清晨一杯温开水是上佳的选择 空腹选择水有讲究

早上醒来后空腹喝一杯水是必不可少的。白开水是最好的选择。你应该根据自己的体质选择不同的水。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

为什么早晨推荐喝白开水呢？

经过一夜的休息，汗水、皮肤、尿液、呼吸都会消耗水分。早上醒来，身体处于缺水状态。这时候喝一杯水可以补充身体需要的水分，帮助排毒。注意饮水的温度，只要水温与体质相适应，阴和之间的平衡就能达到。水温为25时，水分子与细胞亲和力好，吸水能力最强。对于体质好的年轻人，起来喝一杯凉水。对于年老体弱、脾胃虚弱、怕冷的人，喝一杯温开水。空腹喝一杯水，可以补充身体所需的水分，有效ciji 胃壁，帮助分泌胃酸，提高食欲，帮助排除肾脏内的废物。白开水是经过处理后煮沸的自然状态的水。经过高温，可以杀死里面的微生物。水中富含钙和镁，不含蛋白质、脂肪和碳水化合物。所以早上喝白开水是最好的选择。经过一夜的新陈代谢，可以补充细胞所需的水分，降低血液粘稠度，帮助尿液排出。

我们知道，水对气血的循环非常重要，适量适时饮用不会影响气血的循环。至于“空腹喝凉开水会抑火，抑阳，损害体质”这种说法，是有道理的。这是因为早晨是阳气上升的开始。此时空腹喝水可以ciji 蠕动，防止便秘。但如果喝凉水，会对脏腑的阳气造成一种不良的ciji ，长期下去对身体有害。建议早起后喝温开水，即开水自然冷却到30~35。一般不烫嘴不ciji 胃就可以喝了。与凉开水相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早上空腹不宜喝太多水。对于大多数人来说，早上喝150-200ml是比较合适的水量。这里需要提醒的是，高血压、肾功能不全的患者要特别注意饮水量。高血压患者血容量高，早晨是一天中血压的高峰时间。这时，如果他们喝了太多的水，血容量就会增加，血压也会变高。肾病患者饮水过多会增加肾小球的压力。

同时我们也知道，每个人的身体状况是不一样的，同样的养生方式不一定适合所有人。早上可以空腹喝水，但温度和凉性因人而异。最好是早上喝水，和室温一样的开水。天冷的时候可以喝温开水，尽量减少对胃肠道的ciji 。对于年轻人和身体健康的人来说，喝凉白开水也容易接受，但是对于年老体弱怕冷，胃冷的人来说，早上一杯温开水是不错的选择。总之要根据自己的身体状况选择适合自己的水温。

还有就是需要注意饮用时间。早上喝水一定要空腹，也就是刷牙后早餐前。刷牙前喝水很容易把口腔里的细菌冲刷到身体里，不利于身体健康。但是饭后喝水并不能促进血液循环，冲洗肠胃。另外，喝水最好一小口一小口的喝。喝水太快对身体非常有害，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心和呕吐。

只要掌握了早上空腹喝水的正确方法，养生是健康的。养生需要针对每个人的身体状况，因人而异。没有统一的方式，而且

早晨空腹选择水有哪些讲究？

淡盐水可在开水中加入适量精盐，有润肠通便、清肠热的作用。尤其是便秘的人，喝一杯淡盐水可以ciji 肠胃蠕动。非便秘患者选择淡盐水帮助身体补充体力，但对于心脑血管疾病、肾脏异常、高血压、糖尿病患者，不能早上空腹喝淡盐水。

1、柠檬水

蜂蜜水、碳酸饮料或牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪和糖分。在消化吸收的过程中，无法有效清除体内残留的垃圾，无法补充身体所需的水分，也无法达到排毒的效果。

2、淡盐水

早上空腹喝一杯白开水是必不可少的，可以补充身体所需的水分，帮助肾脏和肝脏排毒。但是喝的时候要注意水量，不要一下子喝太多。

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