如何减肥 五种水果吃出平坦小腹

小肚腩是很多MM心里的痛，有时候都想直接从身上割下来。那么怎样才能减掉小腹上的赘肉呢？下面就来介绍一下专家推荐的五种肚皮减肥水果，让大家轻松吃出平坦的肚皮。

1、柠檬腹部减肥

柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被正在减肥的人作为辅助饮食！

2、番茄腹部减肥

严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄红素、膳食纤维和果胶能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以ciji 胃液的分泌，甚至可以增强食物的口感，是养生的好食品。

3、葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，每颗柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以通过减肥来补充维生素C是最好的方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。

4、香蕉腹部减肥

不会便便的女生会被建议尝试吃香蕉！因为香蕉富含食物纤维、维生素A、钾等。有很大的润肠、强筋、利尿、软便的作用。对于一个便秘、皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一根就能包胃，热量也挺低的，不要因为甜就觉得对身体不好。

5、奇异果腹部减肥

维生素C超标的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。至于它最高的膳食纤维和丰富的钾，确实可以列入瘦身水果名单！猕猴桃和菠萝一样，含有大量的蛋白水解酶，所以和肉类菜肴搭配最好。酸甜可口的奇异果，有预防便秘、助消化、美肤的奇效，但还是一年四季都有。美美可以尽量吃下去！

减肥食谱

腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和-胡萝卜素也能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜、桃子都可以提供大量的-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的极品。

腹部减肥食谱二：获得更多的硒

硒不仅能抗癌，还能降低腹型肥胖的发病率。很多食物中都含有硒，但是否达到55微克/天的推荐量就很难知道了。因此，你应该养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

腹部减肥食谱三：多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院的一项调查结果表明，多吃鱼和鸡蛋等优质蛋白质可以让你有饱腹感，增加能量，有助于减肥，尤其是对40岁以上的人来说，还可以减少腹部脂肪。

腹部减肥食谱四：吃合适的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油和豆腐更容易保持苗条。玉米油和烧烤食物中含有的-6脂肪酸会造成腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不要吃。

结语：,如果你这么看，拥有平坦的腹部是一件很简单的事情吗？顺便说一句，边肖想提醒这里的每一个人，坚持不懈是有效的。

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