早上喝水 到底是温白开好还是凉白开好

早喝水已经成为人们早起的习惯。人在晚上睡觉的时候，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早上醒来就会处于严重缺水的状态。所以，早起喝水可以很好的补充人体夜间流失的水分。

但是早上起床后应该喝凉水还是温水？长期以来，这种说法也是“公说公有理，婆说婆有理。”

无论是喝凉水还是温水，早上喝水的好处都不可小觑。

防止便秘

早上起床后喝水可以ciji 肠胃蠕动，润肠通便，促进排便，防止便秘。

冲刷肠胃

起床后，人的胃肠道已经排空。此时喝水可以对胃肠道进行冲洗和清洁，稀释胃酸，减少对胃的ciji ，使胃肠道保持最佳状态。

清醒大脑

起床后，你喝的水会被肠粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，使人的大脑从睡醒后迅速恢复。

美容养颜

早上起床后，为身体补充水分，让水分快速输送到全身，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤湿润。

虽然喝水有这么多好处，但是用凉水喝水的危害远远大于这些好处。这主要是因为，早晨人体的阳气旺盛，冷水的寒性会伤害初生的阳气，对应的是人体心脏、小肠、血管的束缚，长此以往会诱发心脏病。

所以我们应该在早上喝热水或温水。

温开水的好处

清洁口腔

温开水干净温和，是一种良性的保护剂。它不会ciji 口腔和喉咙。用温水漱口会让你感觉神清气爽、舒适，口腔细菌和食物残渣更容易清除。

保护牙龈

医学研究表明，牙齿新陈代谢的最佳温度是35摄氏度。刷牙时如果不注意水温，容易造成牙龈出血、痉挛，缩短牙齿寿命。

促进吸收

早上喝温水不仅可以缓解便秘，降低脑血栓和心肌梗死的发病率，还有助于有效吸收早餐。

减肥瘦身

脂肪代谢、糖代谢等。都离不开开水的作用。另外，从饮食方面来说，水可以让人有轻微的饱腹感，可以让你吃得少，有助于减肥。

现在是夏天。如果你有早上起床后喝水的习惯，记得喝温开水，避免冷水对胃的ciji 。

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