春季养生 避开五大喝水恶习

大家都说春天要养生，多喝喝水，不喝酒，这样才能达到养生的效果，延缓衰老。其实关于喝水的知识很多。如果不养成正确的喝水习惯，会适得其反。现在，让我们来看看边肖喝水的五个坏习惯。

坏习惯一：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以喝一点，尤其是老年人。人在睡眠时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前喝点水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。

坏习惯二：不渴不喝水

国内一项调查数据显示，70%的成年人只有在口渴的时候才会喝水。但当你感到口渴时，你的身体至少失去了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收。长期缺水会增加血液粘稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不重视喝水，喝水的欲望就会越低，人就会越来越“干旱”。所以，无论口渴与否，都要及时补充水分。出门带一瓶水，随时喝一口；办公室或者家里多放几个水杯，有机会就喝。

坏习惯三：自来水一烧开就喝

中国人喝白开水是个好习惯，但是你知道吗？水一开就不能喝。因为我们的自来水是经过氯化消毒的，水中的氯和残留有机物结合会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授蒋伟波建议，烧水时，宜分三步走：首先，取出自来水，然后放一会儿再烧；水快开时打开壶盖；最后关水后等待3分钟，让水中的氯含量降到安全饮用标准，才是真正的“开水”。

坏习惯四：晨起不喝水，到老都后悔

早上第一杯水真的是救命水，中老年人更要注意。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾都需要清洗。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血量。早上最好选择以下三种杯水：第一种是清水，可以是白开水，也可以是矿泉水，可以降低人体血液的粘度；第二种是柠檬水。柠檬酸可以促进早上的食欲。第三种是淡盐水，对便秘的人很有好处。

坏习惯五：吃咸了不马上补水

吃得太咸会导致血压升高，唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。如果是咸的，首先要多喝水，最好是纯净水和柠檬水。尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为糖分过多也会加重口渴的感觉。清淡的豆浆也是不错的选择，其中90%以上都是水，还含有较多的钾，可以促进钠的排出，口感偏甜。

2种水绝对不能饮用

1、自来水

有人习惯早上起床，打开水龙头，喝一杯自来水，这是不对的。

停了一夜的水龙头和水管里的自来水还在。水、金属管壁和水龙头的金属腔会发生水合反应，形成金属污染水，自来水中残留的微生物也会大量繁殖。这种水中含有大量对人体有害的物质，还可能含有威胁人体健康的急性呼吸道传染病军团菌。

所以早上打开水龙头，一开始流出来的自来水是不能喝的死水，有这种习惯的人要马上改正，以免危害身体健康。

2、饮料

早上第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水、可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，柠檬酸会加速钙的排泄，降低新陈代谢过程中血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料是bene

奈良院长给了你一个好主意。他指出，如果在空腹时注射水，可以适当稀释增加食欲的胃酸。用一天热能的水预先填饱肚子，可以有效抑制和避免快速进食，导致暴饮暴食的弊端。此外，奈良院长还告诫女生们：一定要少吃零食和甜食，因为零食往往是在轻松的氛围中进行的，所以会不经意间无节制地暴饮暴食。除了饮食控制，还需要“燃烧”体内脂肪，这仍然需要水的积极参与。水可以帮助身体脂肪的“燃烧”，也可以改善身体的基础代谢。体内水分不足的状态一旦持续，能量消耗减少，助长了肥胖的发生。最近，日本德岛大学的学者取得了一项新的成果。他们发现乌龙茶可以提高基础代谢率。喝一杯乌龙茶可以驱散体内一定的热量，相当于做10分钟左右的有氧运动所消耗的能量。

喝水的好处

如果身体长期缺乏镁离子，很容易引发心脏病和中风。这一事实首先被科学家从对饮用水的研究中证实。据调查统计，美国、加拿大、英国等地的水硬度较高，因此心血管疾病的死亡率较低。相反，一些水硬度低的地区，心脏病死亡率更高。水的硬度和碱度都差不多，磁性通常是通过计算水中钙镁的总量得到的。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生有着非凡的作用，所以我们应该尽量从水中进食。

(三)水对口臭的治疗

人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减少的。一般25岁的入，其体细胞中水分含有率是42%，而到了75岁时，可降到35%。细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废物难以外排。另外，一旦体内水分供给不足的话，泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。日本的医师们认为：口臭的原委是体内少水所致，故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙，还要养成多饮水的良好习惯，每天保持唱人1200毫升左右的水为妥。

年龄增长了，肾功能亦会相对低下，由于机体内的水分减少，故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了。为了增进健康，就必须将体内的代谢物及时排出去，这就需要每天多喝水，即便口不渴亦要饮水，要入为地增加去厕所的频度;这样可以从根本上改变口臭现象的发生。

(四)水可防止熟睡中的死亡

睡前饮一杯水，可以预防易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞。这一点已经得到了医学上的证实。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引发的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，放血液的粘稠度就变得高了。但是，如果在上床之前喝上一杯水的话，就可缓解机体脱水的状况。这一点日本的三田市民医院的内科部长前田延光曾做过一个对照实验睡前喝水者与不喝水者的血粘稠度显然不同。前田医师于凌晨对二级人进行血液值的测定所知：前者由于预先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人认为，睡前饮水，夜间易起床上厕所，实在太烦。对此医生们提醒大家“睡前务必要饮水，怕麻烦是对自己生命的不负责。水分是健康的保护神，特别是患有心血管疾病的入就更要坚持这么做。另外，只是排出尿液还不够，为了补充丧失的水分，还应该补喝一杯水。”

结语：水，是生命之源，是最常见的物质之一，也是人体重要的物质资源。人体通过喝水来补充多种元素，同时排除毒素。通过上文，你掌握正确的喝水方法了吗？改掉那些喝水的恶习，喝出健康吧。

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