冬季养生 护肾养肾有讲究

在寒冷的天气里，你会感到手脚冰凉吗？即使在有空调的房子里，你仍然感到温暖吗？今天，为了美丽的冷冻人，边肖特别为那些愿意忍受冷冻的人介绍一些关于冬季养生,的知识。

冬季女人养肾看过来

在中医理论中，人体的五脏，肝、心、脾、肺、肾，分别对应木、火、土、金、水五行，对应的自然季节是春夏、长夏、秋冬。所以冬季养生的重点是“补肾御寒”。

一月最是养肾时

不要以为肾虚是男人的专利，更不要以为补肾就等同于补功能。俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾。”女性更容易成为肾虚的受害者。

肾被古人称为“命门”，尤其是女性健康美容的引擎。以前肾虚多见于更年期女性，而现在，二三十岁的女性肾虚的情况越来越多——年轻时总是腰腿无力，身体虚弱，怕冷，没有食欲。她们不化妆的时候，也掩饰不住憔悴的面容。

肾脏健康，手掌说话

有时候，手上的纹路不一定特别适合算命，但也能反映你的健康状况。肾脏是女性美丽和健康的发源地。当你卸妆的时候，你依然会面对一张黯淡无光的脸，早起后浮肿的眼睛，一天一天在脱落的头发。如果不希望这些情况发生在自己身上，一定要有防范意识。现在，赶快看看你手上有什么线索吧！

整个手掌表面通常是红色和白色的。仔细看会发现皮肤表面凹凸不平。这个时候你可能肾阳虚了。

小指外侧出现淡淡的青筋，说明你可能天生肾气不足。时间越长，病情越严重。腰酸腿疼无力等肾脏问题会经常找上你。

如果婚姻线太长，甚至下垂到感情线，那就要慎重考虑了。你最近经常感到腰痛吗？

婚姻线一直下垂，最后连上了生命线，甚至超过了健康线。如果已经明显感觉到身体抵抗力的下降，一定要谨慎，可能会导致肾功能下降。

小指下方敏感线以上的区域是肾脏的反射区。如果是红色的，有纵向的切纹，很可能是急性肾炎的前兆。一定要注意自己身上有没有水肿。如果手掌上的各种纹路因皮下水肿而显得苍白，手掌颜色鲜艳，说明病情已经开始转重。

慢性肾炎多由急性肾炎转化而来，隐匿性肾炎通常表现为生命线中间大量干扰线。

补肾，不可外泄的秘方

冬天养生，肾藏阳气很重要，但不一定要吃药。食物可以解决。大冷天，喝点热汤是最幸福的事。

美着吃

黄精海参汤

中医缓解：冬天来了，人的阳气也会减弱。这个时候，当然是我们黄精发挥的时候了。中医认为，黄精作用温和，既能补脾益气，又能润肺生津，益肾填精，没有补益温燥之品可能产生的副作用。

药膳：准备黄精30g、鸭肉150g，分别洗净沥干，然后泡海参50g，全部切块一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用小火炖2小时左右。待鸭肉熟烂，停火，加盐、味精，一口鲜美的玉竹海参汤出锅。

注：黄精自古被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，是保健常用药。但是黄精虽好，药性却比较油腻，所以平时感觉肚子饱，咳嗽痰多，舌苔白腻的人不宜使用

滋补药膳：我要耐寒又要漂亮。那你得尝尝这个兔肉美容汤。兔肉有滋阴美容、补中益气、生津止渴的作用。长期食用不会导致肥胖。配以枸杞，滋阴的功效会相得益彰。将250g新鲜兔肉洗净，切成肉丁，将50g枸杞加水，用武火煮沸，再用文火炖1小时左右，再加入姜、酒、油、盐、味精调味。肾虚的人，只需将洗净的黄精20g放入锅中，切成薄片，与兔肉、枸杞一起煨制即可。

注意：任何补品都不要过量，枸杞也不例外。一般来说，健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗效果，最好每天吃30克左右。不过枸杞的暖身作用还是蛮强的。感冒发烧炎症腹泻的人最好不要吃。

