2022-07-09 10:32:54 | 人围观 | 编辑:noble
在每天的休息时间里,我们不断强调要在十一点之前睡觉,因为从十一点开始,人体就在排毒。这个时候睡觉对大家的身体都有好处,也可以改善精神状态。睡觉是我们不可或缺的休息方式。睡觉可以抛开一天的烦恼和不快,全身心地放松入睡。然而,围绕着我们的却是失眠。这和睡觉方法有什么冲突?下面就和两位美妆网一起来看看吧。
错误的睡觉方式有哪些
1、带着“气”睡觉
睡觉前,带着怒气入睡会让你心跳加速,呼吸急促。在这种情况下,很难入睡。这样的结果只会让你第二天情绪低落。所以,在你睡觉之前,请忘记不愉快,享受睡觉的甜蜜。
2、面对面入睡
很多人喜欢面对面睡着,但这其实是不正确的。面对面睡觉会导致吸入对方呼出的大量废气,大脑缺乏新鲜氧气或氧气不足,容易导致醒后多梦、失眠、嗜睡。
3、看着电视入睡
很多人习惯睡前坐在床上看电视,然后就睡着了。研究表明,电视剧的画面会使大脑兴奋,影响睡眠。睡前一小时最好关掉电视,洗个澡再睡觉。
4、张着嘴睡觉
鼻腔内的鼻毛和分泌物有过滤灰尘和杂物的作用。睡觉时张着嘴呼吸,喉咙容易感染。很多慢性咽炎都是用嘴呼吸引起的。
5、趴着睡
有些人喜欢趴着睡,但你知道这样会对心脏产生严重的不良影响吗?长时间趴着睡会让胸部负担过重,位于左胸腔的心脏也受不了。做一个简单的实验。如果趴着睡半个小时以上,醒来时会经常胸痛,呼吸困难,事实也正是如此。
6、枕着胳膊睡
很多上班族累了就趴在办公桌上,喜欢把胳膊放在背上睡觉。也有很多情侣喜欢抱着对方的胳膊睡觉。但这样做不仅会造成血液循环不畅,还会导致桡神经损伤。很多人把胳膊放在背上睡觉后,会出现明显的四肢麻木,事实也正是如此。
7、蜷缩着身子睡
很多人睡觉时喜欢蜷着身子,这样会对背部和颈部造成伤害。这样睡觉经常会导致颈椎病,对胸椎也有一定的影响。
如何正确的睡个好觉?
1、11点之前一定要睡觉
中医认为,晚上11点,也就是太阳最弱、阴气最盛的时候,这个时候睡觉有很好的滋阴作用,睡眠质量更好。
同时,早上五六点起床最好,有助于阳气发育。如果你睡得晚一点,你应该早起。白天可以多睡午觉来弥补睡眠不足。
2、晚饭不要吃太饱
晚上人阳气不足。如果他们吃得太多,可能会导致食物堆积在胃里,如果长期抑郁,就会转化为热量,容易导致胃热,影响睡眠质量。此外,如果吃得过多,还会增加胃肠道的负担,导致失眠、多梦、神经衰弱等症状。
3、睡觉方位有讲究
根据唐代著名医学家孙思邈《千金方》的介绍,春夏属阳,所以睡觉要头朝东,秋冬属阴,所以睡觉要头朝西。
4、“睡如弓”效果好
最佳睡姿是“像弓一样睡觉”。这是因为*的心脏在身体的左侧,右侧卧可以减轻心脏的压力。另外,睡觉打呼噜的人也适合采用弓形睡姿。
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