春天湿气重 三个保健指南教你轻松祛湿

春天来临时，阴雨连绵，寒冷刺骨。这个时候，很多人会觉得恶心，无精打采。如果你有这样的症状，可能说明你的身体湿气很重。今天的湿气重怎么办?怎么样，边肖为你推荐三个保健指南，轻松去除体内湿气。让我们看一看。

骨科专家指出，春天应该多晒晒太阳，最好是上午10点到11点。早晨阳光空气好，紫外线低，使人感到温暖柔和，起到活血化瘀的作用。老年人在这段时间尤其应该晒晒太阳。另外，晒腿可以驱散腿部寒气，有效缓解腿部抽筋，加速腿部钙吸收，有效预防骨质疏松。

年轻职业族患颈椎病常见

连日阴雨和寒冷的天气，23岁的白领方小姐患上了严重的颈部疼痛。去看医生的时候，她自己都在抱怨。因为天气冷，她经常抱着笔记本电脑在烤火炉上上网，在办公椅上基本不动。被诊断为颈椎病。

以前颈椎等疾病多出现在40岁以后。现在很多年轻的职场人士经常会感到颈肩酸痛，手臂发麻，头晕等等。这是由于运动少，长时间伏案工作或在电脑前打字，颈部和腰部活动少造成的。

保健指南

春天气温最不稳定。如果经常穿低领或无领的衣服，很容易寒湿直冲颈部，诱发颈椎病。因此，邓波建议，初春最好不要过早穿低领衣服，注意颈部保暖。此外，生机勃勃的春天是调理颈椎病的黄金季节。你应该多锻炼筋骨，多做保健，多晒太阳。此外，请注意：

1.调整枕头和睡姿。如果颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘骨刺，枕头可以略低。如果病因是椎管后韧带肥大内陷，会压迫脊髓后部，可以把枕头抬高，枕头的形状最好是元宝形。睡姿可侧卧或仰卧，不可俯卧。

2.纠正和改变工作中的不良姿势。避免长时间保持一个姿势；长时间工作时，定期向前看；调整桌面的高度和倾斜度以适合你的身体。

3.自牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放在枕颈上，头后仰，双手向头部方向逐渐牵拉，每次5 ~ 10秒，连续3 ~ 4次，可缓解椎间隙压力。

4.佩戴简单的颈围，可以限制颈部的过度活动，同时起到支撑颈部的作用。

多数人在春天感觉腰腿痛

78岁的老奶奶，经历了一个冬天，腰部活动很少。再加上腰部肌肉的松弛萎缩，她在春天突然受到压力，诱发了腰腿痛。

春天是多风的季节，湿重也是外感疼痛的原因，表现为徘徊。疼痛不仅仅局限于腰腿，还伴有关节疼痛、全身活动受限的症状。因此，需要根据个人情况逐步增加腰部活动量和活动强度，以有效预防腰痛的发生。

保健指南

保暖防潮。中医认为，“寒气盛则痛；寒气主郁，气血不通，经络不通，就疼。”所以，生活、工作、学习环境要温暖干燥，不能穿湿衣服，剧烈活动和出汗后也不能马上冲冷水澡。

工作或运动时，应采取正确的姿势。不良的姿势会对腰椎造成各种损伤，正确的姿势可以减少人体关节、肌肉和韧带的磨损。

保持良好的坐姿。工作1小时后，你应该站起来伸伸懒腰。

没睡过软硬兼施的床。因为它直接影响人的健康。

健康饮食.对于肥胖引起的腰腿痛，治疗措施之一就是控制饮食。

加强锻炼，早治病。比如跑步，做操，打Ta

第一，肌腱的损伤会涉及到骨骼，大概需要100天才能恢复。第二，肌腱损伤和骨伤需要大约100天的调养才能痊愈。总之，筋骨的损伤需要长时间的调养才能痊愈，以免留下后遗症。

俗话说“伤筋动骨”。《内经》有句话：“肝主骨，肾主骨”“肝肾同源。”中医把筋和骨放在同等重要的位置，也就是强调“筋骨并重”。

如何理解“伤筋动骨一百天”

临床证明，治疗“百日伤”有两个误区：

一种是过分关注它，认为它应该“静止不动”，导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题。其实骨折后的第二天，在医生的指导下，全身未受损的肢体就可以开始运动了；即使受伤了，也可以根据伤情尽快开始康复锻炼。比如手指肌腱断裂经手术缝合修复后，需要在术后第一周对受伤手指进行轻度被动牵引，以有效降低肌腱粘连的发生率。

另一种是轻视，即随意走动，留下难以恢复的“旧伤”。骨骼和肌肉受损后，经过人体自身修复的初步连接后，需要通过合理的运动，尽量帮助恢复其原有的弹性和韧性。

另外，受伤后很长一段时间，需要对受伤部位进行“热身”，避免受伤部位过早、不当的活动，避免风寒、湿气的侵入，比如最常见的脚踝扭伤。注意脚踝保护，避免自己冷水淋浴。

保健指南

避开“湿”环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。

陈伟建议，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。此外，还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

现有天气状况，房间内的湿气也很重，陈伟建议，如果房内太湿，要多保持空气流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，你还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

避开生冷、甜腻食物，别喝酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

吃姜、做运动口含姜片，炒菜加葱蒜

春日万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

此外，陈伟介绍，你还可以买些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴里，咀嚼后咽下去。

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥，还有煮水喝都可以利尿、除湿。对水肿的人尤其有效。

运动发汗，直接驱散湿气

人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

结语：春天湿气重是很常见的症状。我们不用大惊小怪。只要通过合理的饮食运动都可以简单祛湿。最关键的还是要找准自己体内湿气重的原因，然后再有计划合理的祛湿。

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