24小时抗衰老计划 锁住年龄永远18岁

当今社会，各种压力，作息不规律，环境污染等。会导致我们身体和皮肤的衰老。如果你不做点什么，皱纹会爬满你的脸，你身体的各种功能会开始下降。如果你不想这样，试试下面推荐的24小时抗衰老方法，让你的皮肤永远那么娇嫩如花！

抗衰老最好的方法

面对皮肤和面部的老化，任何人都会担心。所以，如何抗衰老，保持年轻，是每个女人最喜欢的。如何抗衰老？教你怎么做！

上午6：00做瑜伽，减轻压力

早起练7分钟瑜伽(不会瑜伽也没关系，其他温和的运动也行)。瑜伽可以修复心脏损伤，降低心率，缓解压力。

上午7：00吃早餐让你更年轻

接下来，解决衰老的首要问题：皱纹。胶原蛋白和弹性蛋白的流失会让你的皮肤变得干燥和起皱，更糟糕的是，血液中的糖分会阻止细胞修复它们。越早减少糖的摄入，对身体越好。早餐吃燕麦片和鸡蛋是提高新陈代谢和对抗皱纹的最佳选择。

上午10：00吃浆果对抗癌症

癌症令人恐惧。幸运的是，一些最强大的抗癌武器就在你的厨房里。浆果(如香蕉、番茄、猕猴桃、草莓、石榴、杨桃等多肉的单果类)能有效阻止癌细胞建立吸收营养物质的通道。浆果还可以抗氧化，减少炎症，并有助于预防一些癌症。

中午12：00散步 强健肌肉

午饭前出去散散步。适当的活动也可以预防骨质疏松。

下午3：00黄芪泡水，给细胞“充电”

研究表明，黄芪类化合物可以影响细胞的端粒长度。建议每天服用1200毫克黄芪水。

下午6：00晚餐吃点鱼 ，大脑更健康

一周两次晚餐吃一些高营养的鱼。鱼的一种脂肪酸有助于提高记忆力。此外，减少培根、香肠等加工肉类的摄入，这些肉类含有可能导致老年痴呆症的亚硝酸盐。

晚上8：00有夫妻行为，寿命更长

规律的夫妻生活可以增加寿命。中国性学会常务理事、北京协和医学院教授华兴娥教授说：“夫妻生活不仅是人们生活的需要，而且有益于人的健康长寿。如果保养得好，可以持续终生。”

晚上10：00早睡 调整生物钟

延年益寿最重要的是保证充足的睡眠。每天至少睡7个小时。睡觉的最佳时间是晚上10点到凌晨2点，这时候褪黑素达到最高水平，所以不要打破身体的自然循环去睡觉！这是一天24小时的完整计划。

要延缓衰老，只要记住：真正起作用的是小事。好好做，每天坚持。青春不仅仅是时间的流失，更是一种心态。你觉得自己年轻，心态年轻，你就年轻。

6种顶级抗衰老食物

食物对抗岁月入侵的魔力，远比那些瓶瓶罐罐的昂贵化妆品和保健品来得方便有效。在这个时代，你可能无法靠高科技长生不老，但下面这些抗衰老的食物唾手可得。一定要多吃，不要辜负大自然的恩赐。

鱼肉

推荐理由：鱼中可以摄入大量蛋白质，青椒和红辣椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含100毫克维生素C)，坚果(如松子)是维生素e含量最丰富的食物。

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类是最好的蛋白质来源。

冬瓜

推荐理由：冬瓜富含维生素C，能滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤变得嫩滑。

洋葱

推荐理由：洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性血脂增高，高脂血症发病率逐年上升，且呈年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效途径。

大蒜

推荐理由：不要因为怕它的味道而远离大蒜。它不仅具有抗氧化作用，还具有促进血液循环、加速新陈代谢的作用。可以帮助排毒减肥！其中所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。

如果你真的对大蒜没有感情，不妨吃点蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果你在吃了大蒜后喝了一杯牛奶，那讨厌的大蒜味就没了。不信你可以试试。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大雌激素活动的空间。如果担心乳腺癌，可以经常吃豆类。

总结：周围有很多因素会让你衰老得更快，所以你必须采取抗衰老措施。以上推荐的24小时抗衰老方法和6种抗衰老食物一定要尝试，让你的肌肤永远停留在18岁！

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