冬季养生 胖人需补气瘦人要补血

冬天天冷，容易生病，尤其是体质差的人，一定要做好冬季养生.从中医的角度来说，不同年龄，不同体质的人，养生防病的方法都不一样。今天边肖要给大家介绍的养生方法是按照体型来分的，分别是胖子和瘦子的养生方法。

胖子相对阳虚，瘦子相对阴虚火旺。这两种体型冬天要养生防病。胖子要补气，瘦子要补血。

胖人要补气：拍手

最好是凌晨的时候拍手。这是因为手是杨的大本营。早上太阳升起的时候，天地之间的阳开始升起。此时拍手可以震动阳气，促进阳气上升，疏通全身。

拍手：十指分开，掌心对掌心，手指对手指，均匀拍打。记得把大拇指和其他四个手指分开，以免过度拍手充血。一开始可以轻拍，然后逐渐加大。手能承受的就拿，但不要太轻。否则不会ciji 手掌的穴位和反射区，进而达不到保健的效果。

如果觉得拍手时的噪音太大无法接受，可以拍一下空心的手。手掌拱起，手指张开时，指尖和手掌边缘都可以拍，但效果会差一些，拍打时间要相对延长。

瘦人要补血：泡脚

人们往往会觉得，人冷的时候，脚先冷。为什么感冒总是从脚开始？天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴。人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)都汇聚在足部。肾经、肝经、脾经有一个共同点，就是肾生血，肝藏血，脾主血。如果足部血液流动缓慢，肾、肝、脾的功能都会受到一定程度的影响，整个人体的血液供应就会不足。这时，人会感到四肢冰冷无力。所以瘦子每天晚上都要泡脚，促进局部血液循环。此外，夜间阳气收敛，阴气旺盛。这时候用温水泡脚，可以温养阴血，起到滋阴养血的作用。

所以冬天可以早上拍手，晚上热水泡脚。晚上除了泡脚，如果配合足部按摩，效果会更好。

除了以上的知识，下面小编再给大家补充一些冬季养生小知识。

冬季养生 提高免疫力的10个窍门

1.早睡

原因：唐代名医孙思邈说：“冬天不宜早出晚归，冒犯风寒。”早睡养阳，晚起固阴精。有句话说：春困秋困夏困冬困。中医讲究春夏秋冬，冬天应该是养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴液的积聚。记得在冬季日常调养开始的时候“藏好”。

2.出汗 详情请看下一页

原因：户外活动可以促进产热，调节新陈代谢，增强大脑皮层兴奋和体温调节。冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要动静结合，跑步运动只需微汗，不鼓励出汗，这与冬季阳气藏的方式相反。

方法：运动要根据个人体质和年龄不同。比如，心脑血管疾病患者要杜绝打球、爬山等剧烈运动；

患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。应选择上午和下午阳光充足的时候，避免受冷ciji ，预防急性疾病。老年人更要注意保暖，避免过早起床锻炼，防止因运动不足而导致中风

方法：特别要防止大风降温天气对身体的不利ciji ，并备好急救药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒抗病能力，预防呼吸道疾病。

3.防病

原因：冬天是一个没有生气的季节，人很懒。万物无生气，冬天更容易抑郁。为什么入冬后经常无精打采，坐立不安，压力大？

这是冬季抑郁症的一种症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍。每个人在人生的某个时刻都可能处于这种心理状态，冬天更容易出现。

方法：最好的办法是根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。这些都是消除无聊，调理精神的良药。

4.调神

原因：冬天气候干燥，人体容易缺水。常喝白开水不仅能满足身体的需要，还能起到利尿、排毒、排废的作用。虽然冬天排汗、排尿减少，但仍然需要水分来滋养大脑和身体器官的细胞正常运转。

方法：冬季每天补水量要在2000-3000 ml以上。

5.喝水

原因：冬天属于“封闭储存”的季节。中医认为肾主藏，也就是说冬天是补肾的季节。冬季补肾补益，可以使肾“精”更足，来年身体更好，少生病。这就是中医治病的思路。

药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7.护脚 详情请看下一页

原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和ciji 双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8.饮茶

原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。ciji 胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。

茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

9.喝粥

原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

10. 通风

原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

结语：就是这些了，希望小编总结的这些冬季养生知识能给您起到一定的参考作用，希望大家多多锻炼身体，多多养生，都有个健康结实的好体魄！开心快乐每一天！

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