身体密码 从身体特征看短寿征兆

长寿一直是很多人的梦想。事实上，身体的健康有时可以通过一些细微的变化来判断。通过这些小细节，我们或许可以解读我们的身体密码。想了解的话，下面几段就来了解一下吧。

身体密码 揭示短寿的表现

1.食指短

美国杂志《关节炎与风湿病》发表的一项研究表明，食指比无名指短的女性体内雌激素水平较低，患膝关节炎的概率会增加一倍。男性可能也有这个问题。有这类特征的人要加强膝盖练习：坐直，双腿平行于地面抬起，保持10秒，然后放下，反复做10次。

2.个子高

根据103010的一项研究，如果一个女人身高超过157.5厘米，她可能缺乏一种可以活一百年的基因变异。所以个子高的人要养成健康的生活习惯，戒烟，少喝酒，少吃肉，有利于身体健康。

3.腿长

根据《美国国家科学院院刊》发表的一项研究，腿部在50.8至73.7厘米之间的女性，四种肝酶的水平较高。这种人需要控制他们的饮酒量。他们每天应该喝不超过142毫升的红酒和不超过341毫升的啤酒。戴口罩和手套做家务，避免有毒化学物质。

4.胳膊短

根据美国杂志《流行病学与社区健康杂志》的一项研究，手臂短的女性患认知障碍的可能性要高50%。可以通过以下方法测试：站立，双臂与地面平行展开，测量左手指尖到右手指尖的长度。成年女性最短长度不应低于152cm。

手臂短的人通常需要多活动手臂，也可以培养绘画或陶艺等能让手臂灵活的爱好。

5.腰粗

发表在美国杂志《神经病学》上的一项研究称，40多岁时长出大肚子的人，70岁后患认知障碍的可能性是常人的3.6倍。这类人要注意饮食，多吃橄榄、坚果、黑巧克力等含单不饱和脂肪酸的食物，多运动。

6.胸部大

《加拿大医学协会杂志》发表的一项为期10年的研究显示，在综合考虑饮食、肥胖、家族史和吸烟等因素后，发现rufang 较大的女性患糖尿病的可能性增加1.5倍。

女性胸部的脂肪组织可能对激素比较敏感，会影响胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。这类人群可以做高强度间歇运动。

7.腿肚子小

法国一项发表在美国杂志《神经病学》上的研究称，小腿围小于33厘米的女性更容易出现颈动脉斑块，并增加中风的风险。肚子厚说明皮下脂肪厚，可以吸收和储存血流中的脂肪酸，从而降低中风的风险。

腿太细的人，平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风的几率。如果他们想拥有美丽的腿，减肥是很重要的。

8.耳垂有皱纹

103010发表的一项研究称，如果耳垂上有线状皱纹，将来患心脏病的几率更高。如果一个耳垂有皱纹，患心脏病的风险会增加33%；每个耳垂多一条皱纹，风险会增加77%。

虽然具体原因尚不清楚，但专家认为，耳垂皱纹可能是由于缺乏弹性纤维，也会导致动脉硬化。如果发现耳垂皱纹，要注意预防心脏病，尽量通过节食减肥，减少胆固醇摄入，降低血压。

9.非O型血

美国哈佛医学院的一项大规模研究表明，A、B、AB血型的人比o型血的人患胰腺癌的几率高44%，这可能是因为决定上述血型的基因本身就带来了患胰腺癌的风险。

这些人可以服用维生素D膳食补充剂，多吃低脂乳制品和三文鱼。

10.嗅觉差

《中风》发表的一项研究表明，一些老年人无法分辨香蕉、柠檬和其他水果的气味，他们在四年内患帕金森病的几率要高5倍。研究人员认为，负责嗅觉功能的大脑区域是第一个受到帕金森病攻击的区域，

这将在症状出现前2-7年出现症状。这类老年人可以服用鱼油等膳食补充剂，增强大脑的应变能力。

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经常看不到太阳的人可能会有很大的危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情绪障碍研究表明，缺乏光线可能会导致抑郁或其他相关问题，如酗酒、自杀等。

去海边晒一周太阳，会让你走出这种阴郁的心情。研究表明，每天在海边晒30分钟的太阳，连续晒5天，可以治愈一半以上的抑郁症患者，日光浴有益健康。

如何长寿

牛奶，不用说，现在是个很敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子，正在考虑是否可以喝牛奶。MH想说的是，不要因为噎废食。

其实如果没有三聚氰胺这种东西，牛奶就是一个非常好的东西。是一种纯天然、营养丰富的抗衰老、滋补身体的食品。许多临床实验证明，牛奶具有许多功能，如提供能量，使皮肤更有活力，减少疼痛，改善过敏体质，加速身体恢复和鼓舞情绪。

