世界罕见的七种睡眠病 睡眠不好怎么办

如何调节睡眠不好怎么办？'s不好的睡眠？有哪些促进睡眠的食物？这些问题一直是大家非常关心的。我们都知道睡眠的质量会直接影响我们的日常生活。有些人由于长期睡眠质量差，经常会患上一些疾病。那么会引起哪些具体的睡眠疾病呢？以下是边肖为大家整理的世界上罕见的睡眠疾病。感兴趣的朋友不妨一起了解一下。

1. 睡美人综合症

15岁的英国女孩路易莎巴尔只要想睡觉，从不浪费时间。她一次可以睡好几天，无论别人怎么推，怎么ciji ，巴尔都不会完全清醒。这种罕见的睡眠障碍被称为睡美人综合征或嗜睡。

2. 梦游嗜食症

一名患有梦游性贪食症的女子在睡眠中体重增加了60磅(约27公斤)。梦游进食障碍又称夜眠进食障碍，也叫睡眠进食障碍或梦食障碍，是由梦游和进食障碍引起的。

3. 猝睡症

嗜睡症是指一些人在正常的日常活动中突然入睡。嗜睡症是最奇怪的睡眠障碍。这种疾病会使人处于极大的危险之中，因为他们会在开车、跑步或正常工作时不小心睡着。

4. 笑声猝倒症

克莱尔斯科特(Claire Scott)患有一种罕见的睡眠障碍，因为每当她笑的时候，她就会立刻睡着。

5. 非24小时睡眠周期障碍

对于普通的睡眠障碍患者来说，他们的症状远没有“非24小时睡眠周期障碍”患者奇怪。“非24小时睡眠周期障碍”患者有自己的内在生物钟，但与正常人的标准24小时生物钟完全不同。

6. 夜间猝死综合症

夜间猝死综合征是指一个健康的人上床后永远不会醒来。几乎所有的人都想安睡，但有些人却不幸永远保持安静，这就是夜间猝死综合症，甚至一些健康的年轻人也难逃此劫。

7. 睡眠瘫痪症

在“REM睡眠”状态下，人的做梦活动加快，身体的随意肌开始休息。这种暂时性的瘫痪有时会导致患者从梦中醒来后仍然无法动弹，甚至会伤害身体。更糟糕的是，睡眠瘫痪往往与幻觉有关。

失眠的原因有很多，如身体疼痛、焦虑、抑郁、恐惧症、药物和某些物质的应用、心肺功能不全、不宁腿综合征和睡眠时的周期性下肢运动等。由心理、生理或环境因素引起的失眠称为继发性失眠；也有少数原因不明的失眠，称为原发性失眠。

睡眠不好如何调理

1.不要依赖安眠药

服用安眠药前一定要咨询医生。建议你服用安眠药的时间不要超过4周。

2.舒适的床

一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。另外，你要确保床足够宽敞。

3.睡前远离咖啡和尼古丁

建议睡前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。

5.保持室温稍凉

卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间要严格控制在一小时以内，下午三点以后就睡不着了。

7.保持安静

关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。

8.睡前洗澡

睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。

9.睡前勿猛吃猛喝

睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

10.坚持有规律的作息时间

周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

最后，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更加失眠。

12种促进睡眠的食物

1.食醋催眠

长途旅行后，有些人过度劳累，晚上难以入睡。他们可以在温开水里舀一勺醋，慢慢喝。喝完酒闭上眼睛，很快就会睡着。

2.牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人体八大必需氨基酸之一，不仅抑制大脑兴奋，还会使人感到疲劳。它是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人安然入睡，让人更快入睡。

2.面包催眠

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

4.水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

6.小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

12.促眠饮料

取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

结语：通过上文的阅读我们不难发现，生活中其实有很多的食物是可以达到促进睡眠的效果的。经常有睡眠不好问题困扰的朋友们不妨一起来试一试，希望小编今天的分享可以帮助大家改善自己的睡眠质量，天天睡个好觉。

本文标签：