。

误区五：烤手取暖

冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时若立即用火烘烤，血管会麻痹，收缩力丧失，出现动脉淤血、毛细血管扩张、通透性好、局部淤血。轻则形成冻伤，重则导致组织坏死。所以冻僵的手脚只能轻轻摩擦才能慢慢恢复正常温度。

误区六：饮酒御寒

喝完酒后确实感觉全身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒后体内释放出大量热能，会使人起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。

误区七：不渴不喝水

冬天出汗少，消耗体内大部分能量来保持体温，所以和夏天相比，冬天一般不会口渴。所以，为了减少跑厕所的麻烦，大部分人在冬天的饮水量都会相对少一些。

秋冬季如何养生？

1、穿衣注意保暖

有的人粗心大意，天冷了不及时添衣；有些人，为了漂亮，本来就穿得少，外套也不扣。早上冷风一吹，容易腹部受凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦着凉就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。

选择冬装的第一标准是保暖。在许多服装材料中，羊毛、氯乙烯、腈纶、丝绸和醋酸纤维粘胶棉具有最高的隔热性，而尼龙、聚丙烯纤维和聚酯具有较高的导热性，因此它们不适合御寒。这种材料含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，因此可以保暖。特别是毛织物的气孔不是直通的，所以它的保暖性更好。

2、养阴注意多喝水

干燥的秋冬，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，补水至关重要。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升就可以保证肺部和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。如果不渴，一次性大量喝水会违背生理需求，导致不良影响。细胞内的含水量会上升膨胀，最坏的结果就是“水中毒”，危及你的生命。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，你每天至少应该喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。

3、饮食注意预防秋燥

多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸甜的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜，有降肺气的作用。秋季养生虽然以多吃“苦”的蔬果为主，但也不能吃太多，以免胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。

4、朝喝盐水晚喝蜜

秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以要“早上用盐水，晚上喝蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防秋燥引起的便秘，一举两得。

盐有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前取蜂蜜10 ~ 20毫升，用温开水冲服。既能健脾胃、补气血，又能安神、安神、除烦。此外，盐水和蜂蜜水有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。

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