健康饮酒 年末聚会牢记八大饮酒误区

年底各种聚会接踵而至，喝酒必不可少。无论是社交还是多年好友聚会，喝酒都是最重要的庆祝方式。今天，边肖将向你介绍年终聚会，但请记住八个饮酒错误。让我们来看看。

误区一﹕吃肉打底，能保护胃壁，不易醉

先吃脂肪多的食物，可以减缓酒精进入体内的速度，但不会减少酒精的吸收量，所以你只会后醉，不会轻易醉。相反，由于醉酒的过程被推迟，人会很容易多喝几杯，但会醉得更厉害，增加酒精中毒的风险。

误区二﹕几种酒掺着喝容易醉

喝一种或几种酒不会影响身体对酒精的吸收。只要酒精的摄入量达到一定量，人就会有喝醉的感觉，不管是什么类型的酒精。这不是健康饮酒's的方式。但几种酒混合饮用，对肠胃、肝脏等器官的ciji 更大，更容易引起肠胃不适。

误区三﹕酒量和身材、性别有关

一般来说，女性天生分解酒精的酶比男性少，所以她们的酒量更小。体重和身材也是决定酒量的重要因素。在摄入等量酒精的情况下，胖人和高个子似乎酒量都不错，因为他们体内的水分和血容量更多，血液中的酒精浓度更低，相对不容易喝醉。但是，由于酒精的吸收取决于许多其他因素，包括个人基因、代谢率、正在服用的药物等。酒量的多少不能仅凭体型和性别来判断。

误区四﹕酒量是可以练出来的

长期饮酒，不断ciji 分解酒精的酶，可能会增加其分泌，提高分解酒精的能力，使人自觉更好地饮酒，但不会减少酒精对身体的伤害。取决于酒精的代谢，长期摄入大量酒精会使肝脏超负荷，产生病变，导致脂肪肝和肝硬化；还会损伤神经系统，降低生育能力，诱发中风、心脏病等疾病，增加患癌风险。

误区五﹕喝酒御寒暖身

饮酒后，血管受酒精ciji 而扩张变粗，加速血液流向皮肤，带来温暖，但这只是暂时的错觉：短暂的温暖过后，血管不能及时收缩，反而会加快身体散热，使人感觉更冷。

误区六﹕酒精是兴奋剂，一醉解千愁

事实上，酒精是一种镇静剂，它可以麻痹大脑的中枢神经系统，降低自控能力，使醉酒的人做出平时不会做的事情，比如大吵大闹，所以给人兴奋和情绪高涨的错觉。但随着血液酒精浓度的升高，身体会逐渐产生各种不适，使人更加抑郁。

误区七﹕平躺睡一觉就能醒酒

喝醉的人经常呕吐。如果他们仰卧，呕吐物会涌入气道，堵塞气管，引起肺炎，甚至窒息而死。所以醉酒的人一定要侧睡，让呕吐物从嘴里流出来。另外，不要让醉酒的人独自在陌生的环境中休息，比如KTV、酒吧等，以免发生意外。

误区八﹕冷水澡、热咖啡或浓茶，均有助醒酒

冷水浴和热咖啡可能会使人短暂清醒，但不能降低血液酒精浓度。咖啡和浓茶中的咖啡因、茶碱等物质有利尿作用，会ciji 身体排出大量水分，不利于稀释酒精。

饮酒的危害

酒精中毒最可怕

过量饮酒对健康极为有害。酒的主要成分是乙醇，乙醇在其代谢过程中会对肝细胞造成毒性损伤。主要表现在以下几个方面：

急性酒精中毒

造成情绪不稳定、感知和记忆障碍、视力下降、失衡；头晕、复视、肌肉协调性下降、共济失调、语言模糊；昏迷、感觉丧失、听力和触觉丧失可能导致呼吸中枢麻痹、循环衰竭和死亡。临床上可分为兴奋期，即头晕、自制力不足、自我感觉、面色潮红或苍白；共济失调期，即患者的动作不协调、不连贯；在嗜睡阶段，患者的特征是深度睡眠、面色苍白、体温过低、皮肤湿冷，严重者深度昏迷。

慢性酒精中毒

长期饮酒对酒精的依赖导致酒精中毒。

消化系统疾病

例如反流性食管炎

包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，一些酒精性肝硬化患者可能演变成肝细胞癌。

我国酒精性肝病的诊断标准是：长期饮酒史(一般5年以上)，相当于纯乙醇，男性40g/天，女性20g/天，或两周内大量饮酒(80g/天)。纯乙醇含量的换算公式：乙醇量(g)=乙醇消耗量(ml)乙醇浓度(%)0.8(乙醇比重)。

酒精性肝病

对于有基础心脏病的人，尤其是老年人，大量饮酒会诱发心肌梗死和心力衰竭。

心脑血管疾病

此外，饮酒还会引起内分泌系统、呼吸系统、生殖系统和神经系统的疾病，以及精神和心理疾病。

精神疾病等

事实上，只要喝点小酒，减压促消化能掌握统治者

减轻压力

已有研究认为，少量或适量饮酒有助于减轻精神压力，振奋精神，增强情感，缓和忧虑和紧张心理，减轻抑郁症的临床症状。

提高智力

荷兰的一项调查研究发现，每天喝1—3杯酒的人比那些不饮酒的人患上痴呆症的概率要低42%。

减少患心脏病的机会

研究发现，轻中度饮酒者较从不饮酒者和重度饮酒者，其发生冠心病的危险性较低。适量饮酒能使小动脉血管扩张，促进血液循环，有助于心血管的健康。另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。而少量饮酒有益健康的年龄，男性从35岁开始，女性要到55岁。

促消化

适量的酒能ciji 胃酸分泌，增进食欲，提高消化能力。

预防癌症

喝适量葡萄酒，患各类型食道癌和胃癌的危险性比较低。但研究同时发现，如果每天摄入40克酒精，会增加患肿瘤的危险性。经常喝啤酒的人，患食道鳞状细胞癌的危险性比不经常饮酒的人高2倍，喝烈性酒的人则会高出3倍。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于年末聚会小心八大饮酒误区有所了解了吧，那么在之后的年末聚会中小编希望本文的知识能够帮助你健康饮酒，开开心心的过好年末聚会。

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