夏天是补肾好时机 中医教你冬病夏养养出好阳气

说到补肾，很多人认为冬天适合补肾，其实不然。“冬病夏治”是补肾的好时机。那么夏天吃什么补肾好呢？下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

很多人有一个认知误区，认为要到秋冬季节才需要补肾。其实并不是。夏季是补肾的最佳时机。历代医家都非常重视“冬病夏治”，早在《黄帝内经》年就提出了“春夏养阳”。夏季人体阳气充足，气血运行旺盛。此时进行温补肾阳、散寒驱邪等调理，可以加速体内阴寒疾病的消除，恢复人体阳气，增强机体免疫力，为秋冬季节储备身体能量，是寻求病根的最佳时机。

中医认为，肾是先天之本，是五脏六腑之本，所有脏腑的阳气都要靠肾阳来温煦，肾阳是阳的大本营。如果肾阳不足，就会出现乏力、精神萎靡、畏寒肢冷、腰膝酸软、记忆力减退等症状。

你的肾真的需要补吗？

【肾是什么】肾是人体非常重要的器官，形状像腰果，位于腰椎两侧与第十二肋的交界处。大部分人左右肾都有，少数人由于发育异常，出现孤立肾(一个肾缺失)、马蹄形肾(两个肾的下极相连，像马蹄形)和异位肾(如长在盆腔等部位)。正常男性的肾脏大小为11 cm6 cm3 cm，左肾略大于右肾。女性的肾脏略小于男性。特别需要注意的是，现代医学和解剖学中提到的肾，虽然与中医理论中五脏之一的肾共用一个词汇，但却是完全不同的概念。

【肾的作用】

肾脏的基本功能是过滤血液，将身体产生或吸收的代谢产物、一些废物、毒物和其他有害物质，以及过量的矿物质和水排出尿液。它是人体重要的废水处理场所。同时，过滤掉的有用物质被重新吸收到血液中，防止有益物质的流失，从而维持内环境的稳定。肾脏是净化人体血液的污水处理厂。肾脏之所以有排出污水的功能，靠的是拥有——个肾单位的工厂里勤奋的工人。肾单位由肾小体和肾小管组成，每个肾厂大约有一百万名这样的工人。肾小体在解剖结构上可进一步分为肾小球和肾囊。

肾小球实际上是由许多毛细血管组成的球形组织，在血液过滤过程中起着筛子的作用。肾小泡和肾小管是尿液形成、浓缩和收集的地方。可以说，肾脏是我们血液的净化器。此外，肾脏具有内分泌功能，可以产生激素，影响全身的各种生理过程，因此与全身状况密切相关。如促红细胞生成素，能促进红细胞生成；肾素系统与血压密切相关；活性维生素D3，调节钙磷代谢和骨骼等。也是体内某些内分泌激素的降解部位和作用部位。肾脏的这些功能保证了内环境的稳定和正常的新陈代谢。

【肾不会虚，但会慢慢受损】

我们前面说过，肾脏是人体过滤血液废物的筛子。每天，我们都在努力过滤废物，回收有用的物质。肾脏有丰富的血管供应能量，满足每个肾单位的需求。只要人体营养均衡，肾脏就不缺营养，不需要吃什么东西来弥补。但是，多年的使用必然导致磨损，这就是慢性肾病。慢性肾脏疾病可由肾脏疾病或其他系统性疾病引起，如肾脏炎症、糖尿病、高血压和各种感染。除了与引起慢性肾病的原发疾病相关的这些症状之外，受损的肾功能本身也可以

比如普通尿量减少，而夜间尿量增加；全身肿胀；恶心和食欲不振；全身发痒；咳嗽、胸闷、气短、不能平卧；甚至可以猝死。慢性肾脏病早期往往是隐性的，大部分时间对生活没有影响。慢性肾病到了晚期，肾功能完全丧失，就有了一个众所周知的名字——尿毒症。

【哪些人需要好好呵护肾脏】

(1)老年人；

(2)长期糖尿病和高血压患者；

(3)各种自身免疫性疾病患者，如系统性红斑狼疮；

(4)有肾病家族史的个体，如多囊肾；

(5)有过急性肾脏疾病(如急性肾炎、急性肾小管坏死、急性间质性肾炎)的个体，需要注意肾脏的恢复；

(6)慢性痛风和高尿酸血症患者；

(7)部分感染如咽、肠、尿路或乙肝病毒感染及长期使用部分肾毒性中西药；患者，如多发性骨髓瘤。由于肾脏具有很强的代偿能力，大部分患者在功能损害早期没有症状，需要依靠定期检查肾脏相关指标进行早期发现。

夏天补肾吃什么？

1、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、牛骨髓

牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

3、核桃

核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大！多吃点核桃，既能补肾又能补脑！给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃俩，这是一件非常好的事情！

4、猪肾

猪肾性平，味咸。唐孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

中医怎么补肾气虚

1、饮食调养

可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

2、药物调理

平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，多服肾气丸。

3、针灸调理

取穴心俞、厥阴俞、膻中、内关、足三里等。进针得气后，留针15分到20分钟，留针期间，间断捻转提插，加强针感。或取0.5厘米长的皮内针，刺入厥阴俞、心俞穴位后，用小块胶布固定，持续留针5—7天再取出。亦可取图钉或耳揿针，用血管钳将针夹紧刺入穴位，然后用胶布固定，留针5、7天。

4、推拿按摩

可推拿心前区、内关、膻中、三阴交、足三里等穴，每穴3分钟，心俞每穴4分钟。每日早晚各一次，20天一疗程。

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