到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁

早上睁开眼睛，大声对身边的人说：“你真美。”如果你一个人睡，那么

匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。

笑可以使你增加：10岁

幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。

换个国家生活可以使你增加：6.4岁

如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。

当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。

一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32，000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。

而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。

不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。

那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。

买一只狗陪你可以使你增加：11.4岁

有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。

对此你还在怀疑吗？让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示。

养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了，养狗对健康养生有益。

而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。

用牙线可以使你增加：6.4岁

当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。

威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看。

而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。

不过，根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。

所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。

经常在家测血压可以使你增加：25.2岁

不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测，血压高的人要注意饮食养生。

就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。

一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。

根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。

加入足球队可以使你增加11岁

加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。

这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。

澳大利亚的一项对1，400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。

当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等，运动可以减肥。

那么，为什么不多花点儿时间加入一个小足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢？

让脑子高速运转可以使你增加：4.6岁

保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。

大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

为自己找一个伴侣可以使你增加9.5岁

离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。

纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。

长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁，固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。

诚然，那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生，但如果你连试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢？

检查前列腺可以使你增加：12岁

预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。

但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。

他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了。

而事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病。

积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，赶快行动吧，早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。

长寿人的8个身体特点

1、多梦的人：

日本有学者研究发现，人脑中存在影响睡眠的催眠肽，多梦者催眠肽少，易长寿。

2、耳长的人：

调查发现，长寿老人的耳廓均较长而大。中医认为耳大者肾气旺，长寿之相也。另一种解释是耳朵在人的一生中一直在长大，长寿者的耳朵自然就会长得更大些了。

3、父母寿命长的人：

长寿有遗传的影响，父母寿命长，其子女长寿的可能性更大。

4、腰细的人：

有的科学家分析了体型与寿命的关系后说，50岁的男子如果大腹便便、腰围大于臀围，在70岁前有29%的死亡危险，而体型适中、腰较细者的死亡危险仅为5%。

50岁的女性如果体重适中、腰细而臀围较大者，70岁前的死亡危险仅为1%，想要好身材减肥方法必不可少。

5、秃顶的人：

秃顶者身体中的雄激素分泌旺盛，精力充沛，因而平均寿命要长。

6、稍胖的人：

肥胖固然不好，但科学家调查后发现，稍胖的人因体能和抗病能力比瘦弱者要强，因而寿命比瘦弱者要长。

7、头胎的人：

据我国医学工作者调查，在90岁以上的高龄老人中，第一、第二胎出生的占60.6%，100岁以上的高龄老人中，第一、第二胎出生的占77.3%。

8、身材较矮的人：

美国科学家认为，人类有一个最适宜的生存高度，男子在165cm～168cm，女子在159cm～162cm，这样的身高有利于长寿。

9、血压略高的人：

芬兰的医生发现80岁以上的老人中，血压在160/90mmHg者比120/70mmHg者存活率要高。

10、居住环境多植物的人：

有调查表明，常年在花木中工作生活的花匠比居住在空气污浊的闹市中的人平均寿命要多活7年，肾虚患者也要注意居住环境的舒适。

由此可见，之所以以上这些人会长寿，是因为他们都有不同的长寿特点，中医揭秘：为什么10种人最长寿，都有这些长寿特点。

长寿具有哪些特征

(1)乐观豁达

长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。

他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力。事实证明“心胸窄，忧患多;心胸宽，人快活：人快活，疾病躲”。

(2)兴趣广泛

大多数长寿老人，都有业余爱好，兴趣比较广泛。

如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。生活充实，才能“乐以忘忧”，并且使大脑和全身各器官得到锻炼，延缓衰老且有益于养生。

(3)热爱生活

长寿老人多数有“老骤伏枥，志在千里”的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。

他们每天读书看报，能与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。

而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。

(4)知足常乐

研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。

因为他们知道，高兴是一天。不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢？所以，他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。

这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。

(5)节哀制怒

在人生道路上，不可能一帆风顺，可能会遇到各种各样的坎坷、挫折，甚至灾难等，这些自然会让人气愤，气愤不利于养生。

而长寿老人遇到这种情形，都能尽量做到制怒，顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，努力走出困境。

(6)宽以待人

长寿老人大多能做到严以律己，宽以待人。

凡事不斤斤计较，不患得患失。当自己吃亏时，能为国家、集体和他人着想，做出一些让步和牺牲，平时能多看他人的长处和优点，取长补短。

具有这种良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益寿。

长寿的食物

苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症，吃草莓还可以减肥。

胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

结语：看了上面的文章，你是否了解了自己的身体密码呢？通过这些细微的表现可以知道自己的身体状况是不是很神奇啊。虽然这些生理因素我们无法改变但是我们仍然可以通过积极的心态来保持身心健康。

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