兔肉美容汤 详情请看下一页

止痛中药：杜仲。一直被称为植物黄金。有人用黑糯米酒浸泡杜仲。缓解肾虚腰痛，效果很好。其实这主要是因为杜仲。具有补肾、降血压、强筋骨的作用，对气血不足引起的肝肾亏损、头晕目眩、失眠健忘的人大有裨益。

滋补药膳：羊肉是冬季餐桌上的常见菜肴，可以驱除冬季寒气，同时补肾壮阳。如果你吃惯了羊肉火锅，我们来做个羊肉汤：将250克羊肉切成小块，加入15克杜仲、15克枸杞和一小块生姜，一起放入砂锅中，加入

要注意： 作为一道药膳，它不宜连续服用，一个月喝上两三次就够了。因为杜仲药性温热，补益力强，有可能会伤阴，体质燥热的人(体质燥热的人平常大便比较干，容易口喝，感冒的时候一般都流黄鼻涕，比较不怕冷，但是比较怕热 )应避免或者小心使用。

美着做

摩擦肾俞

位置： 挺胸，吸气，在侧胸部我们可以摸到我们的肋骨下缘。如果你是位珠圆玉润的美眉，就需要用力吸气，用力下压，就可以摸到肋骨的下缘了。沿着肋骨边缘水平向后面摸去，当我们摸到后腰部的肌肉的时候，这就是肾俞的部位。由于我们按摩的时候按摩的不只是一个点，所以可以不必强调肾俞这个穴位的准确的点，而只需要找到这个大概区域就行了。

功效： 按摩时，我们要先将手心搓热，然后放到肾俞穴，边擦动边按摩。因为摩擦生热，热量就会传到肾，肾气得到温煦，就会生长、生发。你会感觉到有一股暖流，由内而外的流向全身，让全身都感觉暖洋洋的。而此处痉挛的肌肉也会变得温而软，疼痛则随之而解。坚持每天按摩3~5次，每次15分钟左右。

按压关元

位置： 说到关元，也许你很陌生，但如果提到“丹田”二字，你就不陌生了。丹田，是内丹家借以锻炼人体精、气、神以成丹的处所，因其有农田般的生产意义，有使人获得金丹一样的效果而得名。人体中有三块最好的田，除此之外，其余皆是不毛之地，这三块田即上丹田、中丹田与下丹田。上丹田在两眉间之印堂，中丹田在两乳间之膻中，下丹田则为腹部之关元。一般所说的丹田，就专指下丹田而言。找到位于肚脐中央向下一掌处，腹部正中线上，就是关元的位置。

功效： 关元这个部位靠近肾脏，元气由元精炼化而成，而人的先天元气又藏于肾，关系到人体元气的盛衰。将掌根置于关元穴，先轻轻向下用力按，然后再缓慢揉动，使力量徐徐向内渗透，时间越长越好，动作越缓越佳，直到穴区发热并渗透至穴下腹内。可以补充身体内的元气。每天如此按摩3次，每次20分钟左右。

摩擦涌泉

位置： 涌泉在足心凹陷处，卷足心时，足底会出现一个明显的人字形沟，涌泉就在人字沟的顶点。

功效： 涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，ciji 涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。肾中的阳气是一身阳气的根本，而涌泉穴又是肾气的源头，那么我们就可以通过摩擦涌泉温补肾阳，使阳气得到补助，四肢末端也就能够得到阳气的温煦，就会温暖起来。左手握左脚，将右手手心对准左脚脚心，进行快速的摩擦，使手脚心产生温热的感觉，这么持续摩擦5？6分钟，然后交换摩擦另一只脚。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。冬天容易手脚冰凉的美眉，别等了，赶紧动起来吧！

冬季养肾小技巧 详情请看下一页

冷面

意思就是用冷水洗脸。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑，还可促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到ciji 血液循环，帮助保健养生。

热足

中医养生保健，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

多食用可帮助补肾的食物

生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。

注意性生活

冬季养肾，必须控制好生活频率，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

温齿

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

避免酒后入房

冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但不宜马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。

结语：肾为先天之本，肾好身体才好！大家要多多注意养肾护肾哦，尤其是在冬季这个最适合养肾护肾的季节，小编介绍的方法，大家在闲暇时不妨一试。

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