洗澡的正确方法 你洗澡的顺序正确吗

爱干净的人都喜欢洗澡后的洗澡.毛孔张开，睡得香。但是有时候真的会洗澡吗？你知道正确的洗澡顺序是什么吗？洗澡顺序不对会造成什么危害？让我们来看看和边肖一起洗澡的正确顺序。

一、洗澡的正确顺序

1、洗脸

为什么把洗脸放在第一位？本来进入淋浴房，热水一开，就会产生蒸汽，人体的毛孔受热就会扩张，所以如果这个时候不先洗脸，脸上积了一天的污垢，就会趁毛孔门开着的时候偷偷钻进毛孔。

因为经过一天的户外活动，脸上会堆积很多污垢。如果不及时清洁，这些污垢可能会随着毛孔的扩张而深入皮肤。往往会有越来越多的污垢堵塞毛孔，不利于皮肤清洁和健康。

久而久之，你的毛孔就会被这些脏东西弄得越来越大，占据了不该属于它们的领地，脸上的痘痘也会越长越多。

2、洗身

洗完脸，就可以清洁身体了。值得注意的是，洗澡时水温要接近体温，即40左右。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易缺氧；

但过低的水温会使皮肤的毛孔闭合，不利于污垢的清除，还会阻碍热量在体内的散发，使沐浴后的四肢感到无力。另外，洗澡时间最好控制在20分钟以内，保证通风。洗澡时间过长容易导致心脑缺氧缺血。

3、洗头

洗完身，头发已经被蒸汽充分滋养。这个时候，洗头的最佳时机来了。最后用清水彻底冲洗全身。至此，洗澡三部曲完成。

二、洗澡时需要注意的四个细节

1、水温与体温接近

洗澡的时候一定要注意水温的调节。一般洗澡的水温要接近体温，最好在37-40摄氏度之间，浴室要通风良好。尤其是一些老年人，水温不宜过高，否则血管舒张后，可能会发生心脑血管疾病。

2、皮肤褶皱处多搓搓

洗澡的时候，要用毛巾揉皱的皮肤。洗澡时间不要太长，夏天洗澡就好，最长不要超过20分钟。

另外，搓澡的时候不要用太多的浴巾，尤其是不用尼龙材质的。摩擦皮肤时，会破坏皮肤的保护层，造成轻微外伤。虽然眼睛看不到，身体感觉不到，但是病菌会入侵，进而引发皮肤病。

3、先洗完脸再清洗全身

面部做完之后，再洗全身，有利于皮肤毛孔的呼吸。在这个过程中，头发在蒸汽浴室中得到充分润湿，变得更加柔顺。

这时候洗头，一是洗发水的营养成分可以充分吸收，二是搓的时候头发不容易受损。

4、洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥

对于皮肤干燥的人来说，洗澡前喝一杯白开水，长期坚持，可以有效改善皮肤干燥，让皮肤更加水嫩光滑。

洗澡后，人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失相对加快，这也是人们洗澡时经常感到口渴的原因。

洗澡前喝水可以保证身体内的细胞在整个过程中仍然得到足够的水分，有助于新陈代谢，从而使皮肤因深层补水而更加水嫩。

为了让皮肤更光滑，还可以在洗完澡后及时使用保湿护肤品。最好是油性的。洗完澡不要擦的太干。5分钟内涂抹护肤品，能有效锁住皮肤内的水分。

春季养生洗澡的三种不同水温的功效

热水浴——消除机体疲劳

案例：日本人把洗热水澡称为“汤浴”，也叫“泡泡浴”，经常全家一起“泡”。沐浴池中，身后40的水汩汩流入石槽，身心疲惫瞬间消失。

点评：疲劳与人体血液中乳酸的浓度有一定的关系。洗温水澡可以加快新陈代谢，增加分解乳酸的速度，消除疲劳。洗澡20分钟相当于慢跑500米。所以洗澡也有强身健体的作用。

但温水浴的温度也不是越高越好，否则出汗过多容易导致虚脱，水温应控制在38左右。

冷水浴——增强抗寒能力

案例：*** 的老师徐特立先生历经沧桑，却依然享有92岁的高龄。其中，冷水浴必不可少，被称为“革命者的战斗”。起床后，老徐先用冷水擦擦头和脸，然后擦脖子、胸部和背部，直到他的皮肤又红又热。无论是春夏秋冬还是严冬，都从不改变。

点评：冷水浴可以提高人体的抗寒能力，锻炼血管的弹性。它是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程。如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅没用还会生病。

热冷水浴——保持血管弹性

案例：马寅初，中国著名的人口学家、教育家、经济学家，也是10岁高龄的北京大学前名誉校长。

点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。

结语：洗澡居然还能洗出这么多问题来，看来真要好好研究一下，不是吗？希望大家都能找到属于自己的洗澡方法，让每天洗澡洗出养生健身的功效来。

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