11个奇特养生法让你百病不侵

在我们的日常生活中，养生的方法有很多，但是找到一种适合自己的并不容易，尤其是冬天养生，但是我们可以慢慢摸索。今天，边肖将告诉你11种奇怪的保持健康的方法。你听说过这些方法吗？下面我们来看看冬季养生常识。

养肝** 就是闭眼睛

人的神可以从眼睛里消耗掉。古代有一个养生的好方法：一闭眼就养肝。因为“肝主血”，肝主目。比如眼睛干涩、风中流泪都是肝病，风中流泪属于肝脏的会聚功能不足；眼睛干涩是肝脏精血不足，所以养肝最好的方法就是闭眼。

闭上眼睛，降低呼吸，用食指轻轻按压眼皮，轻轻揉搓，直到眼睛发烫发肿，你会感到怒气平息。

转转眼球

同时眼睛对准远处一个大的固定物体，从左子午线的顶部到右子午线的底部，再回到左侧，眼睛动头不动，眼睛旋转10次。然后从右到上，从左到下，再回到右，旋转10次。有清眼疲劳、明目的功效。

踮脚尖

天天踮脚，补肾养生。工作时做一些转颈、前倾、后倾的头部动作，或者用空拳轻敲头部，不仅可以缓解颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠。

15~25岁需要多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类，不仅能满足人体对优质蛋白质的需求，还能补充多种维生素和无机盐。

女人害怕衰老。女性衰老的原因一是气虚，二是寒，三是肾虚。每天早上三片生姜，一杯蜂蜜水，三颗红枣，每两天一瓶酸奶。通常情况下，多吃足量的猪血。

摇头转颈的养生功效？详情请看下一页

工作时做一些转颈、前倾、后倾的头部动作，或者空拳轻敲头部。

不仅能缓解颈部肌肉疲劳，还能改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠。

梳头

各种梳子或手指都可以。一天梳理几十到几百次。

有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力和听力也很有帮助。

叩齿

牙齿轻敲或空牙咬，可预防牙龈退化、牙周病等口腔问题；

这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。

拍肩

左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，或者手掌自然交替拍腿。

握拳

双手紧握，放松，重复几次，站直或以坐姿。

养生警惕！11个坏习惯让你一身病

1、周末久睡

诱发疼痛部位：头部

对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光。很多朋友会选择周末睡懒觉来“补偿”一周的辛苦。事实上，这种做法很可能会在醒来后引起剧烈的疼痛。这是因为人体特有的生物钟已经形成了一种机制。经过一周的习惯和适应，身体已经接受了这个睡眠规律。如果在周末推翻这个规律，很可能会导致偏头痛。

如何避免疼痛：有良好的睡眠规律，周末尽量保持和平日一样的睡眠和起床时间。

2、咖啡因

诱发疼痛部位：头部

咖啡喝多了会诱发头痛，因为大量的咖啡因会使头部的中枢神经系统处于高度兴奋状态，从而使心率加快，大脑的血液输出量急剧增加，从而使头部处于高度紧张状态。所以建议早上喝一些清淡的饮料比如淡茶。如果你很喜欢咖啡，一定要适量饮用，这样美好的一天才能从早上开始！

如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含咖啡因的饮料，然后有一个科学规律的作息时间。

3、久坐的危害都有哪些？点击查看下页

诱发疼痛部位：腰部和背部

久坐是腰背损伤的头号杀手。不仅会使人体脊髓和腰部承受过大的压力，还会导致背部肌肉、肌腱、韧带等软组织收缩。久而久之会造成腰背酸痛，严重时甚至麻木。

如何避免疼痛：如果需要长时间坐着，最好每小时起来运动一到两次。可以选择散步一分钟左右或者做一些基础的拉伸运动，适当放松和锻炼背部和腰部。

4、没精打采

诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部

颓废的状态和无精打采的情绪，很容易使人体处于倦怠状态。你可能趴在桌子上，破坏了原有的脊柱曲线，使其前倾，这样全身的重量就会集中在腰背上，造成额外的负担；当然，无精打采最糟糕的是坐下来，这会增加脖子和肩膀在头部的重量，使其紧张，引起酸痛。

如何避免痛苦：首先，保持良好的精神状态；其次，保持良好的坐姿，让脖子、后背和你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；然后就是多运动。没有什么比锻炼更有益于健康了。

