经常抽筋可不仅是缺钙 或是这些原因

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经常抽筋可不仅是缺钙 或是这些原因

2022-07-12 11:47:06 | 人围观 | 编辑:noble

楼下今年刚退休的王先生皱着眉头。原来,这段时间,王先生的腿抽筋越来越严重,疼痛直接导致他痛醒,夜不能寐。很多人说是缺钙,他们也认为是。但是,牛奶在家里是必不可少的。每天早晚各喝一杯怎么还会继续抽筋?

没有,周末的时候,王先生的儿子带王先生去医院咨询医生。医生解释说,很多时候,我们会误以为腿抽筋是缺钙引起的。其实有些疾病也会引起腿抽筋,尤其是经常感觉腿抽筋的人,更要注意一些疾病。

什么是抽筋?

很多人都有抽筋的现象,但对抽筋的原因了解不多。抽筋在医学上称为肌肉痉挛,是由于神经肌肉异常兴奋,引起肌肉无征兆的不自主收缩。在发作期间,肌肉受到挤压,引起疼痛,疼痛可能持续几秒钟。当逐渐缓解时,局部疼痛可能仍然存在。

哪些原因造成抽筋

缺钙

缺钙是导致抽筋最常见的原因,因为肌肉收缩时钙离子起着非常重要的作用,血液中钙离子浓度低会使肌肉兴奋而抽筋。对于青少年来说,生长发育非常快,容易造成缺钙,导致腿抽筋。

缺钠

缺钙会导致抽筋。事实上,体内缺钠也会导致抽筋。这是因为在正常的生理活动中,钾离子可以使肌肉收缩,而钠离子可以使肌肉放松。钠离子缺乏时,肌肉总会收缩,从而引起抽筋。

血液流通不畅

正常情况下,我们的肌肉在收缩和放松的过程中会不断挤压血管,带走体内的代谢产物。睡觉时血液流动缓慢,新陈代谢产生的乳酸无法被血液带走分解,容易沉积在肌肉里。

一旦淤积堵塞过多,就会引起代谢物的增加,ciji 肌肉收缩,引起腿抽筋。这时候就要预防动脉粥样硬化,不断改善血液循环,消除血管管腔,避免脂肪沉积和细胞增生。

过于寒冷

冬天晚上睡觉抽筋是常有的事,这往往是因为小腿肌肉受冷ciji ,导致抽筋。

在夏天,一些人喜欢游泳。当他们在水下时,他们的腿会抽筋。这可能是因为水温太低,可能导致腿部肌肉受到ciji 。

睡眠姿势

其实睡姿也会影响抽筋。很多人喜欢趴着睡,其实不愿意。这种姿势会使小腿肌肉长时间放松,导致肌肉被动抽筋,从而导致抽筋。

运动强度强

长时间运动,身体会处于紧张状态,腿部肌肉收缩非常快,收缩快,放松短。这样会导致局部新陈代谢的乳酸越来越多,你的肌肉收缩和放松就很难协调,从而导致抽筋。

抽筋了怎么办

补钙

缺钙导致抽筋,所以补钙可以预防抽筋。当然,补钙要在医生的指导下进行,比如补充符合维生素d的钙片,适当的日光浴对保健也是极好的。

泡脚按摩脚部

养成泡脚的好习惯。如果感觉抽筋,可以睡前泡脚,按摩腿脚,对身体会更好。

运动前注意热身

有的人运动时抽筋,需要注意运动前的热身。热身可以改善血液供应,增强肌肉收缩。

这是对腿脚抽筋的描述。腿脚抽筋不仅仅是缺钙造成的,还有这些原因。希望大家多多关注科学合理的养生保健。

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