盘点感冒高发季7大健康守则

虽然已经是立春了，但是在汉天气寒冷，很多人因为不注意而感冒。今天，边肖将向您介绍在高发季节我们应该做些什么来预防感冒。让我们看一看。

健康小常识

1、保证睡眠质量

每天睡眠少于7小时的人生病的几率是其他人的三倍。如果你在工作日不能得到足够的睡眠，在休息日卧床休息一会儿。下班后试着学会放松。而且切记不要依赖安眠药，因为这些药物会侵蚀人的免疫系统。正确的生活方式是：晚上散步，晚上睡骨科枕头。

2、不要节食

冬天是人体储备能量抵御严寒的季节。如果身体被剥夺了储存脂肪的机会，那么免疫系统将首先受到影响。无脂饮食对身体是有害的，因为淋巴细胞和巨噬细胞也就是我们的保护细胞的壁是由脂质也就是脂肪构成的。

在流感的高发季节，建议人们通过增加饮食中的热量，服用维生素和矿物质补充剂来提高免疫力，特别要注意硒和锌的摄入。

另外，冬季饮食要摄入足够的蛋白质，包括植物和动物蛋白，为身体提供足够的营养来对抗疾病。如果你真的想减肥，从三月中旬开始。

3、不要摄取过多的卡路里

虽然脂肪对人体很重要，但是多余的脂肪会影响免疫力。肥胖比过瘦更影响免疫系统。

4、赶走坏情绪

如果你压力大或情绪低落，患感冒或流感的几率会大大增加。症状的出现，说明人体已经超负荷承受压力。建议退一步海阔天空，放松自己，压力过大的时候可以短暂休息一两天。

5、多运动但要有节制

专家指出，运动员的免疫球蛋白在压力过大的情况下会消失，因为身体会在比赛中用全部精力创造好成绩，所以无法有效预防病毒感染。所以冠军的感冒频率会高于普通人。虽然许多健身爱好者坚持锻炼，但他们经常有患流感的风险。

要明白，流感季节剧烈运动会降低免疫力。训练方法应该是有限的。二月最好做瑜伽，普拉提，拉伸，跳舞。

6、洗冷水澡

用冷水清洗四肢，身体会通过启动和增加抗体的数量来抵消冷水对我们皮肤的压力。然而，许多医生告诫不要使用极冷的水。

7、常用香皂洗手

如果不能定期用消毒湿巾擦手，就要经常用肥皂洗手。90%的感冒病毒都是通过手传播的。当我们在地铁里握手、打开办公室的门、扶着扶手的时候，我们都可能被感染。

感冒了吃什么好的快

1、鸡汤

喝鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道的炎症，对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉含有人体必需的多种氨基酸，可以显著增强人体对感冒病毒的抵抗力。鸡肉中的一些化学物质对保护呼吸道，加速感冒恢复有很好的作用。

2、萝卜

萝卜中的萝卜对预防和治疗感冒有独特的功效。具体做法是将香甜多汁的萝卜切碎，挤出半杯汁液，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，再加入白糖或蜂蜜，拌匀，然后倒入开水中作为饮品。

3、糖姜茶合饮

由于感冒多为外感风寒，常出现头痛、鼻塞、流涕、关节酸痛等症状，甚至畏寒发热。可以用适量的红糖、生姜、红茶做成汤，每天喝1-2次，既能温暖身体驱寒，又有很好的防治感冒的作用。

4、少吃食盐

少吃钠盐可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉的粘膜上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素来对付感冒病毒。因此，每日食盐量控制在5g以内，对防治感冒是有益的。

5、冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以ciji 人体的免疫功能。每天早晚服用两次，可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。

6、多吃佐料

生姜有助于人体排出感冒病毒，止咳化痰。大蒜可以增强人体的免疫功能。炒菜的时候多加点调味品，可以让感冒早点痊愈。

感冒鼻塞怎么办

(1)刚开始喉咙痒痛时，立即用浓生理盐水每隔10分钟漱口一次，10次左右见效。

(2)喝鸡汤可以缓解鼻塞、流鼻涕等症状，对清除呼吸道病毒有很好的作用。经常喝鸡汤可以增强身体的自然抵抗力，防患于未然。在鸡汤中加入一些辣椒、生姜等调料，或者吃以下条。

(3)在保温茶杯中倒入42度左右的热水。患者将口鼻伸入茶杯口，不断吸入热蒸汽，每日三次。

(4)咳嗽时，可将一个鸡蛋打匀，加入少量白糖和姜汁，用半杯开水冲服。咳嗽2-3次就能止住。

对于轻度畏寒、发热、流涕、清涕者，可用通阳解表法。取生姜数片，葱10段，豆豉10克，水煎。如夏季炎热，可选用新鲜广藿香、新鲜飞机草各15-25克，薄荷5克，荷叶5克，水煎服。

(5)将金属勺放入开水中，加热(不烫手)，放在手掌上。

热按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子ciji 该处。轻感冒或咳嗽者，按上述方法ciji 5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之间(近虎口处)以及右手大拇指第二关节以下部分的掌面。

(6)感冒初起，刚感到鼻、喉发痒时做下述体操2—3次即能痊愈。方法是：两脚稍分开直立，脖子伸直，头尽量上顶，两眼睁大，尽量伸长舌头，两手十指伸直，然后从头顶至手、脚趾使劲用力，直至全身震颤，并不断发出“嗳”声，反复2—3次。

总结：不知道大家平时是怎么预防感冒的，感冒了又是怎么护理的，今天文中给大家介绍了健康小常识和一些感冒的护理知识，感兴趣的亲们快来了解一下吧。

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