经常熬夜气血不足 雪耳百合木瓜糖水润肺滋阴是绝配

由于生活或工作的需要，现在很多人都习惯熬夜。经常熬夜的人会不会气亏？如何弥补经常熬夜的人气损失？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

经常熬夜的人会气亏吗？

随着生活节奏的加快，很多人都有熬夜的习惯，即使知道熬夜对身体不好，也无法改变。那么下面小编就来告诉你，经常熬夜的人会不会气亏。

随着社会的发展，生活和工作的节奏也在加快。健康专家认为，经常熬夜会损害健康，最常见的问题是气体流失。从中医养生的角度来说，气虚会导致胸闷气短，体质变差。所以熬夜的人需要补气养神。

长期熬夜会造成体质下降，也就是气血不足。所以要注意生活规律，保持充足的睡眠，多做运动，增强体质。

经常熬夜的危害

1、直接对身体健康的危害：

肥胖：睡眠越少，身体质量指数越高。例如，一项对500人进行了长达13年的跟踪调查显示，每天睡眠不足6小时的人比其他人有更高身体质量指数的可能性高7.5倍。

糖尿病风险增加：中老年人中，睡眠6小时的人比每天睡眠7-8小时的人患糖尿病的风险高1.7倍，睡眠不足5小时的人患糖尿病的风险高2.5倍。

心血管疾病风险增加：对没有冠心病的中年人进行10年监测发现，每天睡眠时间少于5小时，10年内患冠心病的风险增加45%。

各种疾病死亡率增加：对于已经患有各种潜在致命疾病的人来说，睡眠时间减少，死亡率增加。

神经方面：睡眠剥夺会降低注意力和警觉性，在此基础上降低整体认知功能，如影响情绪系统，引起抑郁和焦虑；还会造成学习记忆能力的下降。

长期熬夜会导致眼睛超负荷工作，导致视力功能下降，同时会导致白内障等疾病；

经常熬夜的人会引起消化酶分泌紊乱，消化功能降低，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，还会影响肝功能；

熬夜会诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人体经常处于紧张状态，会导致血管异常收缩，血压高于正常值，容易导致或加重高血压引起的心血管疾病；

熬夜会导致人体生物钟紊乱，睡眠质量差，多梦，神经衰弱等。严重时会导致顽固性失眠。

熬夜会增加患癌风险。长期熬夜可能导致人体内分泌功能紊乱，导致细胞代谢异常，影响人体细胞正常分泌，细胞发生突变，增加患癌风险；

熬夜会影响人体皮肤的正常代谢。长期熬夜会引起皮肤问题，比如长痘痘，出疹子。

2、间接危害

长期熬夜的人，不仅身体健康受到影响，有时在生活和工作中的表现也会受到影响，后果可能更严重。

驾驶疲劳。美国睡眠医学学会的统计数据显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关。每天有8万多人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。如上所述，睡眠少会降低注意力和警觉性，但与熬夜的人相比，那些没有熬夜但长期睡眠少的人更容易发生意外。反而一夜没睡的人会想到尽量不开车，即使开车也要尽量打起精神。而长期睡眠少的人往往缺乏这种意识，高估了自己的警觉性。事实上，当危险来临时，他们的警觉性不足以应对。

一些专业领域。很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保障。例如，2004年的一项调查显示，睡眠不足4小时的居民阿达

首先用西洋参15克，瘦肉一两左右，水炖一分半钟左右。这个量基本够一个人用了。为什么要用西洋参炖瘦肉？因为西洋参性凉味甘，不仅有补气养阴的功效，还能清火生津。对熬夜后津液不足、舌干的人有很好的疗效。

经常熬夜的人气亏该怎么补？

先用一两霸王花，半斤左右猪骨，一两甜枣，再加点水一起煮。

3、雪耳百合木瓜糖水

首先要用雪耳50克，百合50克，加水适量后共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味比较甘甜，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。搭在一起简直是绝配啊！

4、沙参玉竹煲瘦肉

首先需要用沙参50到100克之间，玉竹50到100克之间，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，然后加水适量共煲1个小时左右，此量可供3到4人来食用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹能够起到养阴滋燥、润肠通便的作用，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。

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