生活中肾好的人都有的特征 日常养肾护肾秘诀盘点

每个人都需要注意健康问题，尤其是肾脏健康问题。肾脏作为人体的主要器官之一，一直以来都是一个重大的健康问题，尤其是对于男性来说。那么，肾好的人有什么特点呢？下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

肾虚证多于实证，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾虚大多是因为不良的生活饮食习惯造成的。所以改变不良生活习惯除了吃药才是根本，否则只是养汤止沸。

中医认为，肾具有贮藏精气，控制生长、发育、生殖，控制水液代谢的功能，被称为‘先天之本’。肾精亏虚是导致脏腑功能失调和疾病的重要因素之一。因此，许多养生专家把补肾作为防止衰老的重要措施。

养肾可从以下几方面着手：

养精护肾。人体的衰老和长寿很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：‘精是生命之本’，《寿世保元》云3360‘精是肾之主，冬季养生，要适当控制性生活，不可纵欲而伤肾精。’以上养生专家提醒，精气是人体的基本物质，精气是否旺盛也是人长寿的关键。元气过度损耗会阻碍‘天命’。属冬水，气寒，故主储。因此，冬季宜先养正气，节制性生活，以利长寿。

吃粥温肾补髓。肾精有赖于水谷的精微支持，才能不断充盈成熟。冬天气温低，肾温，肾虚的人通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。一般冬天可以选择核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆等等温食物。有肾虚，阴虚，阳虚。只有在进补时采取适当的饮食，才能取得显著的效果。肾阳虚可配羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥。肾阴虚者，宜选择海参粥、地黄粥、枸杞粥等肾精滋补品。

适当运动，强身健体。身体机能活动。包括关节、肌腱等组织，都由肝肾控制，所以说肝肾同源。善于养生的人，冬季更注重体育锻炼，以达到养筋健骨、舒筋活络、活血化瘀、增强自身抵抗力的效果。运动时，运动量要适当。散步、慢跑、健身、打太极拳都是很好的锻炼方式。只要持之以恒，一定能达到补肾强身的目的。

肾好的人，都有这几个特征

1、头发黑亮

头发为肾，头发为血。头发是黑是亮，跟肾有很大关系。

肾藏精，精气盛。头发的营养来自血液，但生命力在肾。

所以肾好的人头发乌黑发亮，不脱发。有些人40多岁就会两鬓斑白，此时明显肾气不足。

2、小便有力度

肾脏是人体泌尿器官的重要组成部分。小便有力，就不会出现尿频、尿急、等待、无力的情况。说明你的肾脏是健康的。

另外，小便的时候还有一个问题，如果不是前列腺，那就是肾损伤了！

3、早上起来精神好

早上醒来精神很好，说明睡眠质量很好，肾脏是比较重要的部位之一。

另外，如果男人早上起床，说明他的肾好，否则，就要注意他的肾健康了。

4、手脚不凉

大多数女人手脚冰凉。

手脚冰凉是肾阳不足在体内的反映，肾阳是全身阳的基础。“肾好，肾阳充足，身体自然不怕冷，手脚温度正常，wh

玫瑰茄桑葚茶，泡水喝，可以益肾、益精、乌发、明目、利尿、排石。

自己动手，用玫瑰茄，黑果枸杞，黑花楸，桑葚一起喝。

黑入肾，黑花楸，还含有花青素、多酚等。抗氧化能力强，能延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

玫瑰茄，泡水喝，有助于清除结石，减少肾脏结石的形成，保护肾脏健康。

桑椹自《唐本草》年起被用作药物。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

二、多吃养肾食物

1、黑芝麻

中医认为黑芝麻能“主伤中，虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，所以黑芝麻具有补肾气，益肾的作用。

并且黑芝麻中维生素E含量丰富，可以延缓衰老，肾脏功能减弱，也是衰老的标志之一。

2、有机南瓜子油

有机南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效！

3、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。

三、注意伤肾习惯

1、不憋尿

长时间憋尿，会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，影响输尿管：膀胱抗反流机制，导致尿液反流。

容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能的损伤。

2、不熬夜

人体拥有一个充足的精气，才能更好的利于肾脏精气的存藏。

夜间是胃、肾脏进行修复的最佳时段，如果此时仍然处于一个熬夜状态，便使得肾脏处于一个超负荷运作的状态。久而久之便会对肾脏的机能造成严重的损伤。

3、不吃咸

腌菜、咸菜等，过咸的食物，要少吃，不利于肾脏健康。

饮食中95%的盐分，由肾脏代谢，摄入盐太多，增加肾脏负担，致使肾脏受损。

4、不乱吃药

是药三分毒，日常吃药，一定要注意，不可乱吃。

如果，是要长期用药，应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性病患者。

5、不纵欲

肾藏精，如果出现纵欲过度的情况，可能会导致肾虚等情况出现。所以说，合理的安排生活中的各种事情，还是非常重要的。

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