喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密

喝水是我们每天都需要做的事情，但是水有很多种，比如开水、自来水、矿泉水等。不同的水质有不同的养生效果。你也知道喝水的最佳时间吗？今天，良美。com边肖将和你一起了解多喝水有什么好处？

喝水的最佳时间

一般早上起床是我们喝水的最佳时间，因为经过一夜的新陈代谢，身体会流失大量水分，容易导致高血压、脑出血、脑血栓的侵袭。起床后喝水可以很好的缓解这种现象，还可以补偿人晚上的用水量，对保健有很好的作用。

三餐前1小时左右：饭前1小时左右空腹喝水，可以给全身的组织和细胞补充水分，供应身体对水的需要，保证必要而充足的消化液分泌，促进食欲，帮助消化吸收。同时可以不影响组织和细胞中的生理含水量，也可以避免睡前口渴喝水，导致晚上起床第二天眼睛肿。

1.一个健康人的体液pH值是7.35~7.45。当一个人的pH值降到7.3以下，就是典型的亚健康。如果pH值降到中性7.0，他已经是重大疾病患者了。pH值降到6.8~6.9，他就成了植物人。pH值降到6.8以下，生命就无法存在。

2.喝水也很有讲究。如果水中的矿物质会计师超标，可能会危害你的健康。比如饮用水中的碘含量在0.02 ~ 0.05mg/L时，对人体非常有益。一旦大于0.05 mg/L，就容易引起碘中毒，危害身体健康。

3.碳酸饮料的pH值一般为2.5，相当于稀盐酸的酸度。

4.与每天喝2杯水或更少的人相比，一个每天喝4杯水或更多水的人患结肠癌的机会将减少近一半。如果每天能喝8杯水以上，效果会更好。

在中国，66%的人渴了就喝水，17%的人渴了才选择饮料，12%的人想到再喝，只有5%的人经常喝水。

6.注意早上第一次开的水不适合喝，水一定要流1 ~ 2分钟。因为水管一夜不流，可能已经被细菌和金属物质污染了，喝了会危害身体健康。

7.瓶装水最好煮沸3天再喝，春夏7~10天喝完，秋冬3~4周喝完。

8.瓶装水应在开封后24小时内饮用。

9.80%的瓶装纯净水和矿泉水来自自来水。

10.煮到90左右时，打开锅盖焖1~2分钟。煮的时间不能太长，也不能反复煮。

11.水壶里储存的水24小时后就变成了“陈化水”。

12.因饮用水水质不良引起的消化系统疾病、传染病、各种皮肤病、糖尿病、癌症、结石病、心血管疾病等多达50种。

13.起床后先喝一杯250ml的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒。

14.世界卫生组织采样了1000个水样，没有一个符合《饮用水七项标准》的要求。

据世界卫生组织(世卫组织)统计，人类80%的疾病和1/3的死亡率都与饮用不干净的水有关。

16.据联合国统计，全球43个国家近7亿人经常面临“水压力”和缺水问题。约1/6的人喝不干净的水，1/3的人饮水困难。

17.每年，全球约有200万人死于饮用水。

18.中国约有29%的人口喝坏水，7000万人喝高氟水。

多喝水有什么好处

水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。对于人体来说，水不仅是“运输”体内各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的水分摄入对于人体生理机能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅局限于解渴。其实喝水也是一种学问，正确的喝水对维持人的健康非常重要。S

当然，大自然赋予我们健康的灵丹妙药，不能仅限于我们是否喝了足够的水。如果你以下面的错误方式享受它，它也对你的健康有害。

1 、水是最好的药

人在整个晚上的睡眠中不喝水，但呼吸、排汗和排尿仍在进行。这些生理活动会消耗大量的水，喝盐水会加重高渗性脱水，使人口渴。

而且，在早上，人体的血液粘度是最高的。喝生理盐水会使血压升高，特别是对于心功能不好和高血压的人来说，早晨喝淡盐水更不合适。

专家建议，淡盐水更适合运动或出汗后饮用，以补充身体流失的水分和钠。

2 、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒

对于水美人来说是必不可少的，饱满光滑的肌肤离不开开水的滋润。但是对于女人来说，喝得越多越好。每天八杯水足以满足你身体的需求。除了这八杯水，我们还可以通过食物补充大量水分。实在没必要强迫自己多喝水，否则会适得其反，加重肾脏负担。

3 、为了美丽和健康，喝水越多越好

因为我们吃了太多的酸性食物，所以我们体内的酸性比碱性多得多。所以为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。

那么，如何知道哪种弱碱性水对人体有益呢？注意水的pH值

5 、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明

汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

6 、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水

从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到 3/4 。

总而言之，一天喝水多于 4 杯的男人比喝 1 杯或更少水的男性患癌症的风险要降低 32% 。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

7 、口渴表示身体缺水，不渴不用喝

与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

8 、每天喝多少水是足量的

专家解读：在此分享以下三点经验：第一，不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水，其他的都是脱水。只是大脱水还是小脱水而已;第二，不要轻信厂家、商家的宣传：这个水好，那个水不好。只要是缺水了，就要立刻、马上补水;第三，不要机械地规定喝水的量，检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么 8 杯水、 6 杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。 3 杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了; 10 杯水喝下去，小便还是黄的，就说明不够。

9 、每天 11 杯的说法耸人听闻

“每天 11 杯水？这纯属无稽之谈，”专家说，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。按照美国人的说法，我们每天要多摄取 1/3 的水。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

10 、正常人每天喝多少水才算适量

那么，正常人每天喝多少水才算适量？一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800 ― 2000 毫升，因而人们一直认为，每天需要补充 2000 毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000 ― 1200毫升水分，我们每天只要再喝1500 毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500 毫升，但也不要超过3000 毫升。

结语：喝水是我们日常生活中必不可少的生活需求，但对于喝什么水希望大家都清楚，平时我们要少喝饮料类的水、尤其是小孩与老人，尽量少喝ciji 性的水。早晨起床要记得喝杯温白开水，不宜太凉也不要太烫。

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