总是疲劳没精神 湿热体质要这样调理才能恢复健康

体质是先天遗传和后天形成的，是人类个体在形态结构和机能活动方面固有的、相对稳定的特征，与心理性格有关。个体体质的差异表现为生理状态下对外界ciji 的反应和适应的一些差异，以及发病过程中对某些致病因素的易感性和疾病发展的趋势。

体质是在先天禀赋的基础上形成的，在人的生活过程中获得的相对稳定的固有特质，包括身体机能和心理状态。体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质等。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧！

湿热体质是以湿热为特征的身体状况。其常见表现为：面脏油腻，易长痘，口苦口干，体沉嗜睡，大便迟缓或干燥，小便短黄，男性阴囊潮湿，女性有黄色或异味，舌红，苔黄腻，脉滑。

除了气候导致的外感湿热外，与现代人生活学习压力大，焦虑不安，饮食不当，久坐不动，缺乏运动，导致心神失守，脾气郁结，肝疏泄失调，进而出现肾阴消、火旺、脾阳抑、痰热交结也有很大关系。目前湿热体质的调理主要从饮食、起居、体育锻炼、情绪调节、药物调理五个方面进行。

湿热体质如何调理

吃清淡的食物，多吃蔬菜少吃肉，最好戒烟戒酒。忌辛辣、燥的食物，如油炸食品或辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物，多吃水果和蔬菜，如苦瓜、番茄、莲藕、香蕉等。湿热体质的人不宜吃石榴、大枣、柚子等。并限制盐的摄入，否则会加重湿热。避免暴饮暴食或进食过快。

多吃芳香类蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，但这些蔬菜太湿，不宜多吃。可以把这些蔬菜当配菜吃，去除湿气。还有豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药。这些菜可以当主菜吃，有利于祛湿效果。

生姜、八角、桂皮等香料有散寒、除湿、发汗等功效。每天做饭的时候，适当放一点，有温中祛湿的作用。

湿热季节的粥也是不错的选择。茯苓、白术、小米、大米适量，每天煮粥，健脾祛湿养胃。

冬瓜、红豆、排骨适量水煮，清热利湿。

或者是长期脾胃虚弱的孩子，比如不想吃饭，饭后感到厌烦或有饱腹感，腹胀，腹泻等。可以用炒山药和炒鸡内金，按1，336，01的比例混合，做成粉。每天喝一勺缓解症状。

湿热体质，除了通过饮食调理外，不宜暴饮暴食，饮酒过量，少吃油腻食物和甜食，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿即停或湿即入。早睡早起，室内经常通风，尽量不用空调，养成按时排便的习惯。早起锻炼到出汗。出汗有助于祛湿，但不要出汗，以免上火。

另外，多运动有利于湿热的排出。适合湿热体质人群的运动有游泳、爬山、打球、跑步等。高强度大运动量的运动，可以消耗体内多余的热量，排除体内多余的水分，达到清热利湿的目的。

还有就是要避免住的地方潮湿，不利于湿气的排出。其次，建议用中药祛湿清热，健脾祛湿。比如茯苓、薏苡仁、红小豆等。通常是我们

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热利湿。减少熬夜次数，保证睡眠质量。另外，有空的时候练气功、瑜伽、太极，非常适合湿热体质的人。同时注意尽可能避免在湿热环境下工作生活，尽量保持宽松的衣物。

体内湿热，如果只是表现出轻微症状，通过以上调理就会好转。如果症状严重，调理效果不好，最好先寻求中医辨证论治，再进行调理。

本文标签：