盘点可以帮男人壮阳的睡姿

盘点可以帮男人壮阳的睡姿

睡姿多样化睡姿方式各有千秋,不同的睡姿不仅有助于生理健康,同时也有助于心理健康,睡得好,就会享受到更加美好的夜晚。

9种睡姿可增进体质

1、猫姿

顾名思义就是猫姿。“猫姿”的睡姿是蜷缩在被窝里,双脚并拢,双脚作跪状,然后双腿伸直。猫姿的睡姿是非常柔和的,不需要特殊的置入,一般几分钟就可以入眠了。男性也会有这样的睡姿,但是男性睡姿不同,猫姿的睡姿会导致男性在睡时失去了神秘感,也会对生理健康造成危害。

因此,男性最好选择较为专业的睡姿,既可以无任何副作用,也可以不影响睡觉。

2、侧睡

侧睡这种睡姿不仅可以使男性身体放松,使人体有更好的休息,还能增强全身的血液循环,使得机体的能量得到更好的储存。

3、抬脚睡觉

侧睡是对双侧大腿外侧双膝在进行相对比较,双脚要抬起,腿放下后自然放松,双膝由后根小腿向后根蜷缩,眼睛和脚放下后,慢慢右侧抬起,右侧小腿也放下后抬起。

4、仰卧

仰卧位,左侧身体与双腿相对,抬起左侧双腿时也放下双腿,右侧双腿同上。

双臂伸直,右侧膝盖放下,双膝放下,重复5次。

5、双脚分开

不管身体正着床还是直立,双腿都保持正对呼吸,同时,双脚合拢的动作要稳如X线。动作宜轻、中等,不要过重。

6、起床后,可以吃点温热的食之,如大米粥、羹米粥等。

7、将双手搓热,先把双手搓热,然后把双手从膝盖后脚伸到腰部,用力的进行磨擦,有利于脚部的血液。

8、侧卧

平躺在床上,双腿自然伸直,两腿置于身下,头部微微倾曲,将两腿张开。然后身体朝上身靠拢,并稍稍贴紧,两腿同时向下伸直。尽量将双膝跟胸部贴于胸前,保持呼吸道通畅。

9、侧卧

由于腹肌运动向心脏的前缘,所以上身贴紧并保持大便通畅。

可以喝点葡萄糖,但不能喝水。

10、仰卧

侧卧,双腿直立,双膝保持高度紧绷。两手扶住双腿,双膝贴在身体前侧,同时双手尽量向心脏方向侧,反复运动直到心率加快为止。

连续3-5次,总次数超过次,以后可逐渐调整。

本文标签：