颈椎保健的方法有哪些

颈椎保健的方法有哪些

1.搓颈：用手掌沿颈后发际线至第七颈椎棘突(大椎穴)处，自上而下搓颈后部肌肉，重复12次，双手交错再搓。

2.拖脸：双手中指紧贴鼻梁轻轻按压项英穴，然后向上抹脸至额头，沿耳朵按摩至下颌，耳垂周围轻轻按压，恢复至鼻子旁的脸颊。重复上述动作12次。

3.梳头：双手从额头到头发后面分成三路，相当于按照经络中阳明、太阳、少阳经的路线梳头。重复4次。

4.拉肩：左手手掌放在右肩上，右手放在头顶，右手向右前方下方拉头部，直到感觉到拉为止。停留15秒，然后放松，重复5次。

5.提耳：用双手拇指和食指按压耳轮和耳屏的下三分之一连接处，各按压3分钟。

白领颈椎的保养方法

1、专宠你的颈椎

忙碌一天后，你的脖子酸痛。这个时候，最简单的急救方法就是按摩。方法很简单。从颈后按摩至百老穴，或将手和手指放在颈后。当你接触按摩摩擦时，你会感到放松。当然，如果你有另一半，这种按摩方式能让你们的爱情更牢固？

2、做做户外外运动

白领最大的特点就是长期不运动，会造成软骨营养不良，甚至影响颈椎退行性变。因此，增加户外活动是保护颈椎健康的方法之一。你可以每天做瑜伽、游泳、打球等运动。

3、选择一个健康的枕头

枕头与人的颈椎健康密切相关。不合适的枕头会导致落枕等问题。枕头太软或太硬都不利于颈椎健康。枕头的高度以5cm—10cm为宜，习惯侧卧的人枕头的高度以10cm—15cm为宜。

4、适时的做做理疗

博大精深的中医、推拿、理疗、刮痧等。中医对颈椎病的保养有很大的帮助。当然，要找正规的中医，用盐全速炒一些茴香，放在布袋里，放在颈椎或脖子酸痛处，半小时，对缓解肌肉痉挛有很大帮助。

5、空调房内做好颈部的保养

夏天很凉爽，空调能给夏天带来凉爽的感觉。但是，在空调房里呆太久，颈椎就容易着凉。如果长期受寒，会影响颈部血管的收缩和人体的血液循环，从而引发颈椎病。所以，每天热的时候不要让颈椎对着空调吹，要注意颈部保暖。

本文标签：