5、沉重

诱发疼痛部位：背部、肩部

很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包，殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时，肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上，长期遭受这种不平衡重量的压迫，就会引起背部和肩部的痛感。

如何避免疼痛：整理你的物品，尽量只带必需品，减少重量;均衡重力，两侧肩膀轮流负重。

6、肥胖的危害都有哪些？点击查看下页

诱发疼痛部位：身体各部分，特别是腰部

肥胖不仅会影响美观，还对身体各个器官、部分造成负担，而损伤最大的是我们的腰部。我们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量，尤其当我们走路的时候，下身会承受体重1.5倍以上的力，这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰间盘突出的风险。

如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎，最为有效的缓解身体各种疼痛的办法就是减轻体重。想拥有健康身体的朋友们，现在就加入减肥大军中来吧！

7、不合理的枕头高度

诱发疼痛部位：颈部

研究表明，过高或者过低的枕头都会影响颈部健康，引起痛感。枕头太高，会让颈部一直处于非常紧张、疲惫的状态，致使劳损或痉挛;枕头过低则会引起头部轻微充血、头部不适等状况。通常情况下，枕头最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的头部稍高于颈部，能让颈部得到有效的放松即可。

如何避免疼痛：最有效的方法莫过于自己亲自体验。找几个不同高度的枕头，或将它们进行叠加，从而寻找到一个最适合自己的组合。

8、止痛药

诱发疼痛部位：头部

头痛时很多朋友会选择服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛药物进行缓解，殊不知长期服用这些药物会造成疼痛的反弹，药物的功效在逐渐减少，而让你的头痛症状更为加剧。

如何避免疼痛：尽量通过物理方式缓解头痛症状，比如热敷、适当的休息;如果疼痛实在无法忍受再服用药物，而且服用药物的周期也尽量不要超过2个星期，以避免疼痛反弹。

你不知的养生新观点 11个坏习惯让身体更健康

任何事物都具有两面性，就连日常生活中一些公认的坏习惯也有利于身体健康的一面。下面就来看看专家为大家列举的11个这样的“坏习惯”，反而让你的身体更加健康长寿。

1.合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

2.电子游戏帮你锻炼

谁说玩电子游戏让人变胖？美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

3.说点粗话缓解疼痛

说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。

研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有*** 的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。

4.偷点小懒助你长寿

公共健康专家皮特。亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

5.短期压力增强记忆

长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。

这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质--谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。

6.逃避家务能防过敏

有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

7.吵闹音乐激发脑力

参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。

而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的ciji 使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。

8.碳酸饮料可防痴呆

尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。

因为大脑中的海马区域在血糖上升的ciji 下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。

9.敲打桌子、浑身乱颤

无论是敲打桌子、浑身乱颤还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。

所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

10.被子不叠杀死尘螨

哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。

而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。研究者斯蒂芬。

普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”

11.平日小赌赶走抑郁

美国耶鲁大学的研究发现，赌徒比常人心理更健康。研究人员发现，年龄超过65岁的人参加适度的dubo 游戏，比如每周去一次saima 场，他们的大脑会更加活跃，善于与人交流。

上岁数的人，在网上玩点在线扑克游戏或者电子dubo 游戏，能有效排解抑郁，阻止大脑早衰。

冬季养生须警惕七大坏习惯最伤你的胃

1、多

吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

2、冷

胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

3、坐

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。

4、忍

很多多人胃疼只是吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大玻胃部不适是身体在报警，这时要及时就医。

5、少

身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。

6、晚

很多人常会在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。专家提醒： 不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。

7、剩

许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃玻长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃玻

冬季养生5大秘方

冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。

秘方一：食疗排寒，红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

秘方二：敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

秘方三：不喝冷饮

冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

秘方四：运动锻炼

选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

秘方五：按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。

6种平价食物竟是防癌圣品 巧克力等上榜

常见的防癌食物盘点：

1、蔓越莓干

大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选？选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。

2、黑巧克力

最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。

3、开心果

美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。

其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。

4、全麦饼干

全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。

怎么选？要看营养标示。营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。

5、干枣

干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。怎么选？干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。

6、水煮毛豆

其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。

水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选？选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。

结语：对于这些养生方法你是否有听过呢，看完文章后你可要好好学习下才行，只有做好日常的养生保健工作，才能保证你的身体健康强壮，当然除了日常按摩外，我们还可以多吃些养生保健类的食物。

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