高血压能跳广场舞吗 高血压吃什么好

现在很多人的饮食非常不规律，导致高血压人群越来越多。有些高血压患者喜欢运动和广场舞，那么高血压可以跳广场舞吗？让我们问问专家。

高血压能跳广场舞吗

根据专家的回答，高血压不能跳广场舞。

指导：正常的血压范围是收缩压140-90mmHg，舒张压90-60mmHg。血压控制应该是低盐饮食和低脂饮食。选择波依定或寿比善等缓释片口服，血压会更平稳。多吃芹菜，尤其是它的根，可以降低血压。尽量避免外界环境的不良ciji 。

高血压是一种慢性病，由多种原因引起。许多流行病学调查和临床观察的结果表明，在导致和影响血压升高的诸多因素中，饮食和营养是非常重要的。也就是说，通过改善饮食和营养，确实可以预防高血压，帮助高血压患者控制血压。

生活中不良的饮食习惯会导致高血压。这一点我们要特别注意。高血压患者在饮食上应该注意什么？

1.合理膳食

高血压和饮食有直接关系。所以饮食要合理。(1)控制总热量维持标准体重，提倡吃复合糖，如淀粉、玉米等。少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这些糖都是单糖，容易导致血脂升高；(2)限制总脂肪含量；(3)蛋白质摄入约占总热量的15%；(4)限制盐的摄入；(5)多吃蔬菜、水果和海鲜，增加钾和钙的摄入；(6)饮食要规律、定量，晚餐安排清淡易消化的食物。

2.滋阴类蔬菜

(1)大蒜：有降血压的作用，对心肌梗塞的人有一定的治疗作用。专家还表示，患者可以在早上空腹吃1 ~ 2个糖醋蒜头，有利于疾病的治疗。

(2)芹菜：有很好的降压作用。可以将芹菜洗净，切碎，绞干，加些红糖，开水冲泡，或者取富含降压物质的芹菜根，水煎。

(3)杭白菊：能降血压，健脑。宜将生菊花洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，用温开水冲服。

(4)西红柿：有清热、解毒、降血压的作用。最好一天吃两片药。

(5)洋葱：含有能激活纤维蛋白溶解活性的成分。可以降低血压，预防动脉硬化。

(6)荠菜：具有良好的清热解毒、平肝降压的功效。用适量墨旱莲水煎服，能起到很好的降血压作用。经常吃鲜荠菜对高血压的治疗与饮食.有一定的作用

3.可降压的水果

(1)西瓜：汁液中几乎含有人体所需的各种营养物质。其中所含的糖、盐、蛋白酶可以治疗肾炎，降低血压。(2)苹果：含有多种维生素(A、B、C等。)并富含钾等营养物质。(3)山楂：对治疗高血压、冠心病、高血脂等有明显效果。(4)香蕉：有降低血压的作用，高血压患者常吃有益。

4.食用降脂食品

(1)常见的低脂饮食包括：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸽子、兔子、瘦羊肉、蛋清、鸭蛋白、各种鱼虾、新鲜豆类及其制品、各种新鲜蔬菜水果、干果。忌肥肉、各种动物脂肪、煎、炸、熏等食物。食物应该用蒸、煮等方法烹调。(2)能降低脂肪的食物有姜、葱、蒜、葱、辣椒等辛辣食物。

5.巧饮茶水可降压

茶叶中含有的维生素P和茶多酚能降低血压，改善心血管系统的生理功能，提高微血管壁的通透性。因此能有效增强血管的抵抗力，防止血管壁膜物质的过氧化，从而预防动脉硬化。茶叶还能降低血液中的中性脂肪和胆固醇，促进体内纤维蛋白的溶解，有效防止血液凝固，从而防止动脉粥样硬化和血栓的形成。

在结语：,我们也说过，饮食不好的人最容易患高血压，所以上班族和加班族要特别注意生活和饮食的规律，保证身体机能的正常运转，这样就不会出现高血压等症状。此外，边肖还提醒广大高血压患者，高血压不能跳广场舞,大家一定要重视。

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