实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养

说到肠胃不适，很多人都会想到“三分治七分治”这句话！治疗是医生的事；养是你自己的事。怎么养？很多人都是指着几碗养胃粥做事。今天，两家美国网站将为您提供一些实用而详细的养胃秘诀！

如果你，消化不良没胃口……

消化不良，就像“感冒”一样，时不时就来，没胃口，没胃口，腹胀，甚至恶心，呕吐，腹痛。我该怎么办？

1、一日三餐，规律吃

“皇帝的早餐，富人的午餐，乞丐的晚餐”。早餐要丰富均衡，午餐多，晚餐少；

2、开胃穴，按一按

对于慢性消化不良，可以试试揉中脘、足三里。

每天揉捏每个穴位5分钟，手和穴位会有酸痛感。坚持1个月，可以有效改善消化不良。

如果你，胃反酸……

很多人都有过胃酸反流的情况，但是并没有当回事。山西老陈醋PH值为2.5~3，胃酸PH值为0.9~1.5。有多强，你可以弥补。

1、不吃太饱，不吃太晚

吃得太多会增加胃的负担，而吃得太晚，睡觉时胃里的东西很容易回流到食道里。建议不要吃得太饱也不要吃得太晚，晚餐至少要在睡前3小时。

2、养胃就要喝粥？ NO！

胃不舒服。喝点粥吗？胃食管反流的人，不要喝粥！因为粥ciji 胃分泌更多的胃酸，流质食物更容易反流。

3、浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟

咖啡不要和甜品一起吃，会对胃造成更大的ciji ，产生更多的胃酸。烟、咖啡、浓茶就像油，让贲门无法灵活切换。

4、换个睡姿，防反流

选择高15~20cm的枕头，头高于胸，食道高，胃低，防止反流；另外，左侧睡，肚子在身体左侧，左侧肚子的位置较低。

舒缓情绪，不生气不焦虑，也有助于改善胃食管反流~

如果你，慢性胃炎……

如果你记不住慢性胃炎，或者已经不严重了，那就要学会“慢慢活”。

1、一句老话，胃更舒坦

还是那句话，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃！

鸡蛋是早餐必不可少的。建议用萝卜开胃健脾。可以吃烧饼。尽量不要吃油条和油饼。豆腐比粥和豆浆好。

中午多吃牛肉为肉，胡萝卜、西红柿、土豆和各种新鲜绿叶蔬菜为菜。

晚餐推荐豆粥，加入薏米、山药、红枣，有利于慢性胃炎的恢复。

禁忌提示：不吸烟、不饮酒，长期大量饮用浓茶、咖啡。

2、多运动，好处多

对于慢性胃炎的人来说，可以选择一些自己喜欢的运动来做。运动时间应在饭后2小时以上，每周3次，每次出汗40分钟以上。

如果你，胃溃疡……

1、红榜饮食，多吃点

选择容易消化、有足够能量和蛋白质的食物，如粥、细面、牛奶、软米、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等。

选择富含维生素A、C、B的食物，如新鲜蔬菜、水果；

脾胃虚寒的溃疡患者，多吃热性食物，如羊肉、核桃等。

烹饪方法以蒸、烧、煎、炖为主，同时定时定量进食，细嚼慢咽。

2、黑榜饮食，别乱吃

芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干以及各种粗纤维较多的粗粮难以消化，造成胃液大量分泌；

酒、茶、咖啡ciji 胃黏膜，加重溃疡；

而且冷冻过热的饮食ciji 胃黏膜，酸、咸、味精都会加重溃疡。

牛奶一直被认为是胃酸缓冲剂，可以缓解溃疡疼痛。现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸，它的钙和蛋白质会在后面ciji 更多的胃酸分泌，让胃更难受。

养胃秘诀，如何护胃呢？这就要重“五养”！

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等ciji 强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极食疗和按摩保健

羊肉温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

4、保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；

5、饮食调养

